Uneori este greu să te simți bine în legătură cu corpul tău vara, când în toate articolele din mass-media și reviste pierzi în greutate articole rapide sau diete pentru a-ți face corpul pe plajă. Cu toții ne facem griji cu privire la înălțimea, greutatea, cicatricile sau dimensiunea corpului nostru în diferite moduri. Cu toate acestea, trebuie să știți că este posibil să sărbătoriți că sunteți sănătos și că puteți fi fericit și tâmpit pe plajă în timp ce iubiți cine sunteți. Deși ar putea fi greu să te simți grozav vara, mai ales la început, vrem să îți oferim câteva sfaturi pentru a te ajuta să sărbătorești corpul tău fabulos. Iată câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a rămâne pozitiv cu privire la corpul dvs. toată vara.

Îndrăgostește-te de trupul tău

Există frumusețe în corpuri de toate formele și dimensiunile și ar trebui să înveți să iubești modul în care te încadrezi în costumul de baie și să celebrezi diversitatea corpurilor din lume. Există multe tipuri de corpuri diferite acolo, nu unul este același și acest lucru este de celebrat. Lumea noastră este formată din varietăți de corpuri, nu doar dintr-un singur tip. Cele mai bune caracteristici ale tale sunt ceea ce te face diferit. Sărbătorește și onorează mașina incredibil de eficientă și miraculoasă care este corpul tău. Faceți o listă cu toate lucrurile uimitoare pe care vă permite să le faceți, cum ar fi dansul, vorbirea și chiar crearea unei alte ființe umane. Un alt sfat care te ajută să te simți bine cu tine este să faci o listă cu lucrurile care îți plac despre tine fără legătură cu felul în care arăți. Esti un cantaret bun? Ți-ai început propria afacere de succes? Ești plin de compasiune față de străini? Poți să gătești ca treaba nimănui? Profitați de toate șansele pe care le puteți citi lista și să vă sărbătoriți pe voi și pe corpul vostru.

Practicați afirmațiile pozitive ale corpului

Practicarea afirmațiilor pozitive ale corpului este o modalitate excelentă de a renunța la vorbirea noastră de sine subconștientă negativă și de a începe să învățăm cum să îmbrățișăm frumusețea din interior. Afirmațiile pozitive fac parte din terapia comportamentală cognitivă, care vă ajută să vă înlocuiți sentimentele și gândurile negative cu cele pozitive.

Câteva exemple de afirmații pozitive ale corpului pe care le puteți practica pot fi:

  • Îmi iubesc și respect corpul așa cum este astăzi.
  • Mâncarea nu este dușmanul și mulțumesc mâncării pe care o consum pentru că mi-a hrănit corpul.
  • O greutate a obiectivului este un număr arbitrar, ceea ce este important este ceea ce simt.
  • Viața nu începe de acum 10 kilograme, a început deja. Pot face alegerea de a mă include în ea.
  • Alți oameni sunt prea ocupați să se gândească la ei înșiși ca să le pese de greutatea mea.
  • TOATE imaginile din reviste sunt aerografiate, photoshopate și distorsionate.
  • A fi slab sau gras nu este identitatea mea. Sunt identificat de cine sunt în interior, o persoană iubitoare, minunată.
  • Vă mulțumesc, corp, că m-ați servit astăzi în mod ______. Mereu ai grijă de mine atât de bine.
  • Valoarea mea nu este definită de greutatea mea. Îmi definesc valoarea și sunt demn.
  • Societatea m-a învățat să-mi urăsc ______. Astăzi declar că îmi iubesc _____ din cauza ______.

Aceste afirmații subtile ale corpului se infiltrează în mintea subconștientă și îți reîntrenează creierul pentru a gândi pozitiv despre corpul tău și pentru cel mai distractiv din lunile de vară.

vară

Uită-te la mass-media care te face să te simți bine

Dacă te compari constant cu oamenii pe care îi vezi online, STOP! Acesta poate fi unul dintre cele mai distructive lucruri pe care ni le facem. Rețelele sociale sunt menite să vă distreze, să vă informeze și să vă conecteze cu prieteni vechi și membri ai familiei îndepărtate. Nu folosiți rețelele de socializare pentru a vă face să vă simțiți rău cu voi înșivă. Urmăriți oamenii care sărbătoresc diversitatea formei umane și nu le urmați pe cei care vă fac să vă simțiți negativ. Vrei să te înconjori de influențele media care includ toate tipurile de corpuri și oameni.

Răsfățați-vă vara

Asigurați-vă că vă răsfățați cu deliciile de vară, dar amintiți-vă totul cu moderare. Gândiți-vă la ceea ce mâncați și la modul în care vă face să vă simțiți corpul. Mănâncă alimente care te fac să te simți bine în legătură cu corpul tău. A mânca sănătos nu trebuie să fie rău. Încercați o carte de bucate nouă sau experimentați în bucătărie cu o dietă echilibrată care vă va menține sănătos. Apoi, vă puteți simți bine cu ceea ce mâncați. Mâncați sănătos, de cele mai multe ori și nu va trebui să vă simțiți vinovați că vă răsfățați ocazional.

Puneți-vă prietenii în echipă

Găsiți prieteni care vă iubesc pentru ceea ce sunteți și nu vă faceți griji cu privire la oamenii toxici de acolo. Dacă petreceți timp cu oameni despre care credeți că nu vă sprijină, atunci poate că va trebui să le eliminați din viața voastră. Nu aveți nevoie de negativitate pentru a vă doborî. A avea prieteni care te susțin și te încurajează să fii tu însuți poate face o lume diferențiată.

Purtați ceea ce vă simțiți bine

Iubiți-vă corpul și iubiți-vă garderoba. Poartă haine care ți se potrivesc și te fac să te simți bine cu tine. De asemenea, vă recomandăm să scăpați de hainele vechi care nu se potrivesc și care ocupă spațiu. A avea o pereche veche de blugi care se potrivea înainte poate fi descurajant, așa că lăsați-i să plece și să obțină ceva care vă face să vă simțiți fabulos. Și rețineți că nu trebuie să purtați un bikini, pantaloni scurți scurți sau bluze pentru a vă îmbrăca vara. Dacă îmbrăcămintea de acest fel te face să te simți inconfortabil, nu trebuie să le porți. Poți purta o rochie maxi colorată, ruj strălucitor, ochelari mari și pălării floppy sunt o modalitate excelentă de a te juca cu tendințele verii fără să te simți inconfortabil.

Misca-te

Asigurați-vă că vă deplasați, deoarece exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătos. Îți stimulează endorfinele și îți oferă un plus de serotonină. Te vei simți bine cu tine, iar corpul tău se va repara mai repede. Exercițiul nu trebuie să fie despre pierderea în greutate și nu trebuie să se întâmple la o sală de sport. Alăturați-vă unei echipe sportive de agrement, faceți o plimbare cu bicicleta sau luați câinele la plimbare. Încercați să vă concentrați asupra obiectivelor de fitness, cum ar fi alergarea unui maraton sau scăderea colesterolului față de pierderea în greutate. Acest lucru vă va îmbunătăți starea generală de sănătate și perspectivele sale.

Deci, acum că știi ce să faci, ieși afară și fii bucuros în corpul tău fabulos și nu uita să răspândești și dragostea în jurul celorlalți!