Am devenit waffle cincisprezece.

Emily Benoit

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

sufragerie

Dragi boboci primitori: Vă rog, faceți-vă o favoare și nu face fac greșelile mele alimentare din primul an. Când treceți de la mâncarea meselor de casă a familiei în fiecare seară la alegerea între o masă hrănitoare sau o halbă de înghețată pentru cină la sala de mese, lucrurile pot deveni dificile. Păstrați însă aceste sfaturi sănătoase în minte, astfel încât să vă puteți alimenta mintea și corpul pentru succes.

1. Nu mâncați vafe în fiecare zi

Din păcate, sinele meu de la începutul anului nu era conștient de faptul că vafele conțin o mulțime de calorii și nu o valoare nutritivă. Așadar, am decis să mănânc o vafe din Belgia cu friscă în fiecare zi timp de o lună. În cele din urmă, pantalonii mei nu s-au mai potrivit și nu mi-am dat seama de ce.

Am ajuns să aflu că o vafe are aproximativ 412 calorii în esență aluat de tort. Adăugarea de toppinguri, cum ar fi frișcă, sirop și sos de ciocolată, va face aportul caloric să crească. Deci da, mi-aș dori să fi ales un mic dejun mult mai sănătos. Încercați ovăz peste noapte sau orice formă de ouă și veți fi mai bine alimentați pentru a lua ziua!

2. Nu mâncați fără motiv

Indiferent dacă este vorba de motive sociale sau pur și simplu de plictiseală, nu vă descurcați când nu vă este foame. Să mănânci doar pentru că colega ta de cameră mănâncă nu este niciodată o idee bună. Regândiți-vă și stresul și alimentația emoțională. Există modalități mai bune de a vă gestiona emoțiile negative, cum ar fi exercițiile fizice sau meditația.

Mâncarea socială este o metodă distractivă de divertisment, cu toate acestea, reduceți-o la minimum, dacă puteți. Vă va economisi mulți bani și calorii. Ascultă-ți corpul și mănâncă numai când ți-e foame, nu pentru că toți ceilalți o fac.

3. Mâncarea târziu în noapte este o capcană

Gustările din noaptea târziu sunt uimitoare. Atmosfera din sala de mese este optimistă, iar mâncarea este delicioasă. Cu toate acestea, continuați cu prudență. Este foarte ușor să fii aspirat în fiecare noapte mâncând o masă suplimentară după ora 21:30.

Mâncarea târziu în noapte este minunată dacă trebuie să luați o cină cu adevărat târzie sau o gustare pre/post ieșire, dar nu faceți din asta un obicei zilnic. Unele studii arată că a mânca noaptea târziu ar putea provoca creșterea în greutate și poate perturba ciclul de somn.

4. Nu-l turnați

Campusurile universitare au o varietate de băuturi care sunt în mod constant la îndemână. Sucurile de fântână și băuturile răcoritoare care sunt oferite în sălile de mese sunt pline de zahăr. Alegeți sucuri proaspăt stoarse peste cele din fântână.

Cea mai bună opțiune este însă apa. Apa Seltzer este o opțiune bună dacă vă plac băuturile carbogazoase. Aruncă o lămâie și aproape are gust ca și cum ai bea Sprite (un fel de). Dacă nu sunteți un fan al apei carbogazoase, puteți încerca unele dintre apele infuzate pe care le oferă sălile de mese. Unele arome populare sunt citrice și infuzate cu mentă. Sau, poți chiar să îți faci propria apă aromată chiar în căminul tău.

5. Nu săriți peste mese

Freshman 15 este un aspect bine cunoscut al experienței colegiului. Cu toate acestea, mulți studenți se încadrează în capătul opus al acestui spectru. Numeroși studenți pot pierde în mod neintenționat în greutate la facultate din cauza faptului că nu mănâncă suficiente alimente nutritive.

Acest lucru se poate datora omiterii meselor din cauza programelor aglomerate sau pur și simplu uitării de a mânca. Dacă nu ai suficientă energie, corpul tău se simte slab și te face mai predispus la anxietate. Fă din mâncare o prioritate indiferent cât de ocupat ai fi.

6. Raționează-ți pasiunea

Controlul porțiunilor este ceva cu care mulți studenți au dificultăți. Mâncând un bol de paste în fiecare seară cu trei felii de prăjitură de ciocolată triplă, veți ajunge din urmă. Aveți încredere în mine.

Luați decizii conștiente de a mânca o varietate de alimente și încercați să mențineți la minimum cele nesănătoase.

Dacă descoperi că îți este greu să știi care sunt dimensiunile corecte ale porțiunilor, ia în considerare luarea unei clase de nutriție de bază. Cursurile de nutriție au o mulțime de informații utile despre controlul porției, moderarea și consumul unei diete bine echilibrate.

7. Limitați planul de masă nelimitat

Deși Planul de mese nelimitat este o opțiune excelentă pentru studenți, fii precaut cu privire la frecvența cu care mergi în sălile de mese. A mânca atunci când nu ți-e foame poate duce la mâncare excesivă și risipă de alimente. S-ar putea să vă regăsiți chiar pierzând mult timp la săli de mese, fără un motiv justificat, doar pentru că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la numărul de goluri pe care le folosiți.

#SpoonTip: Dacă vă aflați că mâncați doar două mese pe zi, luați în considerare trecerea la un alt plan de masă oferit de școala dvs.

Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să vă regândiți unele dintre obiceiurile zilnice și să vă ajutați să găsiți modalități de a vă alimenta corpul, astfel încât să fiți gata să susțineți acel examen chimic sau temutul proiect de grup.