Este bine cunoscut faptul că anumite bacterii sunt importante pentru echilibrarea sănătății intestinale generale. Bacteriile numite microbiomi contribuie la îmbunătățirea digestiei, la menținerea unui metabolism sănătos și la creșterea imunității.

Dar, există și mai multe beneficii pentru sănătate decât vă puteți da seama. Microbiomii vă pot ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea, să vă îmbunătățiți starea de spirit, să vă clarificați pielea și să îi oferiți o strălucire plăcută și să vă ajute să vă concentrați. Corpul tău va extrage cei mai importanți nutrienți din alimentele pe care le consumi, îmbunătățind toate sistemele corpului tău.

Mulți oameni sunt familiarizați cu conceptul de a adăuga alimente fermentate în dieta lor, cum ar fi kimchee sau chefir, care sunt umplute cu bacterii vii sănătoase. Dar există și alte alimente, în special anumite condimente, care pot ajuta, de asemenea, să adăugați bacterii prebiotice în sistemul dvs. și să vă mențineți echilibrat.

Este important să vă dați seama că este posibil să adăugați în OMG-uri fără să știți sau să mâncați alimente procesate, ceea ce poate afecta grav capacitatea oricăror probiotice sau prebiotice de a vă echilibra intestinul. Deci, limitarea sau evitarea completă a acestor alimente este importantă.

Încercați să adăugați în aceste 8 superalimente intestinale pentru un echilibru mai bun al bacteriilor intestinale:

1. Usturoiul

Usturoiul este bine cunoscut pentru a vă stimula sistemul imunitar, iar acest lucru se datorează parțial capacității sale de a echilibra microbiomii. Usturoiul ajută și la combaterea bacteriilor nesănătoase care intră în intestin.

2. ridichi

Există un anumit compus din ridichi, numit arabiongalactani, care ajută la hrănirea bacteriilor bune din intestin și le ajută să crească. Ridichile sunt un plus excelent pentru salate sau pot fi savurate de unul singur.

3. Praz

Cu un conținut ridicat de fibre și o mulțime de flavonoide, prazul oferă multe vitamine și substanțe nutritive, în special mangan, care este cunoscut pentru a ajuta la producerea enzimelor sănătoase necesare digestiei. Cu o doză excelentă de vitamina A adăugată, prazul este minunat pentru intestin.

4. Jicama

Jicama este un favorit printre legumele rădăcină și este, de asemenea, un aliment care este foarte bun pentru intestinul tău. Oferă o criză minunată atunci când este adăugat la rețete sau savurat singur și, de asemenea, ajută la echilibrarea nivelului de insulină - ceea ce este important pentru echilibrul microbiomului.

5. Anghinare din Ierusalim

Conținutul ridicat de fibre al acestei legume sub formă de inulină este un prebiotic natural care nu adaugă calorii, dar te face să te simți mulțumit mai mult. Această fibră ajută la promovarea creșterii micro-biomilor.

6. Morcovi

Acest fruct portocaliu strălucitor este minunat nu numai pentru intestin, ci și pentru piele. La fel ca ridichile, morcovii conțin un nivel ridicat de arabinogalactani, care sunt compuși prebiotici puternici și ajută la promovarea metabolismului și digestiei sănătoase.

7. Sparanghel

Această legumă frumoasă conține mulți microbiomi, inclusiv inulină. Alți nutrienți care ajută la vindecarea intestinului vor promova digestia sănătoasă.

8. Curcuma

Acest condiment este un puternic antiinflamator natural și ajută la promovarea unei bune funcții a creierului, precum și a unei digestii sănătoase.

A avea un intestin sănătos are multe avantaje și obținerea unui echilibru bun între bacteriile intestinale este ușoară dacă adăugați alimentele potrivite în dieta dumneavoastră.