Ann Pizer este scriitoare și instructor de yoga înregistrat, care predă cursuri de yoga vinyasa/flow și prenatale.

fundament

Compassionate Eye Foundation/Katie Huisman/Getty Images

Se crede că Yoga Sutra din Patanjali a fost creată în jurul anului 250 d.Hr. Deși fac puțină mențiune directă asupra practicilor de yoga asana, ele sunt adesea citate ca bază filosofică pentru yoga posturală modernă. Mâine schițează opt „membre” ale yoga. (Cuvântul sanscrit pentru opt membre este ashtanga.) Fiecare membru se referă la un aspect al realizării unei vieți sănătoase și satisfăcătoare și fiecare se bazează pe cea dinaintea sa, subliniind o cale pe care urmează să o urmeze yoghinul aspirant.

Directivele se deplasează de la aspectele de bază și chiar banale ale vieții de zi cu zi către înălțimile înalte ale iluminării. Ați putea fi surprins să descoperiți că doar unul dintre membre este preocupat de performanța posturilor de yoga. Apariția primatului laturii fizice hatha a yoga este de fapt o dezvoltare destul de recentă în lunga istorie a yoga.

Cele 8 membre ale yoga

Cele opt membre sunt după cum urmează:

Cele cinci yamas sunt directive morale menite să ghideze comportamentul practicantului față de ceilalți. Sunt:

  • Ahimsa: Nonviolența față de ceilalți. Ahimsa este adesea citat ca argument pentru alegerea unei diete vegetariene.
  • Satya: Adevăr
  • Asteya: Nu fura de la alții. Deși acest lucru a avut probabil un sens literal inițial, acesta a fost extins pentru a însemna să nu-i pui pe alții să se construiască.
  • Brahmacharya: Castitatea. Indiferent dacă acest lucru înseamnă celibat sau pur și simplu controlul impulsurilor sexuale ale cuiva este deschis interpretării.
  • Aparigraha: Nu râvnesc ce au alții

Niyama

În timp ce yamas își direcționează comportamentul față de ceilalți, niyamas descriu cum să acționeze etic față de sine. Împreună, aceste două seturi de reguli au fost menite să-l ghideze pe un stil de viață drept. Iată niyamas:

  • Saucha: Curățenie. Din nou, probabil un sens practic inițial, dar are o interpretare modernă, menținându-vă intențiile pure.
  • Santosa: Mulțumire față de sine.
  • Tapas: Auto-disciplina. Având angajamentul de a susține o practică.
  • Svadhyaya: Auto-studiu. Având curajul să cauți răspunsuri în tine.
  • Isvara Pranidhana: Predă-ți o putere mai mare. Fie că aceasta este o zeitate sau acceptarea faptului că lumea este guvernată de forțe aflate în afara controlului nostru depinde de dvs.

Definirea celor 8 membre ale yoga

Yama: directive morale

Niyama: îndreptată spre comportamentul cuiva

Asana: ipostaze de yoga

Pranayama: exerciții de respirație

Pratyahara: retragerea simțurilor

Dharana: capacitatea de concentrare

Dhyana: meditaţie

Samadhi: fericire

Asana

Practica posturilor de yoga, deși trebuie remarcat faptul că pe vremea lui Patanjali cuvântul asana însemna scaun. Pozițiile cunoscute la acea vreme erau probabil poziții așezate destinate meditației. Dezvoltarea a ceea ce am recunoaște ca posturi moderne de yoga s-a întâmplat mult mai târziu.

Pranayama

Practica exercițiilor de respirație. Alegerea de a controla respirația pentru efecte specifice.

Pratyahara

Retragerea simțurilor, ceea ce înseamnă că lumea exterioară nu este o distragere a atenției față de lumea interioară din sine.

Dharana

Concentraţie, adică abilitatea de a se concentra pe ceva neîntrerupt de distrageri externe sau interne. Dharana se bazează pe pratyahara. Odată ce puteți ignora stimulii externi, puteți începe să vă direcționați concentrarea în altă parte.

Dhyana

Meditaţie. Bazându-vă pe dharana, vă puteți extinde concentrarea dincolo de un singur lucru, astfel încât să devină atotcuprinzător.

Samadhi

Fericire. După ce ați atins dhyana, poate începe transcendența sinelui prin meditație. Auto-contopirea cu universul, care este uneori tradus ca iluminare.