Da, este adevărat și atât de nedrept. Pe măsură ce îmbătrânim, creșterea în greutate începe să ne strecoare. Auzi oameni în fiecare zi în magazinul alimentar, în jurul răcitorului de apă, la petreceri plângându-se de această greutate în plus pe care parcă nu o pot pierde. Obișnuiai să mănânci orice și să nu câștigi o uncie, dar acum se pare că 2 jetoane îți vor trimite greutatea cu o altă notă pe cântar. Deci, care este acest mister al creșterii în greutate?

moduri

Un lucru pe care îl știm sigur este că metabolismul nostru încetinește pe măsură ce îmbătrânim. Pur și simplu, metabolismul este modul în care corpul nostru arde caloriile din alimentele pe care le consumăm. Schimbarea creșterii în greutate a vieții mijlocii începe de fapt în anii 20-30. Câștigăm în mod natural grăsime corporală în timp ce pierdem masa slabă. Această pierdere a masei corporale slabe poate afecta foarte mult metabolismul nostru. Începând cu aproximativ 25 de ani, metabolismul unei persoane scade cu aproximativ 5% în fiecare deceniu! Deci, se pare că intrăm în bătălia vârstei vs. metabolism. Nu putem controla îmbătrânirea, așa că acum? Ne fluturăm steagurile albe și cedăm la ceea ce pare o progresie naturală a creșterii în greutate nedorite și continue?

Absolut nu! Există mai multe modalități simple și naturale de a triumfa asupra acestei bătălii la orice vârstă.

? Creșteți masa musculară

Cel mai important factor al metabolismului este masa corporală slabă. Mușchiul arde cu până la 90% mai multe calorii decât grăsimile. Cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât veți arde mai multe calorii într-o zi. Adăugând trei până la cinci kilograme de mușchi, puteți arde de fapt 100 - 250 de calorii suplimentare pe zi. Încercați să adăugați o activitate de purtare a greutății de 2-3 ori pe săptămână, cum ar fi ridicarea greutăților libere, mersul pe jos sau antrenament de rezistență. Pur și simplu să-ți duci alimentele acasă ar putea fi considerat greutate! Ridicarea greutăților mâinilor de 5-8 kilograme în timp ce vizionați emisiunea dvs. preferată de televiziune ar putea merge mult spre arderea caloriilor.

? Nu săriți mesele!