hangover

Soarele a ieșit, vremea se încălzește (pentru noi, norocoși, oameni din Denver!), Ceea ce înseamnă grătare în curte, sesiuni de bere duminicală, orele fericite, petreceri și nunți sunt în picioare. Primăvara/vara este un moment pentru a fi social, dar uneori a fi social se traduce prin a fi supra-servit.

Oricât de distractiv poate fi băutul, corpul primește cu adevărat o lovitură. După o zi/noapte mare, trebuie să-i dai corpului tău ceva dragoste. Nimănui nu îi place să se simtă rău după ce se distrează bine, așa că iată sfaturile mele de top pentru a savura o băutură (sau 10 .) și a nu suferi (prea mult) a doua zi!

Mănâncă înainte de a bea

Bând pe stomacul gol te pregătește pentru o mahmureală rea în dimineața următoare. Dacă beți noaptea, asigurați-vă că mâncați cina înainte de a începe să beți sau împreună cu primele câteva.

Du-te liber

Mergeți pentru alcoolii limpezi și curați - vodcă, gin, vin alb - deoarece alcoolul mai întunecat conține mai multe substanțe chimice numite congeneri care inflamează corpul și intensifică mahmureala. Amestecați lichiorul cu apă simplă sau spumantă + tei proaspăt. Bateriile de zahăr (în special băuturile răcoritoare!) Înrăutățesc mahmureala.

Hidrat

Acesta este evident, dar trebuie să mă asigur că l-ați auzit tare și clar. Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că te face să faci pipi. Diureticele pot duce la deshidratare dacă nu vă hidratați cu apă în timp ce beți. Când ajungeți acasă dintr-o noapte plină de bătaie, trântiți un pahar mare de apă înainte de culcare. A doua zi dimineață, bea o cană mare de apă caldă cu lămâie. Băiți apă și apă de cocos pe tot parcursul zilei! Apa de nucă de cocos este încărcată cu potasiu, deci este mult mai bună decât Gatorade pentru alimentarea cu electroliți. Faceți un ulcior din apa mea cu vitamine naturale (rețeta de mai jos)!

Luați-vă vitaminele B.

Alcoolul epuizează vitaminele din organism. Dacă nu sunteți prea neglijent când ajungeți acasă, scoateți o vitamină din complexul B înainte de a merge la culcare ... și apoi alta după micul dejun a doua zi dimineața.

Faceți fotografii!…. de oțet de mere

Acest elixir minunat vă va echilibra nivelul pH-ului din sânge și va crește mineralele deficitare, cum ar fi potasiu, calciu, magneziu, sodiu și fier. Încercați 1 lingură de ACV în apă cu 1/2 linguriță de turmeric. Trage-o înapoi.

Mâncați un mic dejun bun

Din păcate, a fi mahmur nu îți oferă o carte de primire pentru a te îndrepta către McDonald’s sau o masă grasă. Mâncarea grasă și grea te va face să te simți mai rău. Iți promit. În schimb, optează pentru ouă și sparanghel! Ouăle conțin o substanță numită cisteină care descompune acetaldehida (o toxină care provoacă mahmureală în alcool). Sparanghelul ajută la descompunerea alcoolului în sistemul dvs., astfel încât mahmureala dvs. va fi mai rapidă. Asociați ouăle și sparanghelul cu pâine prăjită fără gluten + avocado pentru un brekkie bine rotunjit.

Transpiră-l

Exercițiul face ca sângele să curgă și stimulează sistemul limfatic să elimine toxine. Faceți orice exercițiu vă place să faceți - mers pe jos, alergare, tenis, yoga etc. Dacă nu optați pentru o clasă de yoga, adăugați câteva ipostaze răsucitoare la antrenament pentru a vă ajuta să stoarceți sistemul digestiv.

Iubește-ți ficatul

Ficatul tău este în exces după o noapte plină. Dacă aveți un storcător de fructe sau un bar de sucuri în apropiere, răsfățați-vă cu un suc de legume groase, care este un campion când vine vorba de detoxifiere hepatică. Adăugați cât mai multe verdeață în sucul dvs. cât puteți sta în picioare și gurați. De asemenea, încercați să încorporați câteva legume brassica (broccoli, conopidă, varză, varză, varză de Bruxelles) în mesele din ziua respectivă pentru a sprijini detoxifierea. Beți pe ceai de rădăcină de păpădie prăjit.

Faceți un lot mare din această apă naturală răcoritoare și detoxifiantă și beți pe parcursul zilei. Este frumos și delicios și sigur te va face să te simți bine ca aurul în cel mai scurt timp!

Apa cu vitamine naturale

  • Patru căni de nucă de cocos rece sau apă minerală
  • 1 lămâie
  • o mână de frunze de mentă
  • felie de rădăcină proaspătă de ghimbir
  • 1 castravete mic
  • o mână de zmeură congelată
  • o mână de afine congelate
  • opțional: 1 lingură de oțet de mere

Curățați castraveții în fâșii folosind un cojitor de cartofi. Feliați lămâia în cercuri, ghimbirul în rondele subțiri și trageți frunzele de mentă de pe tulpini.

Se toarnă apa sau apa de cocos într-un ulcior și se adaugă lămâia, castravetele, frunzele de mentă și fructele de pădure. Adăugați o picătură de oțet de mere dacă sunteți curajoși. Apoi, lăsați apa să stea timp de aproximativ treizeci de minute pentru a permite aromelor să se infuzeze în ea.

Bucurați-vă pentru o mahmureală fericită!

S-ar putea să te bucuri și tu.

Dacă ați citit blogul săptămânilor trecute și ați ridicat mâna pe oricare dintre ele spunând „că sunt eu, sunt eu”, atunci știu că căutați și câteva soluții. Am fost cu toții într-un loc de trezire și plin de umflături și umflături, AKA umflat.

Sunt zile în care mă uit în oglindă și mă întreb ce naiba se întâmplă ... Îmi spun „omg că par însărcinată!” Arăt literalmente de parcă am câștigat 15 kilograme peste noapte.

6 SFATURI PENTRU A RĂMÂNI CONFORM CU MÂNCAREA SĂNĂTOSĂ

Săptămâna trecută am fost în Ocean City, MD, într-o vacanță de familie. Pentru a face scurtă povestea lungă, tatăl meu a trecut acum 10 ani și a crescut în Salisbury, MD. El a petrecut verile în OC în copilărie.

Urăsc când aud „experți” spunând oamenilor să „mănânce aceste alimente, te vor face să slăbești”, pentru că sincer și știu că știi asta, nu există un aliment secret care să te facă să arzi grăsimi și să slăbești pe cont propriu.

VAI! Am terminat programul meu de Coaching Medic Funcțional și sunt foarte încântat să vă aduc aceste cunoștințe tuturor pentru că despre asta este vorba, corect?