Acestea sunt 5 moduri simple, eficiente și total naturale de a învinge mahmureala. Probabil vei fi surprins să vezi că sunt mai ușoare decât ai putea crede!

mahmureală

La mulți ani la toți! Aceasta este probabil una dintre cele mai mari nopți de băut ale anului pentru mulți dintre noi, așa că astăzi am vrut să vă ofer cele mai bune 5 modalități naturale de a învinge mahmureala! în timp ce eu nu

Ca nutriționist holistic, am învățat știința din spatele a ceea ce alcoolul face corpului nostru și, deși nu îl recomand neapărat, știu, de asemenea, că face parte din viață și mulți nu vor (sau trebuie) să o evite. cu totul. Sunt despre echilibru și dacă asta înseamnă că ai o băutură ici și colo, asta-i în regulă în cartea mea.

Ce trebuie sa stii

Înainte de a ajunge la vindecarea mahmurelii, să vorbim mai întâi despre modul în care alcoolul ne afectează corpul. Am constatat că acest lucru este adevărat pentru mine, dar când sunt mai conștient de motivul pentru care se află anumite lucruri, sunt mult mai probabil să iau decizii inteligente cu privire la ceea ce consum. Deci, iată:

La fel ca orice altceva mâncăm sau bem, alcoolul pătrunde în corpul nostru prin gură. De acolo îl înghițim, se mișcă în jos pe esofag și se mută în stomac. Când ne lovește stomacul, aproximativ 20% din alcool este absorbit în sânge, viteza de absorbție depinzând de cantitatea de alimente pe care le-am mâncat în prealabil. Cu cât avem mai multe alimente în stomac înainte de a ingera alcool, cu atât procesul de absorbție este mai lent (de aceea ne gândim la „a bea pe stomacul gol” ca la un lucru rău/o modalitate de a simți mai repede efectele alcoolului).

Acum că aproximativ 20% din alcool se află în fluxul nostru sanguin, restul se mișcă prin intestinele noastre, unde este absorbit în continuare în corp.

Dar ce se întâmplă în timp ce alcoolul este în fluxul nostru sanguin? Ei bine, pentru început, poate fi transportat aproape oriunde în corp, dar corpul nostru este, de asemenea, inteligent și, prin urmare, încearcă să trimită cât mai mult posibil ficatului, astfel încât ficatul să poată filtra în mod corespunzător toxinele. De asemenea, merge la creier, ceea ce ne face să avem acel sentiment de a fi „îndârjit” sau „beat”.

Din fericire pentru noi, avem un organ precum ficatul care, de fapt, ne ajută să ne detoxifiam în mod natural. Problema este că ficatul nostru nu poate filtra decât mai puțin de o băutură alcoolică standard pe oră. Așadar, atunci când consumăm băuturi mai repede decât asta, ceea ce facem în multe cazuri și situații sociale, avem o acumulare toxică în sistemul nostru și acolo ne îmbătăm. Când oamenii consumă alcool până la un punct în care vomită, au atât de multe acumulări toxice încât corpul este literalmente obligat să scape de el prin orice mijloace necesare (adică scoaterea acestuia din stomac, de unde începe absorbția, la fel de repede pe cat posibil). Altfel, am fi „otrăviți” de alcool.

Cam înfricoșător, nu? De aceea, este important să ne amintim că atunci când bei, bei cu măsură, bei încet și bei apă între băuturi pentru a ajuta la susținerea procesului natural de detoxifiere a corpului tău.

Așadar, să spunem doar că am băut puțin mai mult și acum simțim efectele a doua zi. Ce facem? Iată câteva sfaturi pentru a bate în mod natural o mahmureală.

Cum să învingi în mod natural o mahmureală

1. Hidratează

Așa cum am spus mai sus, este atât de important să rămâi hidratat după o noapte de băut. Alcoolul este un diuretic care îți epuizează corpul de apă și provoacă deshidratare, așa că pentru a contracara modul în care te simți, BEAU! Vă sugerez să beți cel puțin 32 oz de apă la creștere și să beți cât mai multă apă și ceai de plante pe parcursul zilei. Vă veți ajuta ficatul și rinichii și vă veți simți mult mai bine în acest proces.

2. Completați corespunzător

Alcoolul epuizează câteva vitamine importante, așa că vă recomand să luați suplimente când vă treziți a doua zi (chiar mai bine ar fi să le luați înainte de o noapte de băut, precum și a doua zi dimineața). Nivelurile de vitamine care sunt cel mai afectate de alcool sunt A, C, D, E și K, precum și aproape toate vitaminele din complexul B. Parerea mea? Luați o multivitamină de înaltă calitate, precum și o vitamină din complexul b (dacă nu aveți un complex B, luați cu siguranță un B-12). Alte suplimente pe care le sugerez să luați: chlorella, curcuma și D3.

3. Bea un elixir „Dimineața după”

După ce am băut 32 oz de apă și înainte de a consuma orice cofeină, îmi place să o urmez cu elixirul meu de dimineață. Este alcătuit din apă caldă cu suc de 1/2 lămâie, 1 lingură de oțet de mere și 1/2 linguriță de miere. Dacă mă simt extraordinar, voi adăuga câteva ciuperci curcuma și medicinale.

4. Mănâncă alimente detoxifiante

Recuperarea de după mahmureală înseamnă totul să vă susțineți ficatul și să îl readuceți într-un punct în care să elimine toxinele în mod corespunzător. Când optați pentru alimente de recuperare, probabil că veți avea pofte de lucruri precum carbohidrați, mâncare prăjită etc., dar vă rugăm să le evitați și, în schimb, să optați pentru alimente care vă vor îndrăgi ficatul. Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles, sunt uimitoare pentru acest lucru, la fel ca sfecla, morcovii, lămâia, grapefruitul și avocado. Masa mea perfectă de recuperare? Un ou (sau tofu) se amestecă cu broccoli, kale, roșii și avocado cu un suc verde pe lateral. Umplut, delicios și atât de bun pentru ficat!

5. Mutați și transpirați

Și, în sfârșit, TRATĂ-l, iubito! Pielea noastră este cel mai mare organ din corpul nostru și elimină toxinele prin transpirație. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să faceți nimic super intens. Puteți merge la o cursă de yoga fierbinte sau puteți face o plimbare ușoară de jog/rapid și o puteți urmări cu un duș aburit (sau o saună, dacă sunteți atât de norocos). Fă tot ce poți pentru a) mișca și b) transpira, astfel încât pielea ta să poată ajuta la eliminarea acestor toxine!

Și cam atât! Din nou, ține cont de cât bei și, dacă intenționezi să bei mai multe băuturi într-o singură noapte, încearcă să bei apă între fiecare dintre ele. Dar amintiți-vă și acest lucru: ne străduim să ajungem la echilibru, nu la perfecțiune. Faceți tot posibilul și urmați aceste sfaturi pentru când aveți nevoie!

p.s. doriți și mai multe informații detaliate despre modul în care este procesat alcoolul în corpul nostru? Acest articol este uimitor!

Aveți nevoie de un impuls suplimentar? Luați o copie a Ghidului DETOX Smoothie!

8 rețete de smoothie noi, toate cu conținut scăzut de zahăr și ambalate cu ingrediente detoxifiante. Această carte conține, de asemenea, un ghid pentru ingredientele de detoxifiere de zi cu zi, precum și sfaturi pentru utilizarea smoothie-urilor pentru detoxifiere naturală (și sigură).