calde

Vara trebuie să fie cea mai activă perioadă a anului, cu atâtea treburi de făcut și oportunități de a ieși afară și de a vă bucura de vremea caldă. În timp ce sunteți ocupat să profitați de sezon, puteți, de asemenea, să ardeți excesul de calorii, ajutându-vă să accelerați progresul către obiectivul dvs. de slăbire. Iată nouă activități populare de vreme caldă care vă stimulează metabolismul în timp ce vă petreceți zilele - nu este necesară nicio vizită la sala de sport.

1. Spalind podeaua cu mopul
În momentul în care vremea se încălzește, curățenia se află în fruntea listei „de făcut” în multe case. Când ieși din găleată și mop și te miști într-un ritm constant înainte și înapoi pe podea, vei arde caloriile și vei tonifica brațele și îți vei întări mușchii de bază pe măsură ce metabolismul se încălzește.
Calorii arse: 330 pe oră

10 motive pentru a merge la plimbare astăzi

2. Îndepărtarea prafului și aspirarea
Ștergerea mobilierului, a rafturilor și a decorațiunilor scapă de praf și potențiali alergeni. De asemenea, vă menține în mișcare, îndoindu-vă și întinzându-vă în timp ce mergeți. Împingerea vidului nu numai că îndepărtează murdăria și alte resturi de pe covoare și podele, ci îți activează mușchii spatelui și picioarelor și îți înfășoară motoarele interne care ard calorii.
Calorii arse: 160 pe oră

3. Calcat
Netezirea ridurilor și apăsarea cutelor în haine și lenjerie este o lucrare constantă și metodică pe care o faceți în picioare. Acest efort duce nu numai la o grămadă de rufe bine întreținute și poate duce și la o grămadă de sudoare! Încercați să călcați haine în valoare de o săptămână dintr-o dată, apoi agățați-le acolo unde nu pot fi ridate din nou. Îți vei mulțumi în acele dimineți aglomerate din timpul săptămânii, iar talia ta îți va mulțumi și tu!

Calorii arse: 150 pe oră

Cum să curățați prin primăvară drumul spre slăbit

4. Pictarea zidurilor
Atunci când o cameră din casa ta are nevoie de un strat proaspăt de vopsea, există multe instrumente cu care să lucrezi și sarcini de făcut, de la mutarea mobilierului până la atingerea cu pensula cu role. Toate acestea se adaugă la o ardere semnificativă a caloriilor, care vă ajută să ajungeți și cu un aspect proaspăt.
Calorii arse: 350 pe oră

5. Tunderea gazonului
Mergând înainte și înapoi pe măsură ce mașina ta de tuns tăie iarba, păstrează curtea curată și corpul tăiat. Nu beneficiați de același beneficiu de la o mașină de tuns iarba, dar vă puteți amplifica cu adevărat arderea caloriilor utilizând o mașină de tuns iarba alimentată doar de picioare.
Calorii arse: 330 pe oră

8 motive pentru care animalul tău este bun pentru sănătatea ta

6. Grădinărit
Săpat, greblat, trăgând buruieni și alte sarcini de grădinărit te scot afară în aer curat și soare și îți declanșează metabolismul în timp ce îți înfrumusețezi curtea.
Calorii arse: 340 pe oră

7. Spălarea mașinii
Sigur, puteți merge la spălătoria auto, dar clătirea, spălarea și uscarea propriului vehicul este plăcută într-o zi călduroasă și arde calorii în timp ce vă aflați. Aspirați și lustruiți interiorul pentru a obține un beneficiu maxim.
Calorii arse: 330 pe oră

7 lucruri de dimineață pentru a vă ajuta să slăbiți toată ziua

8. Joacă în curte cu copiii
A lua copiii să se joace în curtea din spate este o modalitate ușoară de a arde câteva calorii în plus. Ai un swingset? O tablă culisantă și o sală de sport din junglă îi ajută pe copii să ardă energie și să rămână activi. Cei mici vor adora să vă alăturați și vă veți aminti ce distracție este să vă jucați în timp ce accelerați metabolismul.
Calorii arse: 300 pe oră

9. Mersul pe bicicletă
Pedalatul pe două roți cu briza caldă în față este o bucurie simplă care te poate aduce înapoi în zilele copilăriei fără griji. Treceți peste hainele strălucitoare și aplecați-vă peste postură și călătoriți doar pentru distracție (cu sau fără copii). În timp ce pedalezi și zâmbești, corpul tău arde o mulțime de calorii.
Calorii arse: 400 pe oră

* Caloriile arse sunt media pentru o persoană de 155 de kilograme, pe baza unui raport al Școlii de Sănătate Publică a Universității Harvard.