fitness

Dacă sunteți un cititor fidel al sănătății femeilor, veți ști că suntem întotdeauna campioni care lucrează spre obiective non-estetice axate (gândiți-vă că stăpâniți o nouă abilitate sau creșteți puterea și altele asemenea).

Dar, să recunoaștem, uneori doriți doar să ardeți câteva calorii și ce mod mai bun decât într-o cameră plină de suflete transpirate, asemănătoare?

În acest sens, am alăturat o listă de cursuri de fitness care ard cele mai multe calorii. Ei bine, cursurile care au potențialul de a arde cele mai multe calorii. Ne puteți mulțumi mai târziu.

Dar, înainte de a derula direct la cel mai mare blitzer, rețineți că rata la care arde caloriile diferă de la o persoană la alta. Deci, de exemplu, o clasă de centrifugare care te vede înflăcărată prin 500 de calorii s-ar putea să vadă un prieten care arde 600.

De ce? Se reduce la o serie de factori, inclusiv greutatea corporală, rata metabolică, genetică și - să nu uităm - efortul.

Ce, te-ai gândit doar pentru că te-ai înscris la o clasă care îți promite că vei arde 1k calorii înseamnă că o vei face automat?

Îmi pare rău să-ți sparg balonul, dar pentru a arde acele calorii, fata trebuie să lucreze. Si greu.

CELE 9 CLASE DE FITNESS CARE ARD CELE MAI MULTE CALORII
(PLUS CÂTEVA ALTE FAVORITE)

1. HIIT: Până la 900 de calorii pe oră

Un studiu realizat de Laboratorul de Performanță Umană de la Universitatea din Wisconsin-La Crosse a dezvăluit că, în medie, un antrenament HIIT cu exerciții precum genuflexiuni, burpee și lunges cu perioade scurte de recuperare între fiecare set ar putea arde în jur de 15 calorii pe minut. Scor.

2. Box: Până la 800 de calorii pe oră

Cercetările efectuate de Forza sugerează că boxul arde mai multe calorii decât orice alt sport, oferind unui al 11-lea (sau 70 kg) potențial de a arde până la 800 de calorii într-o clasă de 60 de minute.

3. Crossfit: Până la 780 pe oră

Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea de Stat din Kennesaw a dezvăluit că o sesiune CrossFit constând în trageri, flotări și genuflexiuni ar putea aprinde 13 calorii pe minut - și asta fără a adăuga greutăți în amestec. Cu toate acestea, merită să ne amintim că numărul poate fi mai mare sau mai mic în funcție de greutatea corporală și efort.

4. Filare: Până la 634 calorii pe oră

Potrivit calculului de pe site-ul Calories Burned HQ, o oră de ciclism de o oră la intensitate medie (cunoscută și sub numele de ați putea discuta) ar putea vedea pe cineva care cântărește 70 kg torță mai mult de 600 de calorii. Minte, nu va fi o plimbare în parc.

5. Run club: Până la 606 calorii pe oră

O cursă moderată de 5 mph ar putea arde 606 calorii pe oră (pentru o persoană care cântărește 73 kg), potrivit cercetărilor The Mayo Clinic, în timp ce un ritm mai rapid ar putea arde mai mult.

6. Alpinism: până la 584 de calorii pe oră

Ați încercat să încercați cea mai modernă activitate din ultima vreme (aka, alpinism sau bolovan)? Clinica Mayo a descoperit că 60 de minute de navigare pe pereți neuniformi ar putea arde niște calci serioși. De fapt, aproape 600 pentru cineva care cântărește 73 kg.

7. Antrenament pe circuit: Până la 547 de calorii pe oră

Calculatorul SparkPeople prezice că cineva care cântărește 11 pietre ar putea arde peste 500 de calorii în timpul a 60 de minute de antrenament în circuit sau în tabără de boot (deși depinde în mare măsură de tipul de exerciții), și mai mult după ce ați terminat antrenamentul, datorită excesului consumul de oxigen post-exercițiu (EPOC), care vă ajută să ardeți rapid caloriile.

8. Barre: Până la 415 calorii pe oră

Calculatorul de calorii al Health Status estimează că 60 de minute de mișcări în stil de balet, incluzând pliés și pulsare, ard mai mult de 400 de cal pentru o femeie de 5’5 ”care cântărește 11th. Dar fii avertizat: așteaptă-te să pleci cu picioare ca jeleu.

9. Power yoga: Până la 292 de calorii pe oră

Bazându-se pe cercetările publicate de Institutele Naționale de Sănătate, Clinica Mayo a spus că Hatha yoga (care tinde să fie destul de blând) arde în jur de 228 de calorii pe oră (pentru o persoană care cântărește 73 kg), în timp ce yoga puternică, care este mai viguroasă, arde Marea.

Vrei să te sparg? Iată cele mai bune cursuri de box din Marea Britanie.