pentru

Dacă urmezi dieta keto, nu supraviețuiești doar petrecerii Super Bowl, sărbătorește cu acești înlocuitori sănătoși ai favoriților tradiționali.

Distribuiți pe Pinterest Săpați în aceste feluri de mâncare clasice din Super Bowl Sunday cu o întorsătură ceto. Getty Images

Sigur, duminica Super Bowl se referă la fotbal, reclame TV și adunări cu prietenii.

Dar să fim sinceri, este vorba și despre mâncare și alcool.

Și, dacă urmezi dieta keto sau restricționezi carbohidrații în acest Super Bowl, s-ar putea să ai impresia că trebuie să te abții să mănânci la petrecere.

Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat.

„A fi la dieta keto înseamnă că vă puteți bucura în continuare de mâncărurile clasice Super Bowl Sunday, trebuie doar să faceți câteva modificări”, a declarat Christine Brissette, dietetician înregistrat și fondator al 80 Twenty Nutrition.

„Indiferent dacă găzduiți sau vă îndreptați către o petrecere, faceți câteva dintre aceste opțiuni prietenoase cu ceto-uri pentru a vă asigura că aveți din ce să mâncați și să vă bucurați”

Potriviți-vă chiar cu ceilalți petrecăreți cu aceste idei și pregătiți-vă să pășunați, răsfățați-vă și întoarceți-vă câteva secunde.

Distribuiți pe Pinterest Bănciți pâinea în favoarea acestei opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați. Getty Images

Subs-urile sunt întotdeauna un hit. Puteți lovi cu ușurință pâinea pentru o opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați, spune Devin Alexander, bucătar celebru și cel mai bine vândut autor al New York Times.

„În loc să vă tăiați carnea și toppingurile subțiri, tăiați-le în cuburi, apoi frecați-le”, a declarat Alexander pentru Healthline. „Alternați salam, provolone, șuncă, roșii cherry, pătrate verzi de ardei gras, măsline sau ardei cherry, dacă doriți. Apoi stropiți-le cu ulei de măsline infuzat cu oregano sau cu vinaigreta preferată (fără zahăr). ”

Puteți transforma, de asemenea, acest sub fără pâine într-o salată tocată cu această rețetă de salată tăiată Antipasto de la Alexander.

Distribuiți pe Pinterest Turcia sau chili-ul vegetal este un fel de mâncare sănătoasă și consistentă din Super Bowl Sunday. Getty Images

Nu există nimic asemănător chiliului cald într-o duminică rece la Super Bowl. Cu toate acestea, Alexander spune că, deși majoritatea chili-ului nu conține zahăr, unele conțin o cantitate semnificativă.

În timp ce pâinea de porumb este un nu, mergeți mai departe și completați chili-ul cu brânză cheddar sau Bleu.

Înainte de a vă alege rețeta, Alexander subliniază că, dacă mâncați multe alte alimente cu conținut ridicat de grăsimi saturate, cum ar fi salamul, optați pentru un chili de pui sau curcan, mai degrabă decât unul făcut cu friptură sau carne de vită măcinată.

„Înainte de a oferi cuiva o mulțime de sfaturi despre ceto dintr-o perspectivă culinară, aș dori să îi avertizez pe oameni în legătură cu aplicarea hardcore pe keto, mai ales dacă ați avut vreodată sau aveți motive să credeți că aveți probleme cu inima”, a spus Alexander .

„O mare parte din alimentele recomandate în dieta ceto sunt bogate în grăsimi saturate. Deși s-ar putea să te ajute să scapi de kilograme, te pot ajuta și să renunți dacă nu ești atentă ”, a spus ea.

Pentru o opțiune de chili sănătos pentru inimă, consultați Chiliul Chipotle Hearty.