Sper că vă plac produsele pe care vi le-am recomandat mai jos, doar un cap în sus că, în calitate de asociat Amazon, câștig din achiziții eligibile. Aceasta înseamnă că pot câștiga comisioane pentru produsele cumpărate prin link-uri de pe această pagină.

obosit
De multe ori m-am întrebat, dacă ai fi supraponderal te obosește? În ultimii ani am crescut atât în ​​dimensiune, cât și în scăderea nivelului de energie. Este un fel de coincidență sau este un efect secundar direct de a pune mai multe kilograme decât probabil ar trebui în timpul anului? Recent am început să folosesc aparate de exerciții pentru oameni mai mari, deoarece mi s-a spus că acest lucru poate ajuta la nivelurile de energie. Dar asta pare să funcționeze momentan asupra mea. Adică, în timp ce mă antrenez de fapt. Pentru a înrăutăți lucrurile, de cele mai multe ori se pare că mă îngraș, în loc să o pierd. Bătălia în curs de desfășurare.

„Eu personal simt că o dietă proastă și supraponderalitatea mă fac să fiu obosit 80% din timp” Bigman.

Ei bine, dacă ești ca mine, probabil te vei simți epuizat pe tot parcursul zilei. Imediat după trezire, simțiți-vă încet să vă mișcați (nu prea menționat dureros) și începeți cu responsabilitățile zilnice. Milioane de oameni din întreaga lume suferă de această problemă exactă în fiecare zi, iar motivul din spatele ei nu este atât de complex pe cât am crezut pentru prima dată. Există un număr tot mai mare de dovezi care arată că indivizii supraponderali ca mine tind să se simtă obosiți de cele mai multe ori. Dacă numărul de pe cântărire este mult mai mare decât ar trebui să fie, atunci poate doriți să luați măsurile necesare pentru a pierde în greutate, astfel încât să puteți fi din nou productivi. Mai ușor de spus decât de făcut corect. Dar să nu renunți niciodată și să te menții motivat este cheia succesului.

Toată lumea știe că un stil de viață sedentar poate duce la creșterea în greutate. Să stai toată ziua pe canapea nu îți va face niciun favor dacă vrei să arzi excesul de calorii. Sunt o adevărată dovadă a acestui lucru. Nu canapeaua atât de mult, dar lucrul în spatele computerului toată ziua nu este considerat exact exercițiu acum, nu-i așa?.

Cu toate acestea, studii recente arată că inversul poate fi și adevărat. IMC mai mare a fost legat de o activitate fizică mai redusă. În termeni simpli, arată că atunci când ai mai multă grăsime în corp, cu atât ești mai sedentar. Mulți experți în sănătate continuă să dezbată despre cauză și efect, dar în ciuda absenței dovezilor empirice, nu este greu de imaginat că supraponderalitatea ar putea fi motivul pentru care rezervorul dvs. de energie pare gol tot timpul.

Link-uri rapide către informații de pe această pagină:

Studiile pot fi distractive

Este interesant de observat că studiile recente au inclus și copii. Oamenii de știință au descoperit că un procent ridicat de grăsime corporală a servit ca o indicație a nivelurilor mai scăzute de activitate fizică. Acest lucru ar putea explica de ce mulți copii supraponderali continuă să se lupte cu greutatea lor mult timp după ce au intrat în vârsta adultă.

Desigur, există și argumentul că scăderea nivelului de activitate fizică este cauza creșterii în greutate, nu invers. Acest lucru a fost acceptat de mult în industria sănătății, ceea ce explică de ce toată lumea știe că exercițiile fizice regulate ajută la scăderea excesului de greutate. În multe cazuri, oricum.

Se dovedește util să înțelegi cum excesul de grăsime corporală te face să te simți obosit și leneș. Unii cred că greutatea suplimentară este cea care face mai dificil să începeți cu o rutină de antrenament. Dar, în realitate, mai mulți factori sunt influențați de încărcăturile de grăsime corporală la persoanele obeze. De exemplu, hormonii lor, genele, neurotransmițătorii și mediatorii inflamatori sunt modificați într-unul sau altul, ceea ce contribuie direct la sedentarism.

Inactivitatea duce la creșterea în greutate care duce la oboseală?

În acest moment, mulți oameni de știință sunt de acord că un IMC mai mare prezice niveluri mai mici de energie și fitness. Acesta este și motivul pentru care obezitatea poate duce la inactivitate. Și atunci când adăugați factori psihologici în amestec, cum ar fi voința și disciplina, atunci nu este dificil să vă imaginați de ce atât de mulți oameni aleg să stea pe canapea toată ziua pentru a ajunge la sala de sport. Știu că am nevoie de o lovitură bună pe partea din spate pentru a mă mișca când sunt îngrozitor de obosit. Chiar și după doar câteva ore treaz, mă simt din nou pregătit pentru culcare.

Legătura dintre creșterea în greutate și inactivitate devine din ce în ce mai clară, datorită dovezilor care arată că greutatea suplimentară contribuie la un stil de viață sedentar. Este important să înțelegem că inactivitatea este atât o cauză, cât și o consecință a creșterii în greutate. Acest lucru vă poate ajuta să formulați cel mai eficient plan pentru a vă recâștiga controlul asupra greutății și a duce o viață mai sănătoasă.

La sfârșitul zilei, se reduce la cât de dispus ești să slăbești și să fii sănătos. Dacă sunteți supraponderal, mai aveți de ce să vă faceți griji, deoarece excesul de grăsime corporală vă face mai greu să începeți. Dar dacă reușești să treci peste această barieră, atunci nu există niciun motiv pentru care nu ți-ai atinge obiectivele de slăbire.

Unii oameni nu au probleme de antrenament zilnic, dar dacă nu vă simțiți la fel, nu vă îngrijorați. Diferențele individuale joacă un rol în orice campanie de slăbire, dar ceea ce contează este să-ți faci piciorul în ușă și să rămâi consecvent pe tot parcursul călătoriei tale către un stil de viață mai sănătos.