Dacă încercați să pierdeți în greutate, unele alimente sunt în mod evident mai utile în eforturile dvs. decât altele.
Următoarele sunt printre cele mai proaste alimente de mâncat dacă încercați să slăbiți:
Orice tip de zahăr
"Există aproximativ 250 de nume diferite pentru zahăr, iar TOATE sunt urâte pentru noi", a declarat consilierul certificat în psihologie alimentară Margaret Schwenke, proprietarul Authentic Nourishment. "Zaharul face ca organismul sa depoziteze grasimi, facand ravagii in metabolismul si eforturile de slabire."
Carne procesată
Carnea procesată este de obicei carne roșie care a fost conservată prin afumare, întărire sau sărare. Acestea includ slănină, salam, cârnați și bologna și sunt deseori bogate în grăsimi și sodiu.
„Organizația Mondială a Sănătății a catalogat recent carnea procesată drept cancerigenă”, a spus Schwenke.
Deserturile nu trebuie abandonate complet, dar dacă le consumați des (și după o masă completă) ați putea adăuga un număr semnificativ de calorii în dieta dvs.
Fiți selectivi în ceea ce privește calitatea și cantitatea atunci când doriți un tratament din când în când, a spus Schwenke.
Sucuri și băuturi îndulcite cu zahăr
Doar o sticlă de 16 uncii de Coca-Cola are 52 de grame de zahăr - echivalentul a 10 lingurițe, potrivit Rahaf Al Bochi, dietetician înregistrat și proprietar al Olive Tree Nutrition LLC.
"Mulți oameni nu realizează cât de mult zahăr și calorii sunt în aceste băuturi. Alegerea băuturilor mai sănătoase, cum ar fi apa, Crystal Light sau ceaiul, va ajuta la pierderea în greutate", explică ea.
Sucurile și băuturile îndulcite cu zahăr "sunt în principiu ca zahărul în sânge. Evitați cu orice preț", a spus Schwenke.
Alimente cu ingrediente de nerecunoscut
Orice aliment în care nu recunoașteți articolele de pe lista ingredientelor nu va fi bun pentru pierderea în greutate, a spus Jenny Askew, dietetician înregistrat și proprietar al Balance Fitness and Nutrition, LLC.
De fapt, un studiu a constatat că mai mult de jumătate din dieta americană medie este alcătuită din alimente ultra-procesate, potrivit WebMD. Aceste alimente au adesea sare, zahăr, uleiuri, grăsimi și substanțe chimice, cum ar fi emulgatori și aditivi. Aceștia reprezintă mai mult de 90% din excesul de calorii din zahăr consumate de americani, au descoperit cercetătorii.
Aceste alimente pot include gustări ambalate sau produse de patiserie, pepite de pui sau de pește și supe instantanee.
Alimente cu făină rafinată
„Făina rafinată acționează ca zahărul din organism, a fost legată de inflamație și creșterea în greutate și înghesuiți alimente mai bogate în nutrienți”, a spus Schwenke.
Alimentele cu făină rafinată includ pâine cum ar fi alb, aluat și ciabatta. Alegerile mai bune includ pâinea făcută cu cereale integrale.
- Cel mai rău lucru pe care îl poți face dacă încerci să slăbești roșiile de vară
- În timp ce încercați să slăbiți, iată de ce ar trebui să purtați papuci de iepurași - Rețea de știri bune
- Cele mai proaste brânzeturi pe care le poți mânca dacă încerci să slăbești, potrivit dieteticienilor
- Vrei să slăbești Evită pastilele pentru slăbit
- De ce Don; t Trebuie să ții dietă să slăbești jucând tenis