Exercițiul este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le poți face pentru a-ți proteja inima, potrivit noilor cercetări publicate în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă.

exerciții

Cercetătorii din Olanda au adunat date de la 5.344 de persoane de vârstă mijlocie și vârstnice care locuiesc în Rotterdam, care și-au raportat obiceiurile de exercițiu, precum și măsurătorile înălțimii și greutății pentru a determina indicele de masă corporală. Oamenii de știință au colectat, de asemenea, informații despre ratele grupului de boli de inimă și accident vascular cerebral în decurs de 15 ani.

Datele au confirmat ceea ce medicii știu de mult: faptul că supraponderabilitatea și obezitatea sunt legate de un risc mai mare de probleme cardiace. Persoanele care erau mai grele au avut cele mai mari rate de boli de inimă în timpul studiului. Dar când s-au uitat la persoanele supraponderale și obeze care, de asemenea, au exercitat în mod regulat, au constatat că ratele lor de boli de inimă erau similare cu cele ale persoanelor cu greutate normală.

Cu alte cuvinte, exercițiile fizice păreau să anuleze efectele negative ale greutății atunci când vine vorba de bolile de inimă. „Am constatat că inactivitatea și obezitatea prezintă același risc sau un risc similar de a dezvolta boli de inimă”, spune Klodian Dhana, cercetător postdoctoral în epidemiologie la Centrul Medical Erasmus, care se află acum în departamentul de nutriție de la Harvard TH Chan School. Of Public Sănătate.

Cât de generalizate sunt descoperirile pentru alte populații din afara Olandei nu este încă clar, deoarece chiar și exerciții cu nivel scăzut din Rotterdam au raportat că au efectuat cel puțin două ore de activitate fizică moderată pe zi - o cantitate semnificativă, pentru majoritatea oamenilor. Ultra-exerciții din Rotterdam primeau aproximativ patru ore pe zi. Acest lucru se datorează faptului că mulți dintre oameni au raportat că merg cu bicicleta la serviciu sau că fac comisioane, iar cercetătorii au inclus toate tipurile de activitate în analiza lor.

Totuși, faptul că studiul a constatat acest efect ar trebui să transmită un mesaj puternic că exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a reduce riscul bolilor de inimă. Excesul de greutate și obezitatea sunt încă factori de risc majori pentru problemele cardiace, dar rezultatele sugerează că cel puțin unele dintre efectele dăunătoare ale excesului de greutate pot fi compensate prin exerciții fizice.

Deoarece studiul a implicat persoane în vârstă, arată, de asemenea, că nu este niciodată prea târziu să beneficiezi de exerciții fizice. „Ar trebui să creadă că, făcând activitate fizică la bătrânețe, pot beneficia în continuare de scăderea riscului de boli de inimă”, spune Dhana.