Îmi place totul despre somn. Îmi plac beneficiile sale pentru sănătate, îmi place modul în care crește creativitatea, îmi place felul în care mă face să mă simt dimineața. Îmi place atât de mult somnul, încurajez oamenii care lucrează pentru mine să facă un pui de somn pentru toate avantajele dovedite ale productivității. Dețin fiecare aplicație de somn de pe telefon. Dețin perdele opace. Purt ochelari portocalii înainte de culcare, care elimină luminile albastre care împiedică apariția pe timp de noapte a melatoninei. Când s-a născut copilul nostru de acum trei ani, soția mea și cu mine eram militanți cu privire la stabilirea unui program ferm de dormit, iar acum băiatul doarme 7 până la 7 în fiecare seară cu un pui de somn de 90 de minute în timpul zilei, ca în ceas atomic. Mama și tata sunt recunoscători.

lupt

Acest browser nu acceptă elementul video.

Ceea ce explică de ce ideea de a călători mă sperie. Toată frica provine din încurcarea programului meu de somn extrem de precis, a cărui abatere m-ar face să mă simt ca un rahat. Când am aflat că călătoresc la Hong Kong pentru serviciu, o diferență de timp de 13 ore față de orașul meu natal Chicago, m-am uitat în fiecare remediu pentru a combate jet lag, de la perne de gât cu spumă de memorie până la aparate pentru dormit până la somnifere.

Tehnica pe care m-am stabilit a venit, din toate locurile, Laboratorul Național Argonne, o unitate de cercetare din S.U.A. Departamentul Energiei. Aceasta implică citirea reglării programului de alimentație pentru a vă reseta ritmul circadian, iar oamenii, a funcționat de minune.

Dieta Argonne Anti-Jet Lag a fost concepută de un Dr. Charles F. Ehret, care a lucrat pentru divizia de cercetare biologică și medicală a centrului și a dezvoltat dieta pentru a ajuta lucrătorii cu schimbarea programului să se adapteze la schimburile de peste noapte. Ideea se rezumă la aceasta: stomacul tău este un al doilea ceas biologic din corpul tău, pe lângă cel din nucleul suprachiasmatic din interiorul creierului tău. Teoria spune că, dacă îți poți reseta programul de masă - păcălește-ți stomacul să creadă că este micul dejun la destinație - va facilita mult adaptarea la fusul orar. De fapt, într-un studiu realizat pe 186 de soldați detașați, cei care nu au folosit această dietă s-au dovedit a fi de 7,5 ori mai sensibili la jet lag decât cei care au făcut-o. A trebuit să încerc și eu.

Lasă-mă să te ghidez prin programul meu anti-Jet Lag Diet. Aș pleca la Hong Kong într-o miercuri. Dieta a început cu patru zile mai devreme.

Ziua 1, sâmbătă: sărbătoare

M-am înnebunit. Am mâncat un mic dejun mare, cu carne și, după cum mi-a sugerat, o cină bogată în carbohidrați (spaghete carbonara). Nu beau multă cofeină, dar dacă ai făcut-o, dieta îți sugerează să nu bei băuturi cu cofeină până după-amiaza târziu.

Ziua 2, duminică: Post

Am luat-o ușor. Mâncați fructe, salate și supe ușoare și fierbinți. Știam în Hong Kong că voi mânca ca un nebun, așa că asta m-a ajutat să mă feresc de poftele pe care le-am întâlnit. Am încercat să evit orice carbohidrați în această zi.

Ziua 3, luni: sărbătoare

Repetați defileul de sâmbătă. Carne, brânzeturi, sandvișuri. Aveam tăiței pentru cină și un castron de înghețată. Glucidele mă ajută să adorm.

Ziua 4, marți: Post

Aceeași afacere ca duminica. Carbohidrati slabi, carne slaba, multe lichide.