Duo-ul de pe YouTube Buff Dudes a experimentat unele efecte secundare surprinzătoare.

dieta

Duetul YouTuber Buff Dudes, alias frații Brandon și Hudson White, se provoacă în mod regulat la noi diete și antrenamente pe canalul lor. Recent, au început o călătorie cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, atunci când au încercat să meargă keto timp de șase săptămâni întregi, cu scopul de a adera la dietă cât mai aproape posibil pentru a obține „cetoza completă”. Dar în curând au descoperit că a fi strict ceto este mult mai greu decât pare prima dată.

„Primele două săptămâni au fost destul de dur”, a spus Hudson. "Principala mea problemă era să mă asigur doar că păstrez sub numărul desemnat de carbohidrați; aproximativ 20 până la 30 de grame pe zi." Un lucru pe care l-a descoperit este că chiar și alimentele bogate în proteine, cum ar fi nucile, conțin cantități reduse de carbohidrați, deci dacă le gustați pe parcursul zilei, acest lucru vă poate duce peste nivelul alocat de carbohidrați și din ceto. „Nu vă dați seama că se pot adăuga foarte repede”, a spus el. Soluția sa a fost utilizarea unei aplicații de urmărire a caloriilor, cum ar fi My Fitness Pal.

Și, deși s-a distrat la început cu grăsimi precum untul la început, a recunoscut că, ca urmare, s-a simțit „al naibii de gras”. „Simt doar că iese tot timpul din porii mei”, a spus el. "Ajunge peste tot; pe blaturile noastre de bucătărie, pe fața de masă. Am devenit un tip gras."

Atingeți aici pentru a vota

Brandon avea deja o oarecare experiență cu o dietă zero în carbohidrați, după ce o făcuse când era un culturist adolescent. „A făcut minuni, am fost super mărunțit”, a spus el. Cu toate acestea, asta a fost cu mult timp în urmă și a trebuit să se reajusteze: sfatul său pentru oricine încearcă keto pentru prima dată este să-ți asculte corpul, deoarece sistemul tuturor poate reacționa la o nouă dietă în diferite moduri.

De exemplu, Brandon a crescut cantitatea de proteine ​​din dieta sa pe măsură ce a trecut provocarea de șase săptămâni, până când a mâncat cantități aproape egale de proteine ​​și grăsimi, deoarece asta l-a făcut să se simtă mai bine. Pe măsură ce și-a perfecționat abilitățile de cumpărături ceto, Brandon a devenit, de asemenea, mult mai conștient de carbohidrații și zaharurile prezente în alimente la care s-ar putea să nu vă așteptați - și a remarcat că reducerea aportului său de ambele l-a ajutat să-și mențină nivelul de energie fără acel accident de după masă.

Brandon a spus că, ca cineva care se bucură de carne și grăsimi, a descoperit că a merge keto i se potrivea atât lui, cât și programului său și că l-a ajutat cu adevărat să ardă grăsimi și să-și construiască mușchiul. Cu toate acestea, el a mai spus că „nu este chiar atât de durabil să ai atât de scăzut carbohidrați tot timpul” și găsește acum surse mai sănătoase de carbohidrați pentru a include în dieta sa.

Hudson a încorporat postul intermitent în provocare, începând ziua cu un antrenament și apoi luând o masă masivă bogată în calorii pentru prânz, care apoi l-a ținut plin pe tot restul zilei. El a devenit vizibil mai slab din cauza dietei, după ce a slăbit de la 212 de lire sterline la 207 de lire sterline - dar până la sfârșitul celor 45 de zile complete, a constatat personal că, deși a slăbit, a pierdut și mușchi. El a concluzionat: „Chiar dacă aș vrea să rămân sărac în carbohidrați și să încerc să mențin zahărul cât mai scăzut posibil, îmi plac carbohidrații”.