Arderea grăsimilor se referă la aportul de oxigen. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea constă din carbon, hidrogen și oxigen. Când oxigenul nou pătrunde în corp și ajunge la grăsime, îl descompune în carbon și apă, reducându-l astfel.

această

Actorul japonez Miki Ryosuke a descoperit accidental un exercițiu care ajută exact asta, cu foarte puțin efort. Ceea ce el numește dieta cu respirație lungă i-a venit ca un exercițiu de ameliorare a durerii de spate prescris de medicul său.

După ce a făcut exercițiul timp de câteva săptămâni, el a observat că „efectul secundar” al acestuia a dus la pierderea a 13 kg (28,7 lb) în greutate și 12 cm (4,7 ”) în talie. Și a reușit să realizeze toate acestea în doar 2 minute pe zi.

Acest exercițiu nu necesită prea mult efort dar poate fi foarte eficient datorită aportului ridicat de oxigen. De asemenea, vă ajută să vă consolidați mușchii și să vă stimulați metabolismul. Iată ce trebuie să faceți:

  • În picioare, împingeți un picior înainte și răsuciți piciorul puțin spre exterior (pentru un echilibru mai bun). Faceți același lucru cu celălalt picior, împingându-l doar înapoi.
  • Strecoară-ți fesele și înclină-ți greutatea de piciorul din spate, aplecându-ți spatele puțin înapoi.
  • Inspirați încet timp de 3 secunde și ridicați brațele deasupra capului, așa cum faceți.
  • Expirați cu forță timp de 7 secunde și strecurați fiecare mușchi al corpului în timp ce expirați. Emiterea unui sunet puternic în timp ce buzele sunt rotunjite (ceva de genul unui aspirator) vă va ajuta să expirați cu forță, menținând expirația timp de 7 secunde.

Faceți exercițiul în fiecare zi timp de aproximativ 2 până la 10 minute.

Desigur, fiecare exercițiu de reducere a grăsimii necesită momente diferite pentru a-și arăta eficacitatea în fiecare persoană. Totul depinde de metabolismul persoanei și de structura corpului. Așadar, nu vă dezamăgiți dacă nu slăbiți atât de mult cum a făcut Ryosuke într-un timp atât de scurt.

Rămâneți persistent, mâncați sănătos și respirați profund.