tehnică

Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că persoanele supraponderale care au folosit o nouă intervenție numită Training Functional Imagery Training (FIT) au pierdut în medie de cinci ori mai multă greutate decât cei care folosesc doar terapia vorbitoare.

În plus, acești utilizatori au pierdut cu 4,3 cm mai mult în jurul circumferinței taliei în șase luni și au continuat să slăbească după terminarea intervenției.

Cercetarea a fost realizată de o echipă de la Universitatea din Plymouth și Universitatea Queensland.

În cadrul studiului, echipa a examinat 141 de persoane care au folosit FIT sau Motivational Interviewing (MI), o tehnică prin care un consilier sprijină o persoană să se dezvolte, să evidențieze și să vorbească despre nevoia sau motivația pentru schimbare și motivele pentru care doresc să se schimbe.

FIT face un pas mai departe decât MI, deoarece folosește imagini multi-senzoriale pentru a explora aceste schimbări, învățându-i pe clienți cum să obțină și să practice ei înșiși imagini motivaționale.

Grupul de intervenție a început prin a lua oamenii printr-un exercițiu despre o lămâie. Echipa le-a cerut să-și imagineze văzându-l, atingându-l, sucându-l, bând sucul și sucul stropindu-se accidental în ochi, pentru a sublinia cât de emoțională și strânsă este imaginea cu senzațiile lor fizice.

De acolo, cercetătorii au putut să-i încurajeze să-și imagineze pe deplin și să-și îmbrățișeze propriile obiective.

De exemplu, participanții și-au imaginat ce le-ar permite slăbirea să facă ceea ce nu pot face acum și cum ar arăta acest sunet/sunet/miros. Au fost încurajați să-și folosească toate simțurile.

Comportamentele de zi cu zi și suportul opțional pentru aplicații sunt folosite pentru a stabili practica imaginilor până când devine un obicei cognitiv.

Timpul maxim de contact a fost de patru ore de consultare individuală și niciunul dintre grupuri nu a primit sfaturi sau informații suplimentare despre dietă.

Spre deosebire de majoritatea studiilor, nu a oferit sfaturi despre dietă/activitate fizică sau educație.

Oamenii erau complet liberi în alegerile lor și erau sprijiniți în ceea ce doreau să facă, nu în ceea ce prescria un regim.

Cercetătorii au descoperit după șase luni că persoanele care au folosit intervenția FIT au pierdut în medie 4,11 kg, comparativ cu o medie de 0,74 kg în rândul grupului MI.

Mai mult, după 12 luni, grupul FIT a continuat să piardă în greutate, cu o medie de 6,44 kg pierdute, comparativ cu 0,67 kg în grupul MI.

Echipa spune că majoritatea oamenilor sunt de acord că, pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci mai puțin și să faci mai multă mișcare, dar în multe cazuri, oamenii pur și simplu nu sunt suficient de motivați să țină seama de acest sfat.

FIT vine cu scopul esențial de a încuraja pe cineva să vină cu propriile imagini ale modului în care ar putea arăta și simți schimbarea, cum ar putea fi realizată și menținută, chiar și atunci când apar provocări.

Cercetătorii spun că FIT se bazează pe două decenii de cercetări care arată că imagini mentale sunt mai puternic încărcate emoțional decât alte tipuri de gândire.

Folosește imagini pentru a întări motivația și încrederea oamenilor pentru a-și atinge obiectivele și îi învață pe oameni cum să facă acest lucru pentru ei înșiși, astfel încât să poată rămâne motivați chiar și atunci când se confruntă cu provocări.

Autorul principal al studiului este Dr. Linda Solbrig de la Școala de Psihologie.

Studiul este publicat în International Journal of Obesity.