Există un moment ideal pentru a lua cina? Unele păsări timpurii îl mănâncă foarte devreme, altele (mai ales în părți din Spania) îl mănâncă foarte târziu. Dar care este momentul perfect pentru cină, mai ales dacă încercați să nu vă îngrășați?
O companie de diete numită Forza Supplements a pus chiar această întrebare către 1.000 de consumatori sănătoși și se dovedește că momentul ideal pentru a lua cina este între 18 și 18:30, cu idealul minute fiind 6:14 p.m.
De ce? Câteva motive. Unul, dacă luați masa de prânz la ora la care vă sugerează (aproximativ 12:30), până la 6, cu siguranță vă va fi suficient de foame pentru cină. În al doilea rând, dacă mâncați cina din partea timpurie, corpul dumneavoastră va avea șansa de a digera totul înainte de a merge la culcare; deoarece sunteți cel mai puțin activ atunci când dormiți, acele exces de calorii din stomac vor fi stocate ca grăsime dacă mâncați târziu. Și în al treilea rând, consumul de cină târziu crește glicemia și insulina, ceea ce face ca adormirea să fie mai dificilă.
De regulă, cina ar trebui să fie consumată cu cel puțin trei ore înainte de culcare și ar trebui să fie și cea mai ușoară masă a zilei, deoarece nu aveți nevoie de prea multă energie prin alimente noaptea. Cea mai mare masă a zilei ar trebui să fie micul dejun, care vă oferă energia necesară pentru a vă începe ziua cu piciorul drept.
- Cel mai bun moment pentru a mânca micul dejun, potrivit unui RD Mănâncă nu asta
- La ce oră ar trebui să mănânci cu adevărat de Business Insider
- Acolo; e un nou Burger Imposibil, și de data aceasta; cu fără gluten
- Așa mănâncă un campion Ironman
- Acesta este cel mai bun restaurant vegan din Moscova - Urban Adventures