numărul

În calitate de societate, am fost condiționați să credem că punerea în formă nu numai că nu necesită mult timp, ci este, de asemenea, incredibil de ușor. Sunteți inundat de reclame și produse de fitness care vă promit rezultate:

„Urăști dieta? Slăbește repede și mănâncă alimentele pe care le iubești cu Dieta Cookie! ”

„Nu te mai antrena niciodată. Construiți-vă un stomac tonifiat fără a mișca un mușchi - cumpărați doar această centură electrică de sculptură abdominală pentru trei plăți ușoare de 99,99 RP! ”

„Trebuie să slăbești? Pur și simplu presărați cristale de slăbit pe mâncare și puteți mânca cât doriți din toate alimentele pe care le iubiți! ”

Conduc una dintre cele mai bune săli de sport din lume, unde unii dintre cei mai în formă oameni din lume se antrenează - tipi de la profesioniști NBA și NFL, până la vedete de film și soldați de forță specială de elită. Crezi că, dacă aș avea doar o mână de săptămâni pentru a transforma corpul unui actor sau al unui atlet, abordarea mea ar fi ca persoana să-și antreneze abdomenul timp de opt minute pe zi și să stropească cristale de ardere a grăsimilor pe cookie-urile sale?

Nu! Cu toate acestea, oamenii își bifează în mod constant banii câștigați din greu pentru metode similare, crezând că vor obține rapid un corp ca o stea de cinema.

Adevărul este următorul: în sala de fitness nu există prânz gratuit, nu există pilule magice și nici comenzi rapide. A deveni incredibil în formă și a rămâne în formă necesită o muncă grea.

Câtă muncă grea? Pentru majoritatea oamenilor, este nevoie de aproximativ 130 de ore pentru a se potrivi.

O mulțime de oameni mă întreabă de unde am luat acel număr. Este echivalentul antrenamentului dur, o oră pe zi, cinci zile pe săptămână, timp de șase luni.

Nici orele tale nu pot fi la jumătate. Trebuie să-i cheltuiți făcând o muncă cu adevărat grea. Fiecare oră ar trebui să fie inconfortabilă - dar asta este ceea ce este necesar pentru o schimbare reală.

Dacă reușiți să înregistrați cele 130 de ore grele, acordând în același timp atenție comportamentului dvs. în afara sălii de sport cu bune practici de nutriție și recuperare, veți avea succes.

Aceasta este, desigur, doar o observație pe care am făcut-o după ce am lucrat cu mii de bărbați și femei. Aproape fiecare dintre ei a reușit să facă o transformare radicală - prin intermediul unui fizic îmbunătățit și a unor performanțe excelente în sala de gimnastică - în șase luni, urmând parametrii mei. O sută treizeci de ore în șase luni este răspunsul pentru majoritatea oamenilor și este total realizabil.

Există o altă cale. Oamenii au făcut transformări la fel de radicale în doar 12 săptămâni - dar regula celor 130 de ore rămâne valabilă. Dacă doriți să vă formați în 12 săptămâni, atunci antrenamentul pentru doar o oră pe zi, cinci zile pe săptămână nu îl va reduce - veți ajunge doar la un total de 60 de ore. Nu este nici pe departe cele 130 de ore necesare pentru schimbare.

Pentru a acumula 130 de ore în 12 săptămâni, ar trebui să vă antrenați de două ori pe zi timp de o oră, de luni până vineri și o dată în fiecare sâmbătă. Asta e mult. Dar asta este ceea ce este nevoie.

Gândiți-vă la acest concept ca și cum ați lua o ipotecă pe 15 ani față de a lua o ipotecă pe 30 de ani. Unul vă duce mai repede la obiectivul final, dar are plăți lunare mult mai mari. Sfarsitul povestii. Nu există nicio comandă rapidă sau afacere. Costul este costul și nu puteți scăpa de el: 130 de ore nu sunt negociabile. Aici nu există prânz gratuit, comandă rapidă sau tehnică de economisire a timpului.

Deci, bugetează-ți timpul. Setați-vă programul după cum doriți, dar nu puteți înșela costul final.

Acest articol a fost publicat inițial la www.menshealth.com

Credit de imagine: iStock