alimente

Lily Kunin, bucătarul și antrenorul de sănătate din plante, a scris literalmente cartea despre ce să mănânci pentru o piele bună; rețetele ei sunt concepute pentru a vă oferi acea strălucire aprinsă din interior, care poate proveni doar dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă, care favorizează alimentele neprelucrate și o mulțime de produse proaspete. Și, chiar dacă suntem mari fani ai unei măști de față eficiente și a ultimelor seruri, „Fie că ne place sau nu, pielea noastră este o reflectare directă a digestiei noastre”, scrie Kunin în Mindbodygreen. Bineînțeles, Kunin (despre care se știe că colaborează în mod regulat cu extraordinarul machiaj Bobbi Brown) are o listă de rufe cu mâncăruri la care se adresează atunci când își formulează rețetele pline de piele, dintre care multe le împărtășește cu Mindbodygreen. Mai jos, citiți despre arsenalul ei de alimente pentru o piele bună și despre modul în care acestea funcționează pentru a vă „plinui, lumina și tonifica” tenul, permițându-vă să „vă prezentați sinele cel mai frumos luminos”.

Cartofi dulci

"Știți cum retinoizii sunt o mână de Dumnezeu pentru anti-îmbătrânirea locală? Luați în considerare cartofii dulci ca versiune internă. Vitamina A din aceste tăiței de cartofi dulci vă ajută să vă declanșați corpul pentru a îndepărta celulele vechi ale pielii" Încercați-l în rețeta de tăiței de cartofi dulci Kunin, cu un sos pesto, ambalat cu varză, pepitas și lămâie pentru strălucire.

Nuci

"Nucile sunt pline de grăsimi sănătoase care vă vor ajuta să vă faceți pielea să arate mai plăcută și mai hidratată." Rețeta de salată taco a lui Kunin include morcovi pentru vitamina A și verde pentru o doză sănătoasă de fibre, ceea ce face minuni pentru sistemul digestiv.

Castravete

„Castravetele englezesc bogat în silice ... ajută la atragerea apei în celulele tale.”

Somon sălbatic prăjit lent

„Încărcați acest aliment pentru creier bogat în omega-3. Aceste grăsimi polinesaturate mențin creierul în funcțiune optim, vă ajută să rămâneți concentrat toată ziua, să luptați împotriva inflamațiilor ... [și] să combateți stresul care poate duce la apariția apariției pielii pentru a vă menține pielea arata stralucitoare. "

Varza verde crudă

„Umplut cu probiotice care vindecă intestinele ... legumele fermentate lacto echilibrează bacteriile din intestin, care pot ajuta la digestie, pot stimula sistemul imunitar și, la rândul lor, vă mențin pielea limpede - ambele lucruri care pot fi aruncate în timp de stres.”

Semințe de dovleac

„Altfel cunoscute sub numele de pepitas, semințele de dovleac sunt o modalitate excelentă de a obține doza zilnică de„ anti-anxietate a naturii ”, adică magneziu.”

Cacao

"Mă refer la ciocolata neagră de înaltă calitate sau la alimentele care încorporează pudră de cacao crudă sau plute de cacao. Cacao luptă împotriva radicalilor liberi, ceea ce ajută la protejarea pielii și menținerea sănătății acesteia."

Bulion de oase

"Bulionul osos este ... incredibil de vindecător, mărește imunitatea, combate inflamațiile și surprinzător poate conține un nivel ridicat de proteine. Calitățile sale de vindecare ajută la cultivarea unui intestin sănătos și a unui intestin sănătos = piele sănătoasă."

Avocado

„Avocado-ul plin de grăsimi sănătoase se adaugă doar la ecuația strălucitoare a pielii.” Faceți gazpacho de avocado al lui Kunin pentru hidratare și suc de lămâie ambalat în vitamina C și o notă opțională de jalapeño dacă preferați lucrurile puțin picante.

Mergeți la Mindbodygreen pentru rețetele strălucitoare ale lui Kunin folosind aceste ingrediente.