Când nu sunteți prea pregătiți pentru o clasă de antrenament, dar nu doriți să vă simțiți ca un leneș total, există o mulțime de alte activități în interior care pot oferi în continuare senzații emoționale. Indiferent dacă vă aflați într-o misiune solo sau doriți să vă lansați într-o aventură cu un grup de prieteni, opțiunile cum ar fi cursa printr-un curs cu etichetă laser, lovirea mingilor de golf în zona de conducere sau scalarea unui zid de alpinism pot arde caloriile la fel ca orice HIIT sau yoga sesh ar putea.

aceste

Când vine vorba de fitness, nu este întotdeauna să te duci la sală - mișcarea (și poate chiar transpirarea) este ceea ce tânjește corpul tău. Mergeți și creionați într-una dintre aceste activități minunate care vă vor face să vă retrăiți copilăria.

Bowling

Ia-ți cei mai buni prieteni și ridică o minge de bowling! Când vremea este mai puțin decât ideală, bowlingul este activitatea perfectă pentru a rămâne în interior. Puteți arde aproximativ 105 calorii în 30 de minute (dacă cântăriți aproximativ 150 de kilograme), iar jocul mediu durează aproximativ 45 de minute până la o oră, jucând cinci până la șase persoane. Între mersul înainte și înapoi de pe banda către scaun și râsele care vor urma cu siguranță cu BFF-urile dvs., veți părăsi senzația că ați lovit o grevă de fiecare dată (chiar dacă ați stăpânit doar un jgheab - am câștigat nu judeca).

Patinaj

E timpul să vă legați patinele! O tură pe îndelete poate arde aproximativ 100 de calorii în doar 15 minute - și aproximativ 400 într-o oră. Patinajul pe gheață este o pauză frumoasă pentru articulațiile dvs., deoarece are un impact redus (atâta timp cât nu vă arătați axele duble!). De asemenea, îmbunătățește echilibrul și coordonarea, deoarece folosiți micii mușchi stabilizatori din jurul șoldurilor, genunchilor și gleznelor care nu sunt de obicei vizate. Ce este și mai bine este că lucrul acestor mușchi ajută la alte activități, cum ar fi alergatul și yoga. În plus, tonifierea mușchilor mari ai picioarelor ar putea însemna că ieși cu un pradă mai strânsă. Vom răsuci pentru asta.

Golf de interior

Când terenurile de golf sunt închise pentru sezon, luați în considerare lovirea unui teren de antrenament interior sau jocul de mini golf. Aceste activități sunt mai puțin intense decât afacerea reală, deoarece nu mergeți pe un traseu mare sau nu purtați o geantă grea, dar vă mișcați și vă răsuciți totuși corpul. O persoană de 155 de kilograme va arde puțin peste 200 de calorii pe oră lovind mingi de golf la distanță sau participând la un joc de minigolf. Adunați-vă prietenii și provocați-i către cine poate obține cel mai mult par. Înainte!

Etichetă laser

Este pe cale să devină intens. Cureați o vestă și asigurați-vă poziția de plecare pentru o rundă de etichete laser. O rundă de 8 minute de alergare și ascundere într-un labirint de baricade poate arde în jur de 200 de calorii. Veți ieși strălucind de sudoare și, sperăm, cu o victorie sub centură. „Combinarea obstacolelor cu încercarea de a eticheta cât mai mulți oameni posibil în timp ce fugiți de cei care încearcă, de asemenea, să vă aducă, este o modalitate competitivă și distractivă de a transpira”, spune Courtney Ostroot din Princeton, Minnesota.

Parcul cu trambuline

Nebunia parcului de trambuline este în vigoare cu trambuline de la perete la perete și gropi de spumă care umplu clădiri de dimensiuni de depozit în întreaga țară. Asociația Internațională a Parcurilor cu Trambulină (da, acesta este un lucru - cum ne putem înscrie?), A arătat că doar aproximativ 35 până la 45 de parcuri erau deschise în 2011, dar până în 2016 au apărut aproximativ 550 (literalmente). Cu atât de mulți în jur, este obligat (cineva - trebuia) să fie unul situat lângă tine. Și nu ar trebui să renunți! Ceea ce pare un loc doar pentru copii poate oferi un antrenament nebun distractiv și pentru tine. O oră de sărituri arde mai mult de 1.000 de calorii. Doar fii atent. Este un antrenament cu impact redus, dar asta nu înseamnă că nu există risc de rănire. Este ușor să-ți pierzi echilibrul, să faci un pas greșit și să aterizezi incomod. Luați-o încet și nu săriți mai mult decât poate lua corpul.

Patinaj cu role

Bine, dacă doriți să retrăiți petrecerea de naștere din anii '90, mergeți la patinoar. Patinele tradiționale două câte două ard aproximativ 480 de calorii pe oră (pentru o persoană de 150 de kilograme). În plus, activitatea este ușoară pe genunchi și articulații și are beneficii cardiovasculare minunate. A cerut cineva doar limbo-ul? Da, te rog!

Alpinism

Nu sunteți un fan al sit up-urilor și pull-up-urilor? Nu trebuie să fii! Mergeți către un perete de alpinism pentru toate avantajele de rezistență superioară pe care le pot oferi aceste mișcări tradiționale de antrenament. Mutarea în sus a unui perete de alpinism poate declanșa 500 până la 900 de calorii pe oră dacă vă mențineți odihna la minimum între trasee. „Este distractiv, dar este o provocare și totuși ai un antrenament bun în funcție de cât de mult te împingi”, spune Anna Iannuzzelli din Eagan, Minnesota. Închideți un ham și provocați-l pe prietenul dvs. la un joc de cine poate ajunge cel mai repede în vârf. Pierderea cumpără happy hour!

Imparte asta:

Emily este o absolventă recentă și mândră din Midwesterner care tocmai s-a mutat în marele oraș pentru a-și începe cariera în jurnalism de revistă. Când nu face naveta între Brooklyn și Manhattan, îi place să răsfoiască librăriile pentru următoarea lectură, sorbind latturi de ceai chai la cafenelele locale și jucând turism în orașul în care a visat mereu să trăiască.