MDhairmixtress

26 ianuarie 2019 · 4 min de citire

Nu doar adolescenții suferă de acnee. Femeile adulte au o mulțime de acnee. De fapt, datele arată că aproape 50% dintre femeile între 21 și 30 de ani au acnee, iar peste un sfert dintre femeile între 31 și 40 de ani încă au acnee.

bogate

Credeți că acneea se termină după 40 de ani? Mai gandeste-te. Mai mult de 10% dintre femeile între 41-50 de ani au încă acnee!

Pentru femeile negre, problemele nu sunt doar cosurile reale ale acneei. Tipurile de piele mai închisă sunt mai susceptibile de a dezvolta pete întunecate (hiperpigmentare postinflamatorie) din cauza acneei. Aceste pete întunecate pot fi jenante și durează luni și luni după rezolvarea cosului

Pentru multe femei negre, pete întunecate care sunt lăsate de acnee sunt cele mai multe probleme - nu acneea în sine!

Din fericire, pentru cei dintre noi care dezvoltă pete întunecate, există lucruri pe care le putem face pentru a le estompa, despre care puteți citi aici.

Pe lângă impactul său cosmetic, acneea poate fi asociată cu depresie, anxietate, stima de sine scăzută și izolare. Un studiu a constatat că 45% dintre persoanele cu acnee sufereau de fobii sociale, comparativ cu doar 18% dintre cei fără acnee.

Sunt adesea întrebat dacă există într-adevăr o asociere între acnee și dietă. Majoritatea oamenilor vor să știe dacă există anumite alimente pe care ar trebui să le evite pentru a ajuta la combaterea acneei.

Adevărul este că rolul pe care îl joacă dieta în acnee este destul de controversat. Cu toate acestea, există date în creștere care arată o legătură între acnee, dietă și alimentele cu conținut ridicat de glicemie.

Dovezile sugerează că o dietă bogată în carbohidrați cu amidon, cu indice glicemic ridicat, cum ar fi cartofii albi, pâinea albă, orezul alb și alimentele procesate, cum ar fi biscuiții, gustările cu zahăr și băuturile zahărite, pot fi asociate cu acneea pentru unii oameni. Din păcate, acest tip de dietă este prea obișnuit în lumea occidentală!

Mai multe studii recente indică o legătură între acnee, dietă și alimente bogate în glicemie. Un studiu privind adulții din New York care au suferit de acnee a constatat că cei cu acnee au o probabilitate mai mare de a avea o dietă mai bogată în carbohidrați decât cei fără acnee. Într-o altă investigație, persoanele care au consumat o dietă cu indice glicemic scăzut au avut cantități mai mici de substanță chimică (IGF-1) asociată cu dezvoltarea acneei.

Când mâncați carbohidrați (zaharuri și amidon) glicemia crește. „Indicele glicemic” al unui carbohidrat se referă la efectul pe care îl are alimentele asupra zahărului din sânge.

Scala indicelui glicemic crește până la 100. Pâinea albă are un indice glicemic ridicat, aproximativ 70. Prin contrast, linte au un indice glicemic scăzut, aproximativ 29.

Alimentele cu indice glicemic mai mare determină creșterea zahărului din sânge și mai rapid decât alimentele cu indice glicemic scăzut. În timp, o dietă glicemică mai mare poate duce la niveluri mai ridicate de insulină, inflamație, rezistență la insulină, creștere în greutate și chiar diabet de tip II.

Alimentele cu indice glicemic scăzut determină creșterea glicemiei mai puțin și mai lent. De asemenea, acestea sunt digerate mai încet și provoacă o creștere mai mică a nivelului de insulină. Acneea pare a fi mai puțin răspândită în locurile în care oamenii mănâncă o dietă slab glicemică.

Căutați aici pentru mai multe informații despre indicele glicemic și sănătatea dumneavoastră.

Dacă aveți acnee, începeți întotdeauna cu un dermatolog. Este important să vă asigurați că nu există alte afecțiuni subiacente (cum ar fi o problemă hormonală) care ar putea fi asociate cu acneea. De asemenea, ar trebui să fiți sigur că obțineți un examen fizic bun și să discutați cu medicul dumneavoastră orice schimbări dietetice pe care intenționați să le efectuați.

  • orez alb
  • Cartofi albi
  • pâine albă
  • Cereale în cutie
  • Fulgi de ovăz instant
  • Sodas
  • Sirop de porumb
  • cartofi prăjiți
  • Miere
  • Boabe (orz, quinoa)
  • Pâine integrală și multigrain
  • Fasole/leguminoase
  • Legume fără amidon (morcovi, broccoli, conopidă, roșii, țelină)
  • Nuci si seminte
  • Fructe (mere, pere, grapefruit și piersici)

Pentru mai multe informații despre ideile alimentare cu glicemie scăzută aici.