Textul dvs. personalizat aici

umed

De Hayley Stobbs R.Ac, CNC

Umezeala internă este un model comun al sindromului TCM. Conform medicinei chineze, umezeala se acumulează în corp și obstrucționează funcționarea datorită deficienței energiei splinei, fiind incapabilă să regleze pasajele de apă și să transforme umezeala. Alte organe zang-fu care joacă un rol în tulburările metabolismului umidității includ rinichii și plămânii, precum și meridianul san jiao. Umiditatea este legată de faza cu cinci elemente a Pământului și de sfârșitul verii.

Metaforic, patogeneza umezelii este asemănătoare cu o cârpă umedă care stă să se usuce pe vreme ploioasă, rece și tulbure. În astfel de condiții, cârpa umedă va rămâne umedă, deoarece necesită soare și aer (gândiți-vă la exerciții) pentru a se usca! Natura energetică este să se scufunde, să stagneze, să se acumuleze și să obstrucționeze. Reflectați la un climat încă umed, în care aerul este nemișcat, greu, lipicios și unde apa mlaștină este liniștită și stagnantă.

Notă: În termeni de medicina occidentală, funcția splinei este similară cu cea a pancreasului și a digestiei.

„Atunci când o persoană prezintă modele de răspuns interne analoage condițiilor climatice externe, medicina chineză postulează că o persoană are acea condiție: acel climat există intern”. - Harriet Beinfield și Efrem Korngold, L.Ac., O.M.D.

Semne și simptome umede:

Balonare și indigestie.

Senzație de congestie în sau chiar sub piept.

Lipsa poftei de mâncare.

Inconsistență borborigmă și scaun.

Dificultăți de trecere a urinei.

Greutate în cap, abdomen și/sau membre.

Oboseală și ceață mentală.

Chisturi și mase.

Producția de mucus și flegmă.

Articulații plictisitoare.

Mâncărime și/sau descărcare vaginală.

Noduli limfatici umflați.

Predispoziție la îngrijorare, ruminare și supra-gândire.

Agravarea simptomelor pe timp ploios și/sau umed.

Diagnosticele medicinii occidentale care conțin elemente de umezeală:

Dezechilibre hormonale precum hipotiroidismul și SOP.

Sindromul oboselii cronice.

CIRS (sindrom de răspuns inflamator cronic)

Congestie cronică a sinusurilor sau infecție sinusală recurentă.

Ulcere cu puroi sau lichid

Străpând, mâncărime fierbe

Tulburări neurologice: convulsii, atacuri cerebrale

Ce cauzează umezeala și cum se transformă
Atunci când evaluăm cauzele și manifestarea umezelii, ne uităm la relația noastră inseparabilă cu mediul, dieta, emoțiile și stilul de viață. Atunci când este prezent un deficit de splină, împreună cu un mediu umed (ploaie, umiditate ridicată, vreme rece, expunere la mucegai), sindromul poate deveni agravat și din ce în ce mai greu de rezolvat. În plus, o stare cronică sau extremă de îngrijorare, rumegare sau supra-gândire poate „înnoda sistemul digestiv” și predispune corpul fizic la sensibilitate la umezeală.

Cel mai frecvent, obiceiurile alimentare și alimentare sunt principalele cauze ale afecțiunii, motiv pentru care o dietă de drenare umedă și de întărire a splinei s-a dovedit clinic de-a lungul a 1000 de ani ca fiind atât de reușită în inversarea simptomelor. Cu toate acestea, dacă dezechilibrele emoționale nerezolvate, dependența de alimente sau substanțe sau un mediu de viață mucegăit fac parte din patogeneză și nu sunt abordate, atunci vindecarea se poate opri sau se poate opri cu totul. Dacă acești factori sunt principalele cauze ale manifestării interne, atunci următoarele alimente ca medicamente pot oferi mai multă claritate și energie pentru a rezolva factorii predispozanți, dar nu vor fi singura forță de vindecare.

Schimbarea mediului extern nu este întotdeauna o opțiune, însă adaptarea la schimbările dietetice consistente, îmbunătățită de exerciții fizice, echilibrare emoțională, acupunctură și moxibustie, este extrem de eficientă. Acupuncturistul dvs. va lucra la întărirea splinei în timp ce scurge umezeala, mișcă qi și tonifică energia renală, pulmonară și yang.

Cât timp durează vindecarea variază de obicei între 1 și 6 luni. Cronologia estimată depinde de cât timp ați avut simptomele și dacă constituția dvs. este predispusă la umezeală sau nu. Adresați-vă acupuncturistului pentru îndrumări suplimentare.

Alimente care formează umezeală și obiceiuri dietetice
Următorul ghid dietetic este prezentat ca un aliment ca ghid medicamentos, astfel încât să puteți explora vechea înțelepciune a energiei dietetice pentru umezeală și să simțiți efectele pozitive. De-a lungul timpului și cu practica, veți obține o mai mare claritate mentală pe măsură ce ecosistemul intern minte-corp se va lăsa și veți observa o reducere sau inversarea completă a simptomelor.

Dorința mea este să puteți folosi alimentele ca o oportunitate de a învăța și de a vă juca creativ cu noi rețete delicioase. Cheia succesului este să fii conștient mental de evitarea capcanei mentale a „alimentelor bune față de cele rele” sau „a tuturor sau a nimic” și mai degrabă să faci tot ce poți cu reducerea alimentelor umede, concentrându-te în același timp pe alimentele cu rezoluție umedă și întărirea organelor . Veți descoperi de-a lungul fazelor că combinarea elementelor energetice pentru a compensa și a spori calitățile dorite este preferată în mod durabil în locul eliminării stricte pe termen lung. Pentru a explica, cantități mici de alimente umede pot fi tolerate dacă sunt combinate cu alimente uscate care sunt amare și/sau înțepătoare, de exemplu, avocado umed cu piper negru înțepător și pâine prăjită. Odată cu trecerea acestui punct, este esențial să luăm în considerare faptul că unicitatea noastră depășește sugestia. De exemplu, cineva care, din punct de vedere constituțional, este foarte predispus la umezire, va trebui să evite formarea de alimente extrem de umede, cum ar fi zahărul rafinat și lactatele de vacă, pentru cea mai mare parte a vieții lor.

Mestecați acest lucru: „O extremă se transformă în opus”. Medicina chineză privește extremele emoționale, dietetice și ale stilului de viață ca indicatori ai dezechilibrului. Adesea, pentru a obține echilibru, o forță opusă este utilizată pe termen scurt ca remediu terapeutic în tandem cu obiective inspiratoare pentru o cale de mijloc spre practică.

Rețineți că următoarele nu sunt destinate să creeze sentimente de nefericire, vinovăție, rușine, control și nici nu sunt o soluție rapidă. În cele din urmă, plăcerea, atitudinea și fericirea susțin producerea sucurilor digestive și a proceselor care transformă alimentele în hrană.

„Când mâncăm, întrebarea nu este atât dacă un anumit aliment este bun pentru noi, cât mai degrabă cât de puternic și de priceput este splina noastră în extragerea hranei din acesta”. - Daverick Leggett

Este important să lucrați cu un acupuncturist calificat, astfel încât acesta să vă poată modifica planul în conformitate cu constituția și nevoile dvs. individuale. La fel de important este să înțelegem că o abordare numai dietetică va produce rareori rezultate de lungă durată. După cum am menționat, dieta trebuie combinată cu schimbări mental-emoționale-spirituale și stilul de viață pentru a fi cu adevărat eficace. Acest protocol nu este destinat celor cu antecedente de tulburări de alimentație sau celor cu afecțiuni medicale grave. Orientările sunt menite să completeze și nu să înlocuiască orientările profesionale individualizate.

Alimente care formează umezeală:
Lista de mai jos poate părea descurajantă pentru început. Începeți încet și fiți blând cu voi înșivă; eliminarea alimentelor procesate, a produselor lactate și a zahărului sunt primele la care se adaptează.

Alimente prăjite

Alimente cu conținut natural de mucegaiuri: ciuperci, muguri, drojdie, porumb convențional, arahide, carne de porc convențională, carne și pește îmbătrânite, fructe uscate, cafea și ciocolată convenționale, alcool, pâine, cereale (cu excepția orezului alb), fasole, acid citric și resturi. * Calitatea contează! Alimentele organice proaspete care parcurg o distanță mai mică și o uscare și depozitare corespunzătoare protejează împotriva mucegaiului.

Alimentele la care sunteți sensibil în mod unic (inclusiv orice listate pe alimentele pe care să vă concentrați pe listă). Un răspuns inflamator are ca rezultat eliberarea de lichid către celulele afectate, provocând umflarea țesuturilor și balonarea abdominală.

Aportul excesiv de arome dulci și acre, inclusiv arome dulci naturale, cum ar fi fructele.

Alimente crude, reci și congelate.

Excesul de alimente fermentate și oțet.

Banane, portocale, roșii, dovlecei și avocado prea copt.

Nuci prăjite și sărate, nuci și unturi de semințe.

Ierburi și condimente uscate convenționale care au peste 3 luni.

Doze mari de vitamina C (peste 1000 mg).

Consumul excesiv de lichide (mai ales dacă este rece).

Mâncare pentru gândire: Gândirea excesivă, munca excesivă și îngrijorarea pot afecta funcția splinei. Ceea ce credem noi condiționează capacitatea corpului nostru de a primi, digera și absorbi mâncarea.

Alimentele și obiceiurile care rezolvă umezeala pentru a vă concentra:

Legume înțepătoare și amare: sparanghel, bok choy, broccoli, caper, morcov, țelină, ridiche, praz, ceapă, păstârnac, scallion, arpagic, nap, cohlrabi, dovlecei de iarnă, ciuperci de stridii, păstârnac, pătlagină, dovleac, dovlecei de iarnă (în special kabocha aka dovleac japonez ) și alge marine.

Fructe: afine, afine, coaja de citrice.

Ierburi aromate și condimente: busuioc, coriandru, patrunjel, hrean, oregano, salvie, rozmarin, cimbru, marar, ghimbir, scortisoara, cuisoare, nucsoara, piper si cardamom.

Proteină: Curcan (carne albă), cantități mici de carne de organe, rață, prepeliță și macrou.

Ceai amar și înțepător: mătase de porumb, pu'er, hibiscus, ceai verde, lavandă, urzică, marshmallow, trifoi roșu, frunze de zmeură și rădăcină de păpădie.

Alimente calde și fierte.

Alternativă la brânză: Brânză de dovlecei (pate vegetal)

Îndulcitori, care se utilizează rar: fructe înăbușite (vezi mai sus), curmale, miere limpede crudă, pulbere de stevie cu frunze verzi și îndulcitor de fructe călugăr.

Altele: expresie emoțională, soare, exerciții fizice, ventilație bună a aerului și moxibustie.

Notă: Discutați cu acupuncturistul dvs. despre un plan de rezolvare a umezelii. Există prea multe alimente care rezolvă umezeala pentru anumite constituții. De exemplu, aromele alimentare amare și înțepătoare care ajută la rezolvarea umezelii, atunci când sunt consumate în exces, pot epuiza qi, sângele și lichidul corporal.

Herbal Latte este pentru fiecare sezon

Latturile pe bază de plante sunt o opțiune ideală de „smoothie” pentru cei care se luptă cu acumularea de umezeală. Ceaiurile sunt o băutură ideală datorită proprietăților astringente amare și/sau înțepătoare, căldurii lor fizice și naturii medicinale. De exemplu, aroma picantă a ceaiului chai este uscarea și încălzirea, ceea ce îl face o alegere excelentă de acordare pentru mediul răcoros și umed al casei mele, Victoria, BC.

De ce nu se amestecă smoothie-urile și deficiența de splină? Smoothies sunt de obicei reci ca gheața, care au tendința de a stinge focul digestiv. Ingredientele tipice pentru smoothie sunt, de asemenea, destul de răcoritoare și umede, cum ar fi banana, avocado, nucă de cocos, pulberi de proteine, lactate și unturi de nuci. Când este consumată, acțiunea transformatoare de metabolizare a alimentelor în energie și de reglare a căilor de trecere a apei devine mai puțin eficientă.

Notă: Știința confirmă efectul frigului care afectează digestia, deoarece băuturile reci imobilizează celulele imune pe pereții tractului digestiv. De exemplu, un studiu raportat în Journal of Allergy and Clinical Immunology a constatat că majoritatea copiilor cu alergie la lapte tolerează laptele încălzit.

Următoarele rețete ajută la creșterea energiei dimineața; urmărește să te bucuri de un latte cu plante cu 30 de minute înainte de micul dejun. Beneficiile nutriționale occidentale includ antioxidanți de echilibrare a creierului și a hormonilor, acizi grași esențiali, aminoacizi (12 g proteine), minerale hrănitoare și fibre. Bucurați-vă!

Ingrediente

1 linguriță pudră matcha japoneză + 1 1/2 căni de apă, SAU 1 1/2 căni cafea decafeinizată,

Pentru îndulcire: miere crudă, sirop de arțar închis la culoare, zahăr de nucă de cocos (palmier), nectar de palmier, stevie de frunze verzi sau extract de fruct de călugăr pentru îndulcire

Suplimente opționale: L-glutamină, salcâm sau fibră de gumă guar hidrolizată, pulberi pe bază de plante (așa cum recomandă medicul dumneavoastră), 1/2 linguriță pulbere de rădăcină de ghimbir, 1/2 linguriță pulbere de cardamom

Alte sugestii de ceai
Toamna: ceai de bujor alb
Iarna: ceai Chai sau ghimbir
Primăvară: Urzică + rooibos verzi
Vara: a) Amestec de dandy sau cafea decafeinizată + pudră de reishi, b) busuioc sfânt sau ceai verde + mentă
Vara târzie (vara indiană): Rooibos sau ceai de curcuma

Directii

Aduceți apa la fiert într-o cratiță mică. Adăugați pudra de matcha și bateți.
* Pentru ceaiul cu frunze libere, opriți focul, adăugați ceai, acoperiți și abrupte până când se atinge puterea dorită. De exemplu, ceaiul verde durează minimum 4 minute, în timp ce busuiocul sfânt durează 10. * Adăugați ceaiul care durează mai mult până la abrupt. Dacă preparați cafea decafeinizată, urmați instrucțiunile Aeropress sau filtru de cafea.

Se toarnă 1/4 - 1/2 ceașcă de matcha, ceai înmuiat sau cafea într-o ceașcă cu agitator de proteine ​​cu lapte de plantă și colagen și se agită pentru a combina.

Se toarnă amestecul în ceaiul sau cafeaua rămasă și se bucură.

Sper că postarea mea ți-a oferit informații astăzi. Dacă sunteți interesat de acupunctură, aș fi fericit să vă îndrum. Vă rugăm să vizitați www.vcaspa.com pentru a rezerva online. Pentru a afla mai multe despre practica mea de acupunctură, urmați @hayley_stobbs pe Instagram.

În sănătate și fericire,

Hayley Stobbs R.Ac, CNC

Referințe

Leggett, Daverick. Ajutându-ne pe noi înșine: un ghid pentru alimentele tradiționale chinezești. Totnes, Anglia: Meridian Press, 1994.