Oamenii tind să-și imagineze că soluțiile de slăbire rapide și sănătoase sunt regimuri magice care vor aduce rezultate fără a fi nevoie de timp și efort din partea lor, ceea ce reprezintă un mod sigur de a deveni dezamăgiți și frustrați. Amintiți-vă că dietele de slăbire ieftine și rapide, sănătoase, au nevoie de mult efort și de voință din partea dvs. și nu ar trebui să vă leneși. De fapt, lenea și lipsa de eforturi v-au dat de fapt această problemă.

adevărul

De asemenea, nu merită nimic că cuvântul „rapid” nu înseamnă neapărat „instant”. Nu ați câștigat toate aceste kilograme într-o singură zi, așa că nu vă așteptați să le pierdeți atât de repede. Există câteva strategii care vă pot face să pierdeți multă grăsime în doar câteva zile, dar acestea pot fi extrem de riscante, iar pierderea rapidă în greutate poate fi fatală.

Pierderea rapidă în greutate sănătoasă nu înseamnă să te înfometezi să slăbești. Corpul uman are o apărare naturală împotriva foametei, care dă naștere și vă obligă metabolismul să funcționeze mai lent și să stocheze mai multe grăsimi de rezervă în loc de energie. Dacă vă înfometați corpul, tot ce faceți este să vă faceți mai susceptibili la creșterea în greutate, deoarece fiecare bucată de mâncare pe care o consumați va fi acum transformată în grăsime și corpul va funcționa într-o stare redusă, ceea ce îl face să consume mai puțină energie și grăsime . În cel mai rău caz, foamea vă poate afecta sistemul neurologic și poate promova leziuni cerebrale pe termen lung.

Primul pas în slăbirea într-un mod sigur, rapid și eficient este să vă reamintiți de ce doriți să slăbiți. Asigurați-vă că o faceți pentru că este bine pentru corpul dvs. în loc să o faceți să arate bine în fața altor persoane. Pierderea în greutate în scopul de a fi frumoasă poate fi negativă, deoarece ar putea duce la dezvoltarea unei stime de sine scăzute și a unor obiective inaccesibile. Oamenii care aveau o imagine atât de slabă de sine încât să ia în considerare pierderea rapidă în greutate nu s-ar mulțumi cu rezultatele, oricât de slabe ar fi acestea. Pe de altă parte, o persoană care o face pentru beneficii pentru sănătate va simți imediat rezultate și va fi mulțumită de evoluțiile care se simt în loc să fie văzute.

Fii consistent. După cum sa menționat anterior, pentru ca un regim alimentar să funcționeze cât de repede ar trebui, o persoană nu ar trebui să se abată de la plan. A fi incompatibil cu dieta și activitățile dvs. va diminua mult efectul oricărui exercițiu sau regim de pierdere în greutate și poate confunda chiar și metabolismul corpului.

Fii întotdeauna activ atât în ​​minte, cât și în corp. Nu vă mulțumiți cu soluții rapide. Dacă nu sunteți apăsat pentru timp, luați scările în loc de lift. Mergeți cu bicicleta în loc să conduceți sau să faceți naveta (acest lucru ajută și mediul înconjurător, ca să nu mai vorbim de portofelul cu prețurile la benzină așa cum sunt). Dacă veți merge doar într-un loc care este foarte aproape, este mai bine să mergeți pur și simplu pe jos. Uneori, pur și simplu să ieșiți afară și să petreceți mai mult timp activ cu cei dragi va face minuni pentru sănătatea fizică, mentală și emoțională.