Este imposibil ca orice sportiv să rămână la vârful sportului său fără să aibă o abordare excelentă a unei nutriții bune. O alimentație bună pentru vedetele sportive este posibilă și realizabilă pentru toți. Mâncarea Trini este un exemplu excelent al felului de mese sănătoase, de bună calitate, care pot menține aceste persoane într-o formă excelentă.

importanței

Sportivii cu experiență știu exact de ce trebuie să mănânce bine. Cu toate acestea, oricine începe sportul ar face bine să ia câteva minute pentru a-i ajuta să înțeleagă cât de important este acest lucru și cum să facă alegerile corecte.

Cuprins

O sursă de energie

Cel mai de bază motiv pentru care mâncați alimente este să obțineți o sursă de energie care să vă mențină corpul să funcționeze bine. Cu cât ești mai activ, cu atât este mai mare nevoia ta de a lua la bord caloriile în alimentele sănătoase, care nu te dăunează.

Dacă ne uităm la jucătorii NFL, acești sportivi tind să fie foarte mari și musculoși, ceea ce înseamnă că mănâncă mese mari în mod regulat. Au nevoie de aproximativ 7.500 de calorii în fiecare zi, comparativ cu aportul normal de 2.500 de calorii al bărbatului.

Desigur, marea problemă pentru mulți sportivi este cum să mănânce atât de mult și să-l păstreze în continuare interesant. Acesta este motivul pentru care mulți angajează bucătari personali pentru a oferi o dietă variată, bogată în calorii, adaptată nevoilor lor exacte. Acest lucru îi ajută să rămână la cerințele lor stricte fără a fi nevoie să mănânce aceleași lucruri în repetate rânduri în fiecare zi.

În NBA și BetAmerica College Football Odds, jucătorii arde aproximativ 1.500 de calorii într-un singur joc. Un boxer va căuta de obicei să mănânce până la 5.000 de calorii pe zi, în funcție de mărimea și categoria de greutate. În acest fel, nevoile individuale ale fiecărui sportiv variază în funcție de sportul lor.

Nutriție pentru Sports Stars și a lor Nevoi de recuperare

Înainte de un meci sau eveniment, o vedetă a sportului își va dori de obicei mulți carbohidrați în masă. Acest lucru se datorează faptului că este cel mai bun mod de a crește nivelul de energie, deși majoritatea vor evita orice lucru prea greu înainte de a începe jocul. Cu toate acestea, nevoile lor alimentare se schimbă după terminarea acțiunii.

Când se termină după un joc, corpul lor are nevoie de multe proteine. Acest lucru se datorează faptului că ajută la procesul de recuperare. Unele dintre cele mai frecvente alimente de recuperare includ bananele, brânza și laptele. De asemenea, este important să vă rehidratați corpul după orice fel de activitate fizică.

Într-un interviu de acum câțiva ani, starul NFL Rashad Jennings a menționat shake-uri proteice, ghimbir, avocado și turmeric în alimentele sale ideale de recuperare pe care le caută după un joc. Această listă este un punct de plecare solid pentru cele mai bune tipuri de alimente de căutat după o perioadă de exerciții intense.

Pentru forță și creștere musculară

Proteinele au, de asemenea, un rol imens de jucat în modul în care sportivii devin mai puternici și mai musculoși. Nevoile exacte vor depinde de sportul practicat, deoarece diferite activități au nevoie de niveluri diferite de forță și flexibilitate.

Sportivii care sunt preocupați în principal de forță includ halterofilii. Pentru a câștiga în greutate, trebuie să își calculeze greutatea corporală x nivelul de activitate și apoi să adauge până la 500 de calorii în fiecare zi.

rezumat

O dietă de culturism va fi de obicei bogată în alimente întregi sănătoase, cum ar fi legume, proteine ​​slabe, fulgi de ovăz, nuci și semințe. În funcție de sport, cantitatea de calorii și proporția fiecărui aliment diferit vor fi variate în consecință.

Nu există nicio îndoială că a mânca mâncarea potrivită este esențială pentru orice sportiv care dorește să se bucure de o bună carieră sportivă. Varietatea ingredientelor utilizate în gătitul Trini îl face o alegere excelentă pentru oricine dorește să se bucure de mâncarea lor, păstrându-și în același timp corpul în cea mai bună formă posibilă.