Lindsey Mathews
Head Trainer/Postat pe
Distribuie această pagină
Vreau să știți că shake-urile de înlocuire a meselor sunt o opțiune excelentă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Când începeți orice program nou, probabil că aveți multe întrebări. De aceea, am pregătit un ghid pentru a vă ajuta să înțelegeți cum să folosiți shake-uri de înlocuire a mesei pentru pierderea în greutate.
În acest articol vom trece peste trei subiecte principale:
- Utilizarea shake-urilor de înlocuire a mesei pentru pierderea în greutate
- Alegerea shake-ului potrivit pentru înlocuirea mesei
- Diferite moduri de utilizare a pudrei de înlocuire a mesei
Fiecare secțiune vă oferă o mulțime de informații utile despre smoothie-uri de slăbit. Le puteți citi pe toate sau nu ezitați să treceți la secțiunea care vă interesează cel mai mult.
Utilizarea shake-urilor de înlocuire a meselor pentru pierderea în greutate
Poate fi copleșitor să te apuci de orice călătorie de slăbire. Apoi arunci idei nebunești, cum ar fi înlocuirea meselor cu shake-uri/piureuri și te face să vrei să te ascunzi în subsol cu o cutie de înghețată și să renunți.
La urma urmei, viața noastră se învârte în jurul mâncării, iar înlocuirea meselor înseamnă ce?
Că trebuie să începem să murim de foame?
Gresit.
Smoothies de înlocuire a meselor (aka smoothie-uri pentru slăbit sau shake-uri de slăbit) sunt una dintre cele mai simple modalități de a reduce caloriile fără a vă înfometa.
Deși la început pot părea înfricoșători, odată ce te educi răspunzând la câteva întrebări de bază, vei afla că smoothie-urile de înlocuire a meselor sunt o alegere excelentă pentru pierderea în greutate pentru TOȚI TOȚI!
Deci, dacă vă gândiți să începeți un plan de slăbire care să includă smoothie-uri pentru slăbit, iată ce trebuie să știți.
Cum funcționează smoothie-urile de înlocuire a meselor?
Să începem cu începutul.
Să vorbim despre calorii. Știu că aceștia tind să fie considerați „băieți răi” deoarece se crede că au un mod de a se încurca cu capul și greutatea ta.
Dar, caloriile sunt băieți foarte buni!
De fapt, în fișa postului lor, te menține în viață și îți ajută corpul să funcționeze. Atunci când le folosești corect și înțelegi cum să le faci să funcționeze pentru tine, caloriile pot fi cei mai buni prieteni ai tăi în greutate.
Cu toate acestea, atunci când nu le înțelegeți sau, și mai rău, când le abuzați, acestea se pot transforma în coșmaruri majore de slăbire.
Înțelegerea caloriilor
Iată ce trebuie să știți:
- Aproape tot ceea ce mănânci sau bei conține calorii.
- Caloriile sunt ceea ce corpul tău folosește pentru energie. Și nu doar genul de energie de care aveți nevoie pentru a vă ridica și a vă exercita. Seamănă mai mult cu energia de care ai nevoie pentru a supraviețui. Genul de energie care face lucruri mici, cum ar fi să-ți păstrezi inima și să-ți pompeze sângele. Genul de energie care este o afacere destul de mare atunci când vine vorba de sănătatea ta.
- A consuma prea multe calorii înseamnă că corpul tău are prea multă energie și că energia necesită undeva unde să meargă. Corpul tău este foarte inteligent și stochează excesul de energie pentru o utilizare ulterioară. Din păcate, cel mai bun mod prin care corpul tău poate stoca acea energie este să o transforme în grăsime.
- Din fericire, corpul tău este, de asemenea, suficient de inteligent pentru a supraviețui cu un deficit caloric. Asta înseamnă pur și simplu să arzi mai multe calorii decât consumi. Dacă poți face asta, vei începe să slăbești.
- O regulă bună este că, dacă reduceți 500 de calorii din dieta pe zi, veți pierde aproximativ o lire pe săptămână.
Acum, că ați urmat un curs de calorii, a venit timpul să vă întoarceți la smoothie-urile pentru slăbit și la ce pot face pentru talie.
Tăierea caloriilor cu smoothie-uri de înlocuire a meselor
Dacă vrei să slăbești, va trebui să găsești o modalitate de a reduce caloriile din dieta ta.
Cu toate acestea, reducerea caloriilor din dieta ta înseamnă a consuma mai puține alimente. Consumând mai puțină mâncare, de obicei, vă face să vă simțiți foame. Și, nu știu despre tine, dar când îmi este foame, de obicei am un caz rău de mânie și nu sunt distractiv să fiu în preajmă.
Atunci este util un shake de înlocuire a mesei.
Ce este un smoothie de înlocuire a meselor?
Un smoothie/shake de înlocuire a mesei este exact cum sună. Este un shake sau un smoothie care este folosit pentru a înlocui o masă întreagă. Înlocuind o masă tradițională cu o opțiune mult mai mică de calorii, veți vedea rezultate mai rapide de slăbire.
Dacă ți se pare greu să crezi, aruncă o privire la o comparație de calorii între un shake de înlocuire a mesei IdealShake și mai multe micuri dejun și prânzuri obișnuite:
* toate cantitățile de calorii sunt aproximative
Vom intra în ceea ce aveți nevoie într-un shake de slăbire, dar pentru moment, să ne concentrăm pe ideea că o băutură mică, rapidă și convenabilă poate fi folosită ca o masă întreagă. Și, dacă îl folosești corect, s-ar putea să fie cel mai bun lucru care s-a întâmplat vreodată cu talia ta.
Toate aceste informații vă pot face să vă întrebați dacă shake-urile de înlocuire a mesei sunt într-adevăr cea mai bună opțiune. Nu ai putea să mănânci mai puțină mâncare și să uiți cu totul de shake-uri?
Ați putea încerca, dar studiile au arătat că este mult mai probabil să reușiți cu shake-uri de înlocuire a meselor decât sunteți cu o dietă cu calorii reduse.
Totul se reduce la foame.
Dacă renunțați la calorii mâncând mai puțin la fiecare masă, cu siguranță vă va fi foame. Senzația de foame vă va face mai greu să vă țineți de dietă.
Dar dacă renunți la calorii folosind un shake sau un smoothie pentru masă, vei fi surprins de lipsa durerilor de foame.
Deoarece majoritatea shake-urilor de înlocuire a meselor conțin o armă secretă pentru pierderea în greutate ... blocante ale foamei.
Alegerea shakei de înlocuire a mesei potrivite
Acum, că știți puțin mai multe despre shake-urile de înlocuire a meselor, s-ar putea să vă întrebați: „Chiar funcționează?”
Raspunsul este da.
Dar nu mă crede doar pe cuvânt. Puteți găsi povești de succes de la mai multe companii care cântă laude despre produsele lor.
Spun povești reale de la oameni reali care au fost capabili să vadă pierderea reală în greutate din utilizarea shake-urilor de înlocuire a meselor.
Alegerea produsului potrivit
S-ar putea să vă întrebați: „Cum aleg shake-ul potrivit pentru înlocuirea mesei?”
Este o întrebare bună. Dacă vrei să-ți investești timpul și banii în ceva, vrei să te asiguri că îl faci corect.
Dacă introduceți cuvintele „shake shake shake” în Google, veți fi bombardat cu mai multe reclame și linkuri către comparații alăturate ale diferitelor produse. Aceste comparații sunt un instrument excelent pentru a vă ajuta să luați decizia.
Majoritatea comparațiilor își bazează ratingul pe următoarele criterii:
Nutriție
Dacă înlocuiți mâncarea reală, este esențial să vă satisfaceți nevoile nutriționale. Ai nevoie de un shake bogat în vitamine și minerale, sărac în zahăr și care conține fibre și proteine.
Gust
Evident, trebuie să poți să-l dai jos ... dacă nu-ți place, nu vei putea mânca băutură băutură errr ... shake-ul tău. Gustul este o componentă crucială atunci când vine vorba de succesul pierderii în greutate.
Controlul apetitului
Dacă shake-ul/smoothie-ul tău îți lasă senzația de foame, nu va funcționa. Ai nevoie de un puternic blocant al foamei, care să-ți ia mintea de la mâncare. În mod ideal, ar trebui să dureze aproximativ 3 ore pentru a ajuta la menținerea foametei la distanță.
Valoare
Dă-ți seama că intră în el că investești în tine, în sănătatea ta și în sănătatea ta. Nu vă fie teamă să cheltuiți niște bani, dar alegeți un produs care se potrivește bugetului dvs.
De ce IdealShake?
Există atât de multe shake-uri diferite de înlocuire a mesei, încât este greu să știi care dintre ele este potrivită pentru tine.
Nu este un secret faptul că sunt un pic parțial la IdealShape și la produsele lor. Dar nu doar pentru că lucrez aici. Pentru că cred în ceea ce au de oferit.
Și nu sunt doar eu, nenumărați recenzori dau recomandări și evaluări strălucitoare IdealShape.
De ce? Îi voi lăsa să vă spună în timp ce analizăm mai profund diferitele criterii de evaluare și vom vedea ce au de spus mai mulți recenzori independenți despre IdealShake.
Nutriție
La IdealShape credem că vă oferim un produs sănătos din punct de vedere nutrițional. Ne luăm timp, facem cercetări și stăm în spatele fiecărui ingredient pe care îl punem în produsele noastre. Este extrem de important pentru noi să vă ajutăm să vă satisfaceți nevoile nutriționale zilnice și nu luăm comenzi rapide în ceea ce privește nutriția.
Gust
Doar pentru că încercați să mâncați sănătos nu înseamnă că trebuie să bifați alimente, arome și texturi care nu vă plac, pur și simplu pentru că ar trebui să fie bune pentru dvs.
IdealShape vă oferă peste 11 opțiuni delicioase de aromă IdealShake (ciocolată, vanilie, căpșuni, Mocha, Cookies N ’Cream și multe altele!) Toate au un gust excelent. Nu sunt cretoase, se amestecă bine și au o consistență excelentă.
Controlul apetitului
IdealShape folosește un produs numit Slendesta ca un inhibitor al apetitului. Slendesta este un extract de proteine din cartof care promovează o creștere a eliberării hormonului colecistochinină (CCK). CCK vă informează creierul că vă simțiți plini și mulțumiți (ceea ce este cam mare când vine vorba de pierderea în greutate).
Valoare
Nu în ultimul rând, ajungem la valoare, un factor imens care poate lua sau rupe decizia dvs. de a încerca un produs. Dacă vrei să plătești pentru asta, îți dorești cu siguranță valoarea banilor tăi.
IdealShape știe că lucrați din greu pentru banii dvs. și nu vrem să profităm de acest lucru. Shake-urile noastre se ridică în medie la 1,66 USD pe masă, ceea ce reprezintă o furt în sine. Dar vrem să fii complet mulțumit. De aceea oferim o garanție de 30 de zile pentru restituirea banilor.
Noțiuni introductive despre IdealShake
Sperăm că până acum sunteți gata să vă schimbați dieta și viața. Înainte de a începe, există câteva lucruri pe care ar trebui să le știți.
1. Fii pregătit
Obțineți toate produsele și consumabilele de care aveți nevoie înainte de a începe. Asigurați-vă că aveți o cantitate suficientă de shake (și arome) pe care intenționați să le utilizați.
Gândiți-vă la modul în care intenționați să vă amestecați shake-ul. Ai nevoie de o sticlă cu agitator? Un blender de imersie? Un blender de înaltă tehnologie?
Dacă te angajezi cu adevărat în schimbarea stilului de viață (nu o cale de ieșire ușoară), scapă de toate alimentele și gustările nesănătoase care au un mod de a te ispiti.
Este întotdeauna o idee bună să consultați un medic înainte de a începe orice program de slăbire. Stabiliți o întâlnire și discutați cu medicul dumneavoastră despre planurile dvs. de înlocuire a mesei.
2. Amintiți-vă că există o curbă de învățare
O să dureze ceva timp pentru a descoperi lucrurile. Acest lucru este valabil mai ales atunci când schimbați felul în care mâncați.
Începeți mic. Nu vă stresați încercând să schimbați totul dintr-o dată. Nu te grăbi.
Mai întâi, înlocuiți o masă pe zi cu shake-ul. După ce vă lăsați corpul să se obișnuiască cu această schimbare, nu ezitați să adăugați un alt shake pentru a înlocui o masă suplimentară.
3. Nu vă fie teamă să scuturați lucrurile
Când utilizați smoothie-uri pentru slăbit, este ușor să începeți amestecând shake-ul cu doar apă sau lapte.
După ce te simți confortabil cu asta, poți începe să devii creativ cu modul în care îți pregătești smoothie-urile. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te plictisești de shake-ul tău și să renunți. (Continuați să citiți, vom aborda acest lucru mai detaliat puțin mai târziu).
4. Aveți un plan
A te trezi într-o dimineață și a decide să începi shake-urile de înlocuire a mesei este o modalitate de a începe. Dar nu este cel mai bun mod.
În schimb, trebuie să începeți cu un plan. De preferință, unul care vă oferă o mulțime de îndrumare și direcție și vă ține la răspundere.
Aceasta ar putea fi doar cea mai importantă parte a întregului proces. Dacă nu aveți un plan, nu aveți nimic care să vă dea socoteală.
Planul dvs. ar trebui să vă ajute să aflați ce și când să mâncați, precum și să vă ofere sfaturi bune de sănătate, fitness și exerciții fizice.
Gandeste-te la asta
Când vă angajați să utilizați shake-uri de înlocuire a mesei IdealShake, începeți călătoria de slăbire cu piciorul drept.
Bineînțeles, veți obține un produs nutritiv, cu gust excelent, cu un buget redus, cu un control al apetitului dovedit. Dar asta nu este tot. De asemenea, aveți acces nelimitat la mine prin planul meu preferat de slăbire - IdealPlan !
Include un plan de masă, rețete, antrenamente și multe altele - și cele mai bune știri din toate - este GRATUIT.
Diferite moduri de utilizare a prafului de înlocuire a mesei
Un ultim lucru care te-ar putea împiedica să te angajezi într-un plan de înlocuire a mesei este gândul de a mânca (sau a bea) același lucru în fiecare zi.
Când te gândești la asta, poate părea cu siguranță plictisitor și poate chiar copleșitor.
Este important să ne amintim că consumul unui shake este o opțiune atunci când vine vorba de shake-uri de înlocuire a mesei, dar cu siguranță nu este singura opțiune.
Există atât de multe alte modalități de a folosi pudra de înlocuire a mesei și toate acestea vă pot ajuta să învingeți plictiseala și să rămâneți dedicați unui plan de slăbit.
Începeți cu Smoothies
Răspunsul evident este acela de a-și face un shake și de a-l face un smoothie!
Care este diferența?
Agitația de înlocuire a mesei conține de obicei doar pulbere de agitare și un lichid.
Un smoothie adaugă fructe și legume pentru o nutriție și arome suplimentare.
Din fericire, majoritatea fructelor și legumelor au un gust excelent în smoothie-uri și vin încărcate cu nutriție în loc de calorii. Toate acele fructe și legume sunt minunate și pentru pierderea în greutate.
Amintiți-vă că fructele și legumele nu sunt singurele alegeri atunci când vine vorba de amestecurile de smoothie-uri. Puteți încerca diferite lapte, cereale, condimente, nuci, semințe și superalimente pentru a vă oferi și mai multă varietate pentru mesele dvs.
Există o mulțime de rețete pe care le puteți urmări sau puteți să scoateți ceva din propria imaginație.
Când faceți un smoothie din shake-ul de înlocuire a mesei, doriți să vă asigurați că nu mergeți peste bord cu ingrediente bogate în calorii. Ideea este să continuați să vă mențineți caloriile scăzute.
Încercați să utilizați unele dintre aceste mix-uri cu conținut scăzut de calorii:
Pentru a vă împiedica să fiți aspirați la greșeli obișnuite care fac un smoothie fad, plictisitor și chiar neplăcut, țineți cont de următoarele lucruri:
Păstrarea lucrurilor interesante
Chiar și cu opțiuni nesfârșite de smoothie, riscați să vă plictisiți și acesta este ultimul lucru de care aveți nevoie atunci când lucrați către un obiectiv de slăbire.
În loc să te plictisești - fii creativ.
Gândiți-vă în afara cutiei și utilizați pudra de agitat pentru înlocuirea mesei pentru a face ceva impresionant. Există zeci de rețete grozave care așteaptă doar să le încercați. Lucruri ca,
Toate acestea și multe altele pot fi găsite când tu urma IdealShape pe Instagram.
Dacă nu îți place să gătești sau să faci smoothie-uri, dar dorești beneficiile unui shake de înlocuire a mesei, ia în considerare una sau toate aceste opțiuni:
- Se amestecă cu iaurt și fructe
- Adăugați-l la făina de ovăz
- Puneți-l într-un amestec de clătite
- Gustare pe snack-barele IdealShape
- Faceți-vă propriile bare de proteine
- Adăugați o lingură la cookie-urile, prăjiturile, brioșele preferate etc. (Adăugați sos de mere în loc de ulei pentru a le face și mai sănătoase)
- Înghețați smoothie-urile pentru a face gheață
- Bile cu proteine (sub formă de pudră de înlocuire a mesei pentru pudra de proteine în această rețetă).
Final Shakedown
Vreau să vă amintiți că shake-urile de înlocuire a meselor chiar funcționează.
Nu sunt o soluție magică și nu te vor face să slăbești peste noapte, dar dacă te angajezi să-i faci parte din dieta și din viața ta, îți promit că vei vedea rezultate.
Desigur, trebuie să fii dispus să te apuci de treabă și să faci unele schimbări de stil de viață necesare.
Ar putea fi greu, dar este cu siguranță posibil. Și cu siguranță merită!
Vrei să afli cele mai bune știri dintre toate?
Nu trebuie să o faci singur.
Când alegeți IdealShape pentru a vă satisface nevoile de înlocuire a meselor, nu veți primi doar o pulbere de înlocuire a mesei. Veți obține o rețea de asistență complet nouă, gata și vă așteaptă să reușiți.
E timpul să scapi de kilogramele în plus cu un shake de pierdere în greutate.
- Planuri de masă structurate și resurse pentru slăbit - Resurse pentru slăbit
- Sigur Mel-Dr-Phil-Pierdere în Greutate-Pre-Nup este porumb dulce bun pentru pierderea în greutate Planuri de mese Yahoo pentru activ
- Magazin Protein Shake Diet Plan Plan de dieta adecvat pentru pierderea in greutate Dieta cu ou fiert doua saptamani
- Cod complet HLTH de agitare de înlocuire a mesei complet nutrițional
- PLAN DE DIETE PALEO 7 zile Planul de masă Paleo Diagrama Paleo Diet pentru scăderea în greutate