greșeli

Vineri, 22 mai 2020

Am scris - Lamia Yousry:

Unii suferă de faptul că nu pierd greutatea necesară, în ciuda faptului că au o dietă bună.

Deoarece unele erori minore, și poate neintenționate, vă pot determina să nu obțineți greutatea ideală și să vă pierdeți efortul, conform celor explicate de „sănătatea cotidiană”.

Mănâncă puține calorii

Experții subliniază că reducerea excesivă a caloriilor este contraproductivă.

„În general, femeile nu ar trebui să mănânce mai puțin de 1.200 de calorii, iar bărbații sub 1.500 de calorii pe zi în cele mai dure tipuri de diete”, a avertizat Roberta Anding, dietetician înregistrat la Baylor College of Medicine din Houston.

Nu faceți o listă de alimente de contrabandă, dar permiteți-vă să mâncați o cantitate mică, astfel încât să vă puteți ține de dietă fără să vă plictisiți.

Nerespectarea micului dejun strică centura alimentară și nu ajută la pierderea în greutate, dar este contraproductivă.

Deoarece îți este foame, crești mai mult consumul de alimente mai târziu, așa că cel mai bine este să mănânci o masă care conține fibre și proteine ​​dimineața.

Dacă începeți un regim dur, uneori puteți tolera cantitatea de masă mâncată fără să vă simțiți și creșterea cantității, deoarece regimul dvs. este dur.

Această greșeală te face să mănânci mai multe calorii fără să știi.

Concediul săptămânal al dietei nu înseamnă că mâncați o cantitate mare de alimente pe tot parcursul zilei, deoarece această idee greșită vă strică eforturile pe parcursul săptămânii.