Cum un grup de colegi au pierdut 150 de kilograme împreună și l-au ținut departe.

Milioane de americani își stabilesc obiective de slăbire în fiecare an. Dacă setați o rezoluție pentru a pierde în greutate, asigurați-vă că faceți cercetarea înainte de a începe. Aflați ce constituie un plan alimentar bun, cum veți menține impulsul și stabiliți în ce moment creșterea în greutate devine o problemă pentru dvs.

anul
„Acesta este unul dificil, deoarece nu există un singur punct în care creșterea în greutate să devină o problemă pentru toată lumea”, a spus Jason Crouse, antrenor de sănătate MyHealth (programul de sănătate al angajaților Kootenai Health). „Bineînțeles, nu este întotdeauna ușor să recunoaștem că există o problemă (la urma urmei, de obicei greutatea se strecoară destul de încet asupra noastră). Ceea ce spune scara ar trebui să joace un rol, dar ar trebui să țineți cont și de alte aspecte ale vieții voastre, cum ar fi nivelul de energie, finalizarea activităților de zi cu zi, modul în care se potrivesc hainele, dacă devine mai dificil să faceți activități distractive, stresul, calitatea somnului și modul în care te simți despre tine. Sănătatea noastră afectează fiecare aspect al vieții noastre. De ce să aștepți să începi să trăiești mai sănătos? ”

La fel a simțit și un grup de angajați de la Clinica de neurologie Kootenai. Împreună, Carly Shelton, Samantha Cline, Cindy Peres, Chris Kennedy și Deedee Koontz au pierdut peste 150 de lire sterline combinate datorită ajutorului WW (fostul Weight Watchers) și al sprijinului moral reciproc.

„Am fost primul care m-am alăturat, acum aproximativ doi ani”, a spus Cindy. „Am fost în vizită cu un prieten care mi-a sugerat. Încercasem totul în acel moment și am decis să particip la o întâlnire. Părea atât de grozav și ușor; si e. "

Potrivit grupului, cea mai atrăgătoare parte a programului este varietatea de alimente și mese. În timp ce multe diete au obiective stricte de calorii sau grupuri de alimente, WW se concentrează pe consumul de alimente reale, în porții care pot fi întreținute.

„Este mult mai ușor decât mă așteptam”, a spus Samantha. „Am încercat toate modalitățile„ ușoare ”de a slăbi - chiar am luat pastile dietetice - dar nu am văzut niciun succes pe termen lung. Am văzut succesul Cindy și cât de ușor i-a fost să-și mențină pierderea în greutate și m-am înscris acum aproximativ un an. "

Atunci când alegeți un plan de dietă sau faceți o modificare a rutinei alimentare, atât Jason, cât și dieteticianul înregistrat în MyHealth, Whitney Stanford, cred că dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este. Acestea sugerează respectarea planurilor care:

  • Folosește mâncare adevărată
  • Sunt flexibili
  • Abordați aspectul fizic și mental al pierderii în greutate
  • Oferiți un plan pe care îl puteți urma pentru tot restul vieții

Încercați să evitați planurile de dietă care:

  • Vă cer să eliminați întregi grupuri de alimente
  • Faceți promisiuni care sună prea bine pentru a fi adevărate

„Nu există o dietă miraculoasă”, a spus Whitney. „Dacă ceva sună prea bine pentru a fi adevărat, este! Este greu să te gândești pe termen lung uneori cu pierderea în greutate, dar este foarte important. Întrebați-vă: „Ce pot să mențin pentru tot restul vieții mele și să fiu totuși sănătos și fericit?” ”

Unul dintre avantajele aderării la WW la locul de muncă sau al unui alt program cu prietenii sau colegii de muncă este sprijinul constant pentru a rămâne pe drumul cel bun și a împărtăși noi idei de meniu. Când nu țineți singur dieta, aveți o probabilitate mai mare de succes.

„Când o făceam pe cont propriu, a fost cu siguranță mai greu”, a spus Cindy. „Acum este mai ușor. Avem un fir de text de grup, împărtășim idei de masă, mâncăm prânzul împreună când putem, ne face distractiv. ”

Cu noile instrumente online și cu aplicația WW, planificarea meselor și cumpărăturile alimentare sunt acum mult mai ușoare. În plus, participanții la WW pot câștiga reduceri și rambursări pentru înscrierea și îndeplinirea obiectivelor.

„Le spun oamenilor despre asta tot timpul”, a spus Carly. „Deoarece Kootenai rambursează o mare parte din cost, este extrem de accesibil. Folosesc aplicația pentru a scana mâncarea la magazin și pentru a salva preferatele mele pentru a face cumpărăturile mai ușoare. Dar dincolo de aceste lucruri, doar întâlnirea cu antrenorii de sănătate a fost o deschidere pentru mine. A fost un bun apel de trezire și m-a motivat să fac mai mult decât să-mi schimb obiceiurile alimentare. ”

„WW la locul de muncă este uimitor pentru că aducem acest program dovedit direct angajaților noștri și am fost foarte bucuroși că am contribuit la plata acestuia”, a spus Jason. „Aprobăm programul WW, deoarece este unul dintre puținele de acolo care vă învață cum să vă schimbați comportamentele zilnice și să faceți aceste schimbări permanente, astfel încât să puteți lucra la obiectivele dvs., dar să vă puteți bucura de vacanțe, vacanțe, zile de naștere etc. Avem ședințe săptămânale pentru asistență, iar eu și Whitney suntem aici pentru a ne întâlni gratuit cu participanții individuali. Este tot ce ai nevoie pentru a reuși ".