De Carole Anderson Lucia

Dacă sunteți ca mulți americani care sunt într-o călătorie pentru a slăbi, gândul la Revelion vă poate umple de un amestec de emoție și anxietate. Pe de o parte, nu doriți să deraiați progresul pe care l-ați făcut; pe de altă parte, ți-ai dori să poți să-ți dai puțin tocurile și să suni în noul an cu puțină fanfară.

Ei bine, avem vești bune pentru dvs.: Doar pentru că sunteți într-o călătorie de slăbire nu înseamnă că trebuie să vă ascundeți acasă în timp ce toți ceilalți sărbătoresc. Iată șase modalități sănătoase de a suna în noul an alături de prieteni și persoane dragi alături - fără a vă sabota progresul câștigat din greu.

1. Vino cu un plan post-petrecere

Ultimul lucru pe care vrei să îl faci după o noapte de sărbătoare este să-ți dai seama ce poți sau ce ar trebui să mănânci - sau să fii nevoit să te tragi la magazin pentru mâncare sănătoasă pe care va trebui să o prepari. Faceți o listă cu gustări și mese sănătoase pe care le veți mânca în ziua de Anul Nou și luați totul la magazinul alimentar mai devreme în cursul zilei. Chiar mai bine: aveți la dispoziție câteva mese gata preparate, astfel încât să nu mai aveți nevoie de muncă de pregătire!

2. Te îndrepți către o petrecere? Strategizează mai întâi

Colaborați cu consultantul dvs. personal de pierdere în greutate Jenny Craig pentru a face un plan de joc înainte de a ieși pe ușă pentru o sărbătoare de Revelion. În plus, ia în considerare următoarele strategii pentru a te ajuta să rămâi pe drumul cel bun cu planul tău de slăbire:

  • fără
    Umpleți-vă mâncare sănătoasă pe tot parcursul zilei. Nu faceți greșeala de a vă gândi că, sărind mesele mai devreme în timpul zilei, puteți compensa mâncarea mai târziu: dacă faceți acest lucru, vă puteți face plin de mâncare atunci când în sfârșit vine ora mesei și vă poate determina să faceți alegeri slabe. 1 În plus, a mânca sănătos - și în porțiile potrivite - pe parcursul zilei vă poate face să aveți mai multe șanse să vă continuați tiparele sănătoase pe tot parcursul serii. De asemenea, asigurați-vă că mâncați micul dejun: Cercetătorii de la Clinica Mayo 2 au descoperit că sărirea regulată a mesei de dimineață nu numai că vă prezintă un risc mai mare de a vă îngrășa, ci și de a dezvolta grăsimi viscerale periculoase (cunoscute și sub numele de grăsime abdominală).

  • După ce sunteți la petrecere, verificați gama de alimente înainte de a vă încărca farfuria. În loc să luați puțin din fiecare fel de mâncare oferit, aruncați mai întâi o privire atentă asupra tuturor alimentelor servite, apoi decideți pe care să le consumați. Alegeți doar articolele pe care le doriți cu adevărat - nu este nevoie să luați ceva pur și simplu pentru că este acolo. Un alt sfat: țineți cont de dimensiunile porțiilor.

  • Strângeți o activitate fizică în ajunul Anului Nou - și în ziua de Anul Nou. A te antrena (chiar dacă este doar o plimbare de 30 de minute!) Înainte de a te îndrepta spre petrecerea de Revelion te poate ajuta să te pui în starea de spirit potrivită pentru restul zilei. Dacă vă simțiți ambițios, programați un antrenament și pentru ziua următoare. Puteți chiar să vă gândiți să vă înscrieți pentru a alerga (sau a merge pe jos) la o cursă de ziua de Anul Nou; zeci sunt ținute în SUA in fiecare an.

3. Găzduiește-ți propria petrecere

Îți faci griji cu privire la toate felurile de mâncare ispititoare care vor ajunge la petrecerea de Revelion? Luați în considerare găzduirea propriei sărbători, astfel încât să aveți mai mult control asupra mâncării și băuturilor care sunt servite. Aveți nevoie de câteva idei despre ce să pregătiți? Luați în considerare aceste feluri de mâncare sănătoase și delicioase de 5 minute.

De asemenea, depozitați-vă pe containere mici, astfel încât să vă puteți trimite oaspeții acasă cu resturi. În acest fel, vă puteți bucura de petrecere pentru noapte și apoi continuați cu planul dvs. de alimentație sănătoasă odată ce sa încheiat.

4. Alegeți Opțiuni pentru băuturi mai sănătoase

Sună în noul an cu opțiuni alternative de băuturi, cum ar fi kombucha, apă spumantă cu fructe, ceai de mentă etc. sau asigură-te că alternezi între libația ta preferată și o apă spumantă pentru a rămâne hidratat și a consuma mai puțin alcool (și calorii!).

5. Nu ești în dispoziția partidului? Încercați ceva diferit

Nu doriți să vă confruntați cu tentațiile unei petreceri tradiționale de Revelion - sau să vă ocupați de vremea sub zero, de petrecăreții plini de noroc și de riscul de a nu vă putea găsi haina când este timpul să vă îndreptați spre casă? Există o mulțime de alte modalități de a suna în noul an:

  • Să aveți o seară de jocuri de familie: faceți-vă aprovizionarea cu favoruri de petrecere, pălării și papuci pentru când ceasul sosește la miezul nopții. În timp ce participați, încercați o rețetă nouă sănătoasă.
  • Mergi la filme - și adu-ți popcornul tău Jenny Craig.
  • Mergeți la o excursie pe timp de noapte (nu uitați doar un far).
  • Încercați o alergare la miezul nopții. New York și alte orașe organizează o cursă anuală la miezul nopții, în ajunul Anului Nou. Vedeți dacă puteți găsi sau organiza unul în zona dvs.
  • Du-te la bowling.
  • Încercați patinajul pe gheață.
  • Organizați o petrecere de răsfăț (pentru că meritați puțină îngrijire de sine).
  • Faceți niște yoga. În timp ce vă aflați, profitați de ocazie pentru a medita la ceea ce doriți cu adevărat să realizați în noul an - și cum veți ajunge acolo.

6. Păstrează lucrurile în perspectivă

Nu uitați, Revelionul este doar o noapte, așa că excesul de sânge ar putea să nu merite pe termen lung dacă vă face mai greu să vă reluați mental și fizic obiectivele de slăbire a doua zi - mai ales dacă aveți resturi tentante în în casă sau simțiți efectele unei prea multe sărbători și a unui somn prea mic.

Pe măsură ce încheiem anul acesta, sperăm că veți privi de Revelion nu doar o șansă de a vă răsfăța prea mult, ci de a petrece timp de calitate cu oamenii care contează cel mai mult: prieteni și familie. Iată un 2019 sănătos și fericit, plin de vitalitate și wellness. Noroc!

Plănuiți să vă atingeți obiectivele de slăbire în noul an? Jenny Craig poate ajuta! Selectați un plan de meniu care se potrivește stilului dvs. de viață și începeți pe calea către o sănătate și o bunăstare mai bune astăzi!

Surse:

Carole Anderson Lucia

Carole este un jurnalist premiat cu sediul în California de Sud, specializat în teme de sănătate și wellness. Munca ei a apărut în Parents, Fit Pregnancy, Mom & Baby, Yahoo News, revista Viv și Lifescript. A câștigat mai multe premii naționale pentru munca ei, inclusiv un premiu științific național și două premii naționale de informații despre sănătate. Contribuitoare frecventă la blogul lui Jenny Craig, Healthy Habits, îi place să facă grădinărit, să petreacă timpul la plajă și să adopte mult prea multe animale de salvare în timpul liber.

Gustare sănătoasă preferată: jicama înmuiată în hummus de casă.