Explorarea unuia dintre cele mai răspândite mituri de antrenament.

transpiri

Când vine vorba de exerciții fizice, presupunerea comună este că, dacă nu ați sudat, nu ați făcut niciun progres, dar cât de adevărat este acest lucru? Conform cercetării, nu este deloc adevărat. Așa că citiți mai departe pentru a afla de ce persistă unul dintre cele mai frecvente mituri despre exerciții fizice - și de ce ar trebui să-l alungați complet din gândirea voastră. Și pentru a afla mai multe despre exercițiile fizice mai inteligente și mai eficiente imediat, nu ratați cele mai mari 30 de mituri ale exercițiilor.

În primul rând, unii oameni sunt în mod natural mai transpirați decât alții, deoarece te naști cu între 2 milioane și 4 milioane de glande sudoripare în corpul tău. Cercetările au arătat că, în timp ce femeile au mai multe glande sudoripare, glandele sudoripare masculine sunt mai active, motiv pentru care bărbații tind să se transpire mai mult în timpul aceluiași antrenament exact. În plus, persoanele care sunt mai în formă tind să transpire mai puțin, deoarece corpul lor este mai condiționat de exerciții intense și este nevoie de mult mai mult pentru a-și crește temperatura corpului de bază.

Este ciudat că acordăm atât de multă importanță transpirației, având în vedere că se întâmplă în atât de multe scenarii de ardere fără calorii, cum ar fi când este cald sau când suntem foarte nervoși pentru o întâlnire. Adevărul este că nu toată transpirația este egală, sudoarea este produsă de două glande diferite.

Când transpirați pentru că sunteți stresat, transpirația dvs. provine din glandele apocrine, iar transpirația în sine este compusă din mai mulți acizi grași și proteine ​​și, prin urmare, este mai predispusă la miros urât. Când transpirați pentru că corpul dvs. este fierbinte, transpirația este eliberată de glandele sudoripare ecrine, care este alcătuită din apă, sare și potasiu. Și pentru mai multe cunoștințe de sănătate, iată 20 de fapte uimitoare pe care nu le-ați știut niciodată despre corpul vostru.

Când transpirați în timpul unui exercițiu, se datorează faptului că vă ridicați temperatura corpului, nu pentru că ardeți neapărat mai multe calorii, ceea ce înseamnă că este aceeași transpirație pe care o produceți într-o zi fierbinte. Nu te gândești să transpiri la exercițiul de pe plajă, nu? Acum, bineînțeles, este adevărat că mulți oameni se simt mai ușori atunci când transpiră abundent în timpul unui antrenament, motiv pentru care yoga transpirată și pilates fierbinte sunt atât de la modă acum, dar asta este doar greutatea apei.

"Când pierzi în greutate cu transpirație, pierzi în primul rând greutatea apei; iar pierderea în greutate a apei este trecătoare", Dr. Jeff Weinstein, specialist în ficat la Methodist Dallas, a declarat pentru WFAA. "[Nu] atingi o stare de fitness fizică doar prin transpirație de la sine. Trebuie să fie altceva care să acompanieze."

Acum, transpirația are un scop sănătos în sensul că eliberează toxine din organism. Și este demn de remarcat faptul că exercițiile care determină transpirația corpului tind să ardă mai multe calorii decât cele care nu (o clasă de rotire de 60 de minute, de exemplu, va arde în medie 482 de calorii, spre deosebire de 60 de minute de yoga, care doar arsuri 172). Dar asta pur și simplu pentru că ard mai multă energie. Dar a face o clasă de yoga fierbinte nu va arde mai multe calorii decât o clasă obișnuită, cu excepția cazului în care necesită mai mult efort fizic.

Linia de jos? „Transpirația nu este un indicator al cât de mult munciți”, a declarat pentru sănătatea femeilor Jenny Scott, consilier educațional pentru Academia Națională de Medicină Sportivă.

Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT!