Publicat pe 16 iulie 2019

Recenzat în iunie 2019

unei

  • Bunica îi spune copilului tău de 4 ani că a făcut prăjituri doar pentru ea și îi dă o farfurie cu prăjituri măcinate și un pahar cu lapte cu o oră înainte de cină.
  • Bunicul spune: "Mănâncă. Nu lăsa mâncare pe farfurie sau nu vei deveni niciodată puternic ca fratele tău mai mare".
  • Sora ta găzduiește cina. Ea le spune copiilor tăi: „Am un lot proaspăt de pâine de ciocolată pentru oricine își termină cina”.

Fiecare dintre aceste scenarii prezintă rude bine intenționate care împing mâncarea asupra copilului dumneavoastră. În timp ce bunicii și mătușa au cele mai bune intenții, acestea ar putea contribui inocent la mai multe probleme potențiale care vă afectează copiii, cum ar fi:

  • Învățându-i pe copii să mănânce, mai degrabă decât pe ei înșiși.
  • Încurajarea copilului să mănânce mai frecvent, ceea ce face dificilă recunoașterea indicațiilor de foame ale corpului.
  • Antrenarea copiilor să asocieze mâncarea cu pedeapsa pentru că simt că trebuie să mănânce anumite alimente pentru a „câștiga” desert.

Schimbați scenariul

Adresați-vă membrilor familiei și abordați subiectul cu delicatețe. Amintiți-i acelei persoane de ce obiceiurile alimentare sănătoase sunt importante pentru dvs. ca părinte și la ce lucrați împreună cu copiii dvs. vă va fi de ajutor să accesați aceeași pagină. Poate chiar să inspire acea rudă să mănânce mai sănătos.

Ajutați rudele să găsească alte modalități de a-și realiza cele mai bune intenții. Sugerați să citiți sau să jucați un joc împreună, să ieșiți la un film sau la o ieșire specială sau să ascundeți o notă dulce în rucsacul copilului, în cutia de prânz sau sub perna lor.

Determinați ce este implicarea adecvată a copilului

Dacă copiii dvs. sunt tineri, asigurați-vă că discutați acest lucru în privat. Cel mai bine este să evitați orice negativitate sau probleme dramatice în jurul mâncării. Asigurați-vă că rămâneți pozitivi și încurajați în continuare copiii să ia decizii sănătoase, să-și asculte corpurile și să se distreze cu familia pe care o iubesc.

Dacă copiii tăi au vârsta suficientă pentru a vorbi de la sine, ajută-i să găsească cuvintele potrivite pentru a exprima ce simt. Înainte de a petrece din nou timp cu rudele, discutați posibilele scenarii în care copiii dvs. ar putea dori să refuze mâncarea. În loc să spuneți pur și simplu „nu mulțumesc” și să vă temeți că ați rănit sentimentele cuiva, rugați-i pe copiii dvs. să se pregătească să spună „nu” cu un compliment. De exemplu, ei pot spune: „Arată delicios, dar nu mi-e foame acum. Pot să iau ceva mai târziu?”

Indiferent de vârsta lor, copiilor nu trebuie să li se facă să simtă că trebuie să mănânce alimente pe care nu le doresc. Învățându-i în mod consecvent să-și asculte propriile sentimente de foame și plinătate îi va da putere să mănânce în mod adecvat.

Jill Weisenberger, MS, RDN, CDE, FAND, este un scriitor de nutriție cu sediul în Virginia.