Am consumat 800 de calorii pe zi timp de 2 săptămâni, nu am pierdut nimic! Vreun sfat? Nu mă pot conecta din nou până în această seară, dar voi verifica atunci. Mulțumesc

pierde

Simplu. Nu mănânci suficient de aproape pentru ca corpul tău să îndeplinească funcțiile normale ale corpului. Se prinde de orice formă de grăsime pe care o poate pentru a evita modul de înfometare.

Există un motiv pentru care aportul de calorii pentru o femeie este de 2000 de calorii pe zi - de asta au nevoie corpurile pentru a funcționa.

Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., atunci trebuie să identificați un deficit caloric sensibil cu care să lucrați. Utilizați un site web precum IIFYM.com și puneți toate informațiile acolo - vă va spune câte calorii să mâncați și cum să le împărțiți între proteine, carbohidrați și grăsimi. Apoi descărcați „my fitness pal” și urmăriți ce mâncați acolo - stabiliți-vă obiectivele în conformitate cu ceea ce vă spune site-ul web IIFYM.

Bună Clairetree. Din păcate, dacă nu pierdeți 800 de calorii pe zi timp de două săptămâni, atunci probabil că nu sunteți de fapt la 800 de calorii pe zi. Este un exercițiu de intrare/ieșire destul de simplu. Cântăriți și măsurați tot ce luați? Porțiunile sunt notoriu mai mici decât oamenii cred că ar trebui să fie.

Nu există nicio dovadă că „modul de înfometare” se întâmplă în regimurile dietetice normale, mă tem. Este o teorie frumoasă, dar nu se ține în realitate.

Nu mănânci de fapt 800cals? 800 de cal este cea mai mică cantitate de alimente. Cântăriți/înregistrați tot ce mâncați și beți? MFP este foarte bun pentru asta.

Alăturați-vă firului de zahăr din sânge. Este sub bitul cu conținut scăzut de carbohidrați aici. Există multe cunoștințe despre ce să mănânci pentru cei 800 de cal.

mulțumesc pentru toate contribuțiile tale. Da, cu siguranță este 800. Mă uit la site-urile pe care le sugerați pentru idei. Va multumesc tuturor

Ignorați postarea unu este o prostie.

Realitatea este că îți vei subestima caloriile, fie din cauza dimensiunilor porțiilor, gustării sau băuturilor. Ai pierde cu 800 dacă nu ești, atunci consumi mai mult.

Metabolismul se reglează, consumul a mai puțin de 1200 de calorii pe zi este rău pentru metabolismul dvs., deoarece va încetini imediat pentru a menține. Doar corpul tău fiind viu va arde mai mult de 800 de calorii pe zi.

Nu-l explic atât de bine, dar l-am forat în mine de ani de întâlniri cu dieteticieni. Trebuie să vă elaborați BMR și să consumați aceste calorii cel puțin.

Nu mănânc niciodată mai puțin de 1200, așa că corpul meu nu intră în modul foame. Ar trebui să slăbești la 1200

A fost cineva aici care să spună cum ea doar la 200-300 kcal/zi.
După câteva postări, ea a spus apoi: „Oh, așteaptă, tocmai am adăugat toate caloriile pe care le obțin din lapte în căni de ceai și asta înseamnă cel puțin 500, așa că trebuie să le adaug 500”.

Spun doar că este foarte ușor să nu vezi toate caloriile pe care le consumi de fapt.

Există un motiv pentru care aportul de calorii pentru o femeie este de 2000 de calorii pe zi - de asta au nevoie corpurile pentru a funcționa.

Acceptați bolurile cu cele 2000 de calorii pe zi

800 nu este însă suficient.
Am stabilit-o pe a mea la 1500, dar mă antrenez și de 4-5 ori pe săptămână
De asemenea, depinde care sunt cele 800 de calorii
Corpul tău are nevoie de combustibil
Va stoca grăsimea dacă nu mâncați suficient pentru a vă menține sănătatea

Lucrul cu metabolismul a fost un procent atât de mic încât nu va modifica caloriile în raport cu caloriile în afara unor cantități vizibile .

Fie ești cu adevărat mic, fie îți calculezi greșit aportul de calorii. Lucruri ușor/obișnuite de greșit, dar care au un impact foarte mare: ulei în gătit, unt, unt de arahide, lapte, nuci, înghețată, vin.

Ce cantaresti? Ce este un exemplu de consum de zile?