Nicki Miller împărtășește câteva lecții învățate în timpul unei curse de ștafetă peste noapte în California.

Imparte asta

Alătură-te PodiumRunner

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

aleargă

Ai deja un cont?

Alătură-te PodiumRunner

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

A fi un bun coechipier în timpul unei curse de ștafetă este cheia, scrie Nicki Miller. Foto: prin amabilitatea ASICS

Nicki Miller împărtășește câteva lecții învățate în timpul unei curse de ștafetă peste noapte în California.

Alergarea se poate simți adesea ca o încercare solo, dar nu timp de aproximativ 24 până la 36 de ore când faci un releu Ragnar. Această întreprindere masivă de organizare a 12 persoane pentru a alerga aproximativ 200 de mile și coordonarea a două camionete cu mâncare, gaz și veste de siguranță este într-adevăr despre camaraderie.

La primul meu Ragnar - SoCal’s de la Huntington Beach la San Diego la începutul acestei luni - am aflat despre acest lucru cu o echipă formată în mare parte din străini. Indiferent dacă vă cunoașteți sau nu colegii de echipă, iată câteva sfaturi pentru a fi un coechipier de top!

1. Faceți provizii cu alimente cheie

Asigurați-vă că fiecare are mâncarea care îi place, dar și suficientă pentru a împărtăși. Must-have-urile noastre: banane (spirit!), Covrigi și unt de arahide (surpriză, surpriză!), Chipsuri din ceainic (yum, sare și grăsime!) Și sticle mici de Gatorade (sticlele mici au fost o revelație). Pentru înregistrare, mango uscat este excelent, dar liofilizat nu are atracție în masă.

2. Afișați la timp

Primul șoc al Ragnarului sosea la schimbul nr. 1 și alergătorii care nu au coechipieri cu care să treacă. Este ca o palmă, mai ales că au fost cei mai rapizi alergători.

3. Fii o majoretă

Mai ales la începutul cursei și pe picioare mai lungi, există energie de rezervă cu opriri de-a lungul traseului pentru a-ți înveseli alergătorul, precum și pe alții. Acest lucru ridică spiritul tuturor! (Dar nu lăsați acest lucru să întârzie sosirea la bursă - vezi nr. 2 de mai sus)

4. Swing By A Party Store

Poate fi antiteza a tot ceea ce reprezentați, dar acest lucru va aduce o injecție de distracție și neașteptat pe măsură ce vă înveseliți pe colegii de echipă. Clăpari și clapete de mână și bomboane, oh, măi! (Adăugați pește suedez pe lista de cumpărături.)

5. Pregătiți băuturi pentru apă și sport

Mai ales pe picioarele lungi, oferiți-vă să vă întâlniți cu alergătorul în mijloc cu apă (întrebați în avans dacă temperatura camerei este preferabilă). Aduceți o băutură rece de la duba (cu siguranță aveți nevoie de un răcitor) la schimb pentru a oferi imediat alergătorului dvs. de finisare. Răcoritoare!

6. Rămâi uscat

După o alergare transpirată, ultimul lucru pe care ți-l dorești este să stai pe loc înmuiat - și să te răcești. Aduceți prosoape pentru fiecare scaun și încurajați-i pe colegii de echipă să se îmbrace. Deoarece mercurul cade peste noapte, puteți folosi și prosoapele ca pături.

7. Testați echipamentul în prealabil

Indiferent dacă este al tău sau al unui coleg de echipă, asigură-te că totul se potrivește și funcționează corect, astfel încât să nu fii încetinit de o vestă reflectorizantă care se simte ciudată sau de o altă mecanică.

8. Ajutați la pregătirile mentale

Uneori, o alergare poate fi etichetată ca „dură”, dar nu știi sigur de ce - am făcut o cursă plată de șapte mile printr-o zonă comercială cu multe lumini de stop, ceea ce a făcut cu siguranță cursa „dură” O coechipieră a avut o alergare lungă care a început chiar după ziuă și, sincer, era obraznică și obosită. Uneori trebuie să vă întăriți reciproc spiritele și să discutați în avans pe trasee pentru a vă psihica reciproc.

9. Fii vizibil

Organizatorii sunt stricți în privința tuturor celor care poartă o vestă reflectorizantă în timpul nopții și există steaguri care trebuie folosite atunci când non-alergătorii traversează strada. Pe măsură ce toată lumea obosește, se va obosi de aceste reguli, astfel încât cei cu mai multă energie trebuie să o intensifice.

10. Revel In The Run

Când un coechipier termină o cursă, întreabă cum a fost și lasă-i să-și amintească. A fost surprinzător cât de mulți alergători erau și nu de multe ori nu puteam vedea un alergător pe drum cu mine. „Kills” - câți oameni treceți pe fugă - sunt mari cu Ragnar. Unele camionete sunt toate împodobite cu semne de hash. Unul dintre alergătorii noștri avea 184 în 11 mile! Toată lumea este acolo pentru a alerga, dar mai mult din timpul tău este petrecut cu colegii de echipă, deci fii unul bun. Am avut unele dintre cele mai bune!

Sfaturi pentru ciudățenii ca tine și ca mine

Închei fiecare blog cu câteva idei pentru a satisface aventura ...