spoiler

Distribuie aceasta postare

În mai 2011, Julie Burns, proprietarul SportFuel and Eat Like the Pros, a fost citată în Chicago Tribune vorbind despre hrănirea alimentelor Hungry Jocks care putrezesc (doar asigurându-vă că le consumați înainte să o facă!) Deci, ce se întâmplă când „Jock-ul foame” nu mai consideră că cina este o masă, ci doar o gustare?

Urmați Evanghelia lui Julie Burns pentru Hungry Jocks: „Mâncați alimente care se vor putrezi și se vor strica, dar mâncați-le înainte de a le face”.

Burns explică acest concept cu o cutie de cereale zaharate și ce se întâmplă atunci când lăsați această cutie de cereale în dulapul dvs. pentru o perioadă lungă de timp. "Te întorci ... încă o poți mânca." Cu toate acestea, alimentele care putrezesc după cum explică Burns sunt mai bune pentru dvs. deoarece sunt vii și au enzime. Aceste alimente care putrezesc „creează performanțe ridicate”, deoarece sunt proteine ​​pure, grăsimi sănătoase și carbohidrați minim prelucrați, care au substanțele nutritive și enzimele ambalate chiar în interiorul lor.!

După cum spune Burn, „adevărul este că dacă nu ne pregătim să mâncăm bine, vom mânca prost”. Dacă copiii sunt la un eveniment sportiv pe tot parcursul zilei, cum ar fi o întâlnire de înot, o regată de canotaj sau un turneu sportiv și sunt bombardați cu baruri de granola, PB & Js și suc din abundență, ce crezi că ajung să mănânce?

Alimente procesate care nu putrezesc! Părinții sunt încurajați să se pregătească din timp și să facă fiecare mâncare să conteze. Deci, ce gustări sugerează ea? Împachetați alimente, inclusiv: ouă fierte, iaurt, curcan sacadat, semințe de dovleac, nuci, fructe uscate și proaspete într-un răcitor și aduceți-le cu dvs.!

Nutriția sportivă se referă la sincronizarea nutrienților, fiind capabil să ia în cantitate potrivită de proteine, carbohidrați și lichide într-un moment în care corpul dumneavoastră le poate folosi cel mai bine. Burns explică acest lucru vorbind despre modul în care se ocupă de echipa de hochei din Chicago Blackhawk pentru a crea performanțe ridicate cu sincronizarea nutrienților.

Câteva sfaturi sugerate de Burn’s în articol includ:

  • Luați în considerare carnea de vită hrănită cu iarbă
  • Adăugați o băutură verde zilei voastre
  • Adăugați lămâie în apă
  • Bea cel puțin o uncie de 8 uncii de ceai verde în fiecare zi
  • Consumați lichide sub formă de carbohidrați și proteine ​​imediat după antrenament
  • Mănâncă ½ linguriță de sare de mare nerafinată în fiecare zi pentru minerale esențiale
  • Încercați nucile de Brazilia, acestea au beneficii mari, inclusiv caracteristicile minerale de seleniu și anticancer
  • Adăugați apă de nucă de cocos la rutina dvs., este excelentă pentru înlocuirea electroliților

Citiți articolul complet pentru mai multe sfaturi și sfaturi de la Julie Burns, însuși Sportfuel: aici