este

De Parul Singh Ultima actualizare: Feb. 10, 2018 | 11:39:57 IST

Doar câteva filme vechi, Alia Bhatt, au devenit iubitul industriei. De la filmul ei de debut, Studentul anului, a câștigat succesul. Nu numai asta, ea a făcut întotdeauna capetele să se întoarcă cu silueta ei sclipitoare și cu simțul modei.

Dar știați că această tânără actriță a fost o fată dolofană în adolescență? Știm, trebuie să fie dificil să credem acest lucru, având în vedere curbele pe care acum le arată atât de ușor, dar adevărul este că a cântărit 68 de kilograme odată. Ei bine, citiți aici uimitoarea călătorie de slăbire a Aliei și vedeți cum a reușit să-și piardă aspectul dolofan.

Motivația Alia Bhatt pentru scăderea în greutate

Alia Bhatt a visat să fie actriță încă din copilărie. Ea însăși a mărturisit:

„Am vrut doar să acționez de când aveam patru ani. Am urmărit o mulțime de filme. ”

Curând, visele ei s-au transformat în realitate, când la vârsta de 19 ani i s-a oferit rolul principal în Studentul anului al lui Karan Johar, alături de doi debutanți masculini Siddharth Malhotra și Varun Dhawan. Dar obținerea primei pauze nu a fost o bucată de tort pentru ea. Starleta s-a confruntat cu un mare obstacol înainte de a înscrie filmul - greutatea ei.

Alia era pe partea cea mai grea când a făcut prima audiție pentru film. De fapt, Karan Johar i-a spus foarte clar lui Alia că o va considera pentru rolul principal numai dacă aruncă „20 kg în următoarele șase luni”. Pentru ea a fost dureros să audă despre problemele ei de greutate direct de la unul dintre cei mai căutați regizori ai Bollywoodului. Dar, în loc să se scufunde sub pernă, a luat-o ca pe o provocare.

Într-un interviu acordat unui cotidian de frunte, Alia Bhatt a declarat:

„A fost durere pură. M-am simțit ca și cum aș fi o rățușcă urâtă. La început, am fost jenat, dar ulterior m-am simțit furios că am plecat să mă întâlnesc cu un regizor în forma în care mă aflam. Am decis să pierd greutatea mai întâi, să-l cunosc și să iau rolul. Numai asta mi-ar răscumpăra respectul de sine ".

Și apoi și-a început lupta pentru a pierde în plus.

Călătoria lui Alia Bhatt către slăbire

La scurt timp, Alia a urmat un plan strict de dietă și o rutină de exerciții fizice pentru a se încadra în rol. Datorită devotamentului ei pur și simplu a slăbit 16 kg în trei luni, arătând exact așa cum Karan și-a dorit ca personajul ei de film Shanaya Singhania să fie, „tânără, fierbinte fată de facultate, perfectă din toate punctele de vedere”. Apoi și-a luat marea pauză și a fost „finalizată” pentru rol.

Rutina de antrenament a Alia Bhatt

Rutina ei de antrenament constă în principal în antrenament la altitudine, alergare pe plajă, înot, kickboxing, greutăți, antrenament funcțional și de circuit. Împreună cu aceasta, ea include și următoarele antrenamente în rutina ei:

  • Rularea pe banda de alergat (pentru încălzire)
  • Dumbbell ridică
  • Flotări
  • Tragere laterală
  • Bucle bicepiene
Amabilitatea imaginii: UTV Stars
  • Tricepsul împinge în jos
  • Crunchii
  • Extensii spate
  • Lunges
  • Squats

Amabilitatea imaginii: UTV Stars

Alia face aproximativ 15-20 de repetări și trei seturi din fiecare dintre exerciții. Alia ajunge la sala de fitness de cel puțin trei până la patru ori într-o săptămână. Ea practică cardio aproape în fiecare zi timp de 30-40 de minute.

Imagine de curtoazie (stânga): UTV Stars

În afară de aceasta, practică yoga în mod regulat pentru putere și flexibilitate. Ea face în special yoga ashtanga de două ori pe săptămână. De asemenea, îi place să danseze, în special baletul și kathak-ul. Deși tot acest proces de scădere în greutate a fost o „sarcină plictisitoare” pentru ea, dar acum, când se uită înapoi la ea însăși, este „uimită” de transformarea ei.

Dacă și tu îți place să transpiri și să te antrenezi, salvează acest ghid de antrenament al lui Alia Bhatt și păstrează-l cu tine pentru motivație:

Planul de dietă al Alia Bhatt

Pierderea în greutate nu a fost ușoară pentru Alia, dar a făcut-o de dragul dragostei sale pentru actorie. A renunțat la alimentele preferate și a urmat un plan rigid de dietă. Alia a spus:

„Am fost îmbrăcat într-un instructor personal de fitness, care m-a pus pe dietă. Așa că tot ce am mâncat au fost legume și pui și am renunțat la tot ce mi-a plăcut să mănânc. ”

Bea multă apă și stă departe de zahăr rafinat, carbohidrați rafinați, mâncare grasă și junk și chiar „cartofii prăjiți” preferați. Dar înghețata și dulciurile sunt slăbiciunea ei.

Dieta zilnică a Aliei

O mică mâncătoare, steaua face un lucru important să mănânci opt mese pe zi. Iată ce a spus ea într-un interviu:

„Îmi propun să mănânc opt mese pe zi. În acest fel, îmi pot limita porțiunile, iar alimentele sunt digerate cu ușurință. Această dietă a funcționat pentru mine. ”

Un antrenament rămâne incomplet fără o dietă adecvată care să o completeze. Așadar, aruncați o privire la planul de dietă al Alia Bhatt.

Mic dejun:

Variază de la pâine prăjită, fulgi de porumb, fructe, un castron de poha sau o legumă sau un sandviș de ou. Împreună cu asta ia o ceașcă de ceai sau cafea, fără zahăr.

Mijlocul diminetii:

Un pahar de suc de legume, împreună cu un fruct sau un idli cu un castron mic de sambhar.

Masa de pranz:

Dal, roti și niște legume. Totul este gătit cu puțin sau deloc ulei.

Ora ceaiului/miezul serii:

Un fruct și o ceașcă de ceai sau cafea, din nou fără zahăr.

Masa de seara:

Roti, legume, orez cu un castron de dal sau o bucată de piept de pui. Totul gătit cu puțin sau deloc ulei.

Ea urmează mantra simplă a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în proteine. Ea include o mulțime de alimente fibroase în dieta ei, cum ar fi ovăz, salate, fructe proaspete, iaurt etc. Ea ține foarte strict departe de zahărul rafinat, carbohidrații rafinați, mâncarea nedorită și alimentele grase. Într-un interviu acordat Filmfare, Alia a dezvăluit cum reușește să-și mențină dieta cu programul ei agitat de lucru. Ea a spus:

„Ori de câte ori trag, port un dabba, care are albușuri de ou, fructe, pui, amestecă legume prăjite și chaas”.

Ei bine, chiar dacă se ține de dieta ei, tot fură într-o „zi de înșelăciune” o dată pe săptămână. În acea zi, se răsfăță cu unul dintre preferatele ei, cum ar fi tăiței sau prăjit prea gătit de mama ei sau de haine. Dar, are grijă să trișeze cu moderare și să se detoxifice în drumul său înapoi. Mărturisind despre dieta ei de dezintoxicare, ea a dezvăluit:

„Masa mea de detoxifiere constă în suc de doodhi, muguri și apă de tei”.

Într-un interviu, ea a fost citată spunând:

„… Sunt fericit că am trecut prin acest proces (de slăbit). Cred că este esențial să ai greutatea potrivită pentru tipul tău de corp - nu este vorba despre cât de mare este bicepsul tău sau dacă ai un abdomen de la spălătorie, este vorba doar de a fi sănătos și de a te menține în formă. Fit, la urma urmei, este noul sexy, nu-i așa? ”

De la o fată dolofană la o actriță senzuală, Alia a parcurs un drum lung. Noul ei avatar subțire și elegant a oferit cu siguranță câteva obiective remarcabile de fitness pentru alții!

ȘTIRI MĂRĂTOARE! Acum puteți descărca aplicația BollywoodShaadis și nu pierdeți niciodată o poveste. Obține aplicația

ȘTIRI MĂRĂTOARE! Acum puteți descărca aplicația BollywoodShaadis și nu pierdeți niciodată o poveste. Alegeți dispozitivul dvs. Android sau IOS (Apple)