· Noțiuni de bază despre nutriția alimentelor întregi

alimente

· Ce alimente să mănânce pentru a ajuta la stres și oboseală

· Pericolele anumitor alimente cunoscute publicului drept „alegeri sănătoase”.

· Aflați dimensiunea porțiunii corespunzătoare

· Planuri de meniu sănătoase

· Mâncare potrivită pentru anotimpuri (vară, toamnă, iarnă, primăvară)

· Mâncare pentru tipul de corp (în conformitate cu medicina chineză și teoria celor 5 elemente)

· Monitorizarea săptămânală a dietei

„Lasă mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie mâncarea ta” ”- Hipocrate

Având în vedere o nutriție adecvată, corpul uman are o capacitate uimitoare de a se vindeca singur. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncăm o dietă mai sănătoasă, să facem exerciții și să ne educăm sinele cu cunoștințe care să ne ajute să prosperăm fizic și mental.

Ca națiune, mâncăm alimente de calitate slabă, care au fost eliminate de nutrienți. Nu consumăm suficiente fructe și legume proaspete. Mulți dintre noi obținem cerealele integrale din orez instant, pâine rafinată de grâu, paste și cereale. Mâncăm o cantitate extraordinară de mese preambalate, pre-preparate. Un sfert dintre americani mănâncă în restaurantele fast-food în fiecare zi. Americanii sunt supraalimentați și subnutriți.

Planuri de masă personalizate

Mergeți pe drumul cel bun cu nutriția alimentară integrală. Vedeți cum schimbarea obiceiurilor alimentare și a convingerilor prost alimentate vă va schimba viața în bine. Nu contează dacă ești un sportiv experimentat sau dacă ai greutate și suferi. Vă puteți schimba viața în jur. Nutriția este doar o bucată din întreg atunci când vine vorba de a fi sănătos.

Nu suntem creați egali. Fiecare persoană are nevoi și predispoziții diferite, dar o dietă este bună pentru toată lumea. În timp ce unii oameni trebuie să mănânce alimente care se încălzesc și energizează, alții beneficiază de alimente care se răcesc în natură. De asemenea, poftele alimentare specifice sau alergiile alimentare pot atrage atenția asupra dezechilibrelor din organism care pot fi apoi tratate prin schimbarea raportului dintre aromele și temperaturile consumate de alimente este doar una dintre multele soluții oferite

Cheia succesului oricărui plan de masă este să vă concentrați asupra obiectivelor dvs. de sănătate, împreună cu un program de antrenament excelent. Trebuie să faci din alimentația sănătoasă o prioritate. Rezultatele vor fi obținute, nu sunt garantate.

Lasă-l pe Holly să-ți proiecteze și să-ți personalizeze planurile nutritive de masă pentru a-ți îndeplini obiectivele, stilul de viață și preferințele alimentare. Poate doriți o dietă ketogenică, cu conținut scăzut de carbohidrați, carbohidrați medii, paleo, vegetariană, vegană sau mediteraneană. Planul dvs. personalizat de masă sănătoasă cuprinde mai multe aspecte, inclusiv analiza detaliată a obiceiurilor alimentare curente, vârstă, înălțime, greutate, grăsime corporală, măsurători corporale, discuții despre obiective, preferințe alimentare (like/dislikes), alegerea unui tip de dietă enumerat mai sus, mâncare introducerea jurnalului sau a aplicației, aport caloric aproximativ, dimensiunile porțiunilor, calendarul, aportul de apă și frecvența exercițiilor.

Planuri de mese personalizate de 2 săptămâni făcute doar pentru dvs. (listă detaliată a ceea ce să mâncați în mod specific la fiecare masă, care include preferințele dvs. alimentare). Planurile de masă vă vor fi trimise prin e-mail și le vom analiza, incluzând o consultare telefonică de urmărire. 195 USD.

Plan de mese personalizate de 2 săptămâni, la fel ca mai sus, cu includerea unor rețete specifice de 350 USD.

Restaurant preferat Healthy Eatin g 150 $ - Voi cerceta până la cinci restaurante la alegere și voi selecta cele mai bune aperitive și antiparte pentru dvs. pe baza nutriției personale și a obiectivelor calorice.

Turul magazinului alimentar 200 USD (1 oră) - Ne vom îndrepta către alimentele dvs. preferate și veți avea o experiență individuală despre cum să navigați prin magazinul alimentar pentru a găsi cele mai bune alimente pentru stilul dvs. de viață. Vă voi învăța cum să citiți etichetele nutriționale și modalitățile ușoare de a economisi pe factura alimentară.

Sunați acum pentru a vedea cum vă putem ajuta să începeți o adevărată cale către sănătate.