Am vrut să știm dacă membrii Sam's Club merită cu adevărat banii, mai ales pentru cineva care urmează dieta keto. Am verificat acest popular magazin alimentar cu ridicata și vă aducem primele 10 cumpărături ale Keto Sam’s Club și o listă cu ce să evitați.

puteți

IMPRIMABIL GRATUIT: Lista de alimente Keto

Alăturați-vă altor 150.000 pentru a obține o listă de alimente keto GRATUITĂ și rețete noi în fiecare săptămână!

Sam’s Club seamănă foarte mult cu Costco când vine vorba de prețuri în vrac și cu siguranță poartă o mulțime de capse și gustări preferate de ceto. Înainte de a vă excita prea mult, asigurați-vă că consultați lista noastră de articole de evitat. Vă vom ajuta să detaliați informațiile nutriționale și listele de ingrediente, astfel încât să nu efectuați nicio achiziție greșită.

Ce să cumperi pentru Keto la Sam’s Club

1. Carne

  • Carne gătită în prealabil
  • Carne de vită organică hrănită cu iarbă
  • Pui rotisor - Doar 5,00 USD!
  • Mezeluri Kiolbassa
  • Pachete de carne pentru carne

Sam’s Club a oferit o gamă largă de preparate preparate preparate pentru salate, prânzuri rapide și mese în cămin. Următoarele cărnuri sunt sărace în carbohidrați și pot face dieta ceto accesibilă persoanelor ocupate, care nu au prea mult timp să gătească.

  • Trase de porc
  • Picioare de curcan afumate
  • Filet de vită Sous Vide
  • Fajitas de vită
  • Fâșii de vită și pui
  • Cotlet de porc

2. Gustări Keto la Sam’s Club

Ne-a plăcut cu opțiunile de gustare la Sam’s Club, mai ales când au avut unele dintre betisoarele noastre preferate de carne.

  • Gustări cu brânză
  • Coji de porc
  • Cârnați ducali
  • Migdale pre-portionate
  • Oh Snap Murături

Coji de porc

Ne place să avem coajă de porc la îndemână pentru a ne scufunda în Brie Taco Dip sau în Buffalo Chicken Dip. Le puteți folosi chiar și ca topping crocant pentru Keto Mac and Cheese sau ca pâine pentru porc dulce și acru.

Căutați întotdeauna coajă de porc gătită în propria lor grăsime sau „untură”, nu cu uleiuri rafinate de semințe, cum ar fi soia sau ulei de canola, care pot avea efecte negative asupra sănătății dumneavoastră. Lista ingredientelor ar trebui să enumere doar carnea de porc, sarea și condimentele.

Gustări cu brânză

A existat o mare selecție de brânzeturi la Sam’s Club, care a obținut puncte ceto mari pentru noi. Credem că brânza este gustarea perfectă atunci când vă grăbiți sau pe drum.

  • Coarde și bastoane de brânză
  • Parm Crisps
  • Degete Panino
  • Brânză alimentată cu iarbă

3. Keto Drinks la Sam’s Club

Întotdeauna este o plăcere să încercați o nouă băutură keto, iar Sam’s Club a avut o selecție excelentă a unora dintre preferatele noastre.

  • La Croix - Vă recomandăm să adăugați niște stevia lichidă, dacă doriți ca băuturile să fie pe partea dulce.
  • Băuturi cu gheață spumante - Sam’s Club a purtat o varietate de pachete pe care ni le-am plăcut.
  • Powerade Zero - Găsiți un supliment și mai bun pentru electroliți în Ghidul nostru de suplimente Keto.
  • Bai - băuturi cu infuzie antioxidantă - îndulcit cu eritritol.
  • Premier Protein Shakes
  • Heavy Cream - Cea mai bună cremă de cafea de pe piață.
  • Lapte de migdale neindulcit

4. Grăsimi și uleiuri la Sam’s Club

De obicei, puteți găsi o opțiune decentă de ulei de gătit în majoritatea magazinelor alimentare și cu siguranță am găsit câteva la Sam’s Club. Este important să știți ce să căutați atunci când cumpărați un ulei de gătit. Prețul și procesarea sunt două modalități de a determina calitatea. Ghidul nostru pentru uleiuri de gătit sănătoase este o resursă excelentă de pornire.

  • Ulei organic de cocos nerafinat presat la rece
  • Ulei de avocado - Unul dintre cele mai bune uleiuri vegetale pentru gătit la temperaturi mai ridicate.
  • Ulei de măsline extra virgin - Căutați o sticlă mică și întunecată pentru a vă asigura prospețimea.
  • Unt de aur Kerry - Untul alimentat cu iarbă este mai bogat în vitamine liposolubile.

Uleiul de nucă de cocos este un element esențial în bucătăria noastră keto, deoarece îl adăugăm în cafele și ceaiuri antiglonț aproape în fiecare zi și facem regulat bombe de grăsime cu el. Dacă nu îți place un gust puternic de nucă de cocos, alege un ulei de nucă de cocos rafinat.

5. Nuci Keto-Friendly

Sam’s Club a oferit nuci prietenoase cu ceto-urile, dar fii obosit de ingrediente adăugate precum uleiul de floarea soarelui și uleiul de soia. Cea mai bună opțiune pentru nuci prăjite și unturi de nuci este o listă de ingrediente care conține doar nuci și sare.

  • Pachete de migdale pre-portionate - Opțiune excelentă, deoarece nucile sunt ușor de mâncat în exces.
  • Unt de migdale
  • Făină de migdale - Sam’s Club avea 3 kg. pungi de făină de migdale cernute fin pentru 13,00 USD.

Cumpărăm întotdeauna făină de migdale „super fină” pentru rețetele noastre de copt cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a asigura o textură bună și consistență. Multe rețete keto nu vor ieși la fel dacă folosiți din greșeală „făină de migdale”.

O altă alternativă excelentă la făina de grâu este făina de cocos. Este încă sărac în carbohidrați, dar nu la fel de dens caloriic ca făina de migdale.

6. Conopida pre-îmbogățită congelată

Ceto-dietele nu sunt străine de conopidă, leguma cu conținut scăzut de carbohidrați care poate înlocui alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii și făina. Sam’s Club purta o pungă vrac de conopidă înghețată, pre-îmbogățită și dacă ai transformat vreodată un cap întreg de conopidă în orez, știi cât de dulce este această afacere.

7. Bacon la Sam’s Club

Trebuie să găsiți niște slănină bună la clubul lui Sam, indiferent dacă este gătită în prealabil și gata pentru micul dejun rapid sau bucăți de slănină pentru salate.

Bacon Bits

Lui Megha îi place să le adauge în salată de ouă, dar sunt, de asemenea, o adăugare gustoasă la omletă și pizza.

Benzi de bacon pre-fierte

Sam’s Club avea cutii mari de slănină gătită, care credem că ar fi ideale pentru micul dejun săptămânal înainte de serviciu sau școală. Puneți-le cu mușcături de ou pregătite.

Bacon regulat

Evitați slănina aromată de „arțar” care conține de obicei mai mult zahăr, dar nu vă lăsați prea prins în căutarea de slănină de înaltă calitate. Majoritatea mărcilor generice folosesc puțin zahăr pentru a vindeca carnea, dar câteva felii nu se vor încurca cu cetoza dumneavoastră.

8. Îndulcitori la Sam’s Club

Sam’s Club a purtat din fericire pachete de eritritol Truvia, care sunt minunate pentru a lua pe drum și pentru a adăuga la cafele.

Indulcitorii noștri preferați sunt stevia lichidă, fructele de călugări și eritritolul, din mai multe motive. Încercați să adăugați stevia lichidă aromată la cafeaua de dimineață sau la aromele deserturilor.

Unii oameni consideră că stevia are un gust amar după gust, iar unii oameni suferă de disconfort digestiv din eritritol. Coacerea cu un amestec de stevie și eritritol nu poate asigura un postgust amar și o digestie mai ușoară.

9. Condimente în vrac

Stocarea cămării cu condimente vrac de la Sam’s Club este o mișcare veterană. Condimentele precum scorțișoară, pudră de curry și chili vă vor fi de folos când veți începe să încercați noi rețete keto.

Oamenii tind să gătească mult mai mult odată ce încep dieta keto. Scoate ghiciul despre cât de mult zahăr ar putea fi în ceva la un restaurant și face mai ușor să personalizați grăsimea și proteinele din masă.

Ca să nu mai vorbim, prepararea keto a mesei este cel mai bun mod de a rămâne pe drumul cel bun și de a vă ajuta să slăbiți. Dacă sunteți gata să vă formați niște obiceiuri sănătoase, încercați cursul nostru de pregătire de 50 de zile pentru slăbire.

10. Dipsuri prietenoase cu ceto-urile

Sam’s Club poartă căzi mari cu baie de brânză Pimento și baie cu brânză Palmetto. Ne place o baie cremoasă servită cu câteva legume proaspete. Sunt un prânz ușor atunci când sunt asociați cu niște carne de vită măcinată sau pui și, desigur, fac aperitivul ceto perfect.

Scufundările cumpărate în magazin ca acestea sunt de obicei făcute cu maioneză și uleiuri rafinate de semințe, pe care unii oameni le evită din motive de sănătate. Dacă preferați să vă creați propria dvs., avem o rețetă de brânză Pimento pe blogul nostru. Folosiți castraveți felii sau dovlecei pentru scufundare!

Experiența noastră Sam’s Club Keto a fost cu siguranță una bună și am găsit câteva articole noi pe care nu le-am mai văzut niciodată în Costco, la fel ca majoritatea preparatelor preparate. Este posibil să nu poarte articole de specialitate precum Whole Foods unde putem găsi brânză crudă și maioneză de avocado, dar cel puțin au avut niște carne de vită măcinată cu iarbă și uleiuri de gătit sănătoase.

Ce ar trebui să evitați la Sam’s Club?

Pesto îmbuteliat

Sosurile aromate pot fi o modalitate ușoară de a amplifica conținutul de grăsime al oricărei mese keto. Din păcate, majoritatea sosurilor de salată, marinate și sosuri de paste sunt făcute cu uleiuri vegetale rafinate și semințe care cresc inflamația. Uneori poate părea imposibil să găsești un brand care să folosească uleiuri sănătoase precum avocado sau măsline, dar în opinia noastră merită efortul suplimentar.

Pesto-ul de la Sam’s Club a fost făcut cu ulei de canola foarte rafinat. Vă recomandăm să vă preparați propriul pesto acasă cu un ulei de gătit sănătos, care nu este atât de bogat în acizi grași Omega-6. Un brand excelent de căutat atunci când faceți cumpărături este Primal Kitchen, deoarece își prepară toate sosurile cu ulei de avocado și ulei de cocos.

Ulei de soia și arahide

Uleiurile sunt un aliment fragil și încălzirea lor la temperaturi ridicate poate provoca oxidarea și rânzirea lor. Cel mai bine este să evitați soia și uleiul de arahide atunci când prăjiți și să utilizați grăsimi animale atunci când este posibil. Cea mai bună grăsime pentru prăjire este grăsimea de seu sau de vită - este de fapt ceea ce foloseau majoritatea restaurantelor pentru prăjire înainte ca demonizarea grăsimilor saturate.!

De asemenea, ne place să folosim ulei de cocos și ulei de avocado, care au ambele puncte de fum moderat ridicate. Au raporturi mai bune de acizi grași omega și nu sunt la fel de rafinate. Nucile de cocos și avocado sunt fructe grase în mod natural și nu este un proces dificil de extras grăsimea lor, în timp ce îndepărtarea grăsimii din soia necesită substanțe chimice și căldură ridicată.

Cafea antigloană Brew Cold

Nu vă lăsați pradă cuvântului cheie „antiglonț”. O sticlă din Brew Cold Bulletproof conține 20g de carbohidrați. Acesta este motivul pentru care ar trebui să citiți întotdeauna eticheta - în special pe produsele „keto”! Dacă doriți o versiune keto a preparării reci, încercați cafeaua noastră Iced Bulletproof sau mergeți la Starbucks cu niște ulei MCT.

Ne plac barele de proteine ​​cu colagen de Bulletproof dacă sunteți interesat să le încercați. Sunt puțin bogate în carbohidrați, dar folosesc ingrediente sănătoase. Când cumpărăm bare de proteine ​​ceto, acesta este echilibrul pe care ne place să aterizăm. Suntem dispuși să lăsăm să mai pătrundă câteva carbohidrați, dacă aceasta înseamnă că există mai puține ingrediente procesate în etichetă.

În concluzie

Sam’s Club seamănă foarte mult cu Costco, dar nu are aproape la fel de multe articole keto de specialitate. Dacă sunteți doar în căutarea unui mare număr de elemente de bază, cum ar fi ouăle, smântâna, carnea și nucile, atunci acest membru ar putea fi pentru dvs. Vă încurajăm să verificați singur și să ne anunțați de ce vă place Sam's Club pentru cumpărături keto!

  1. Carne - Mai ales opțiuni de carne complet gătite.
  2. Gustări
  3. Băuturi fără zahăr
  4. Grăsimi și uleiuri
  5. Nuci
  6. Orez de conopidă în vrac
  7. Slănină
  8. Îndulcitori
  9. Condimente în vrac
  10. Keto-Friendly Dips

Aveți abonamentul Sam's Club? Ce este pe lista dvs. Top 10? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!