Zece Porunci ale Truweight

directoare

  1. Beți zilnic 2-3 litri de apă și dormiți 7-8 ore.
  2. Nu mai numărați calorii; în schimb, concentrați-vă asupra valorii nutrienților alimentelor. Un măr este oricând mai bun decât o sticlă de 200 ml de cola, deși are mai multe calorii.
  3. Urmați Truweight Plate în timpul prânzului/cinei: 50% legume, 25% carbohidrați, 25% proteine. Pentru carbohidrați, nu vă bazați doar pe grâu și orez și aveți o varietate de cereale integrale și mei.
  4. Consumați zilnic 25-40 g de fibre și 0,7-1 g de proteine ​​pentru fiecare kg de greutate corporală ideală.
  5. Faceți cina cât mai ușoară posibil. Încearcă să mergi gratuit la cereale în câteva zile. Decalajul dintre cină și somn ar trebui să fie de 2-3 ore.
  6. Includeți zeama, apă de nucă de cocos, suc de legume, muguri, salată zilnic.
  7. Decalajul dintre 2 mese nu trebuie să depășească 3,5 ore.
  8. Includeți grăsimi bune în dietă, cum ar fi nucile, semințele. Reduceți uleiul, nu ar trebui să depășească 2-3 lingurițe în fiecare zi dacă încercați să slăbiți. Folosiți ulei presat la rece în loc de uleiuri rafinate.
  9. Faceți teste medicale pentru a vă cunoaște deficiența nutrițională și dezechilibrul hormonal. Discutați rapoartele cu dieteticianul.
  10. Mănâncă Super Foods. Acestea sunt concepute după ani de cercetare, combinând cele mai bune dintre Super Foods. De asemenea, sunt bogate în proteine ​​și fibre și foarte bogate în nutrienți.

Și cel mai important, au o atitudine pozitivă și urmează programul religios 🙂

Exercițiile fizice regulate sunt un instrument important de detoxifiere. Exercițiul fizic ajută la ameliorarea stresului și crește fluxul de oxigen către creier. Ne stimulează corpul să vărsăm toxine și să întărim oasele și mușchii. Încercați să încorporați 30 de minute de exercițiu fizic, de 3-5 ori pe săptămână.

Aflați câteva rețete sănătoase

Pierderea în greutate sănătoasă începe din bucătărie. Și dacă nu puteți obține mâncare gustoasă, vă putem asigura că călătoria dvs. de slăbire nu va dura mult timp. Și vă putem asigura, de asemenea, că obiceiurile alimentare sănătoase nu trebuie să fie plictisitoare și banale. Există sute de rețete interesante pe care le puteți încânta atât papilele gustative, cât și talia. Este foarte important să învățați aceste rețete pentru o călătorie de slăbire susținută și fericită. Vizitați site-ul nostru pentru rețete bune (www.truweight.in/blog). Amintiți-vă, călătoria de slăbire nu trebuie să fie o tortură, nu este vorba despre lipsuri. Este vorba de a fi fericit și de bună sănătate.

Liniile directoare privind modul de consumare a produselor