Monitorizarea a ceea ce este pe farfurie este o modalitate bună de a spune dacă vă umpleți de calorii goale sau dacă obțineți o nutriție sănătoasă, care este bună pentru corpul și mintea dvs.

blocate

„Adevărata esență a îmbunătățirii nutrienților plăcii este adăugarea de ierburi și condimente. Doar concentrându-ne asupra caloriilor, trebuie să ne uităm cu adevărat la macro și micronutrienți ai plăcii.

De la selectarea unui fel de mâncare până la citirea listei de ingrediente, inclusiv a ingredientelor mesei, este necesar să faceți o masă sănătoasă. Combinațiile de alimente trebuie urmate pentru a asigura o mai bună absorbție a nutrienților. Orice frunză de salată cu o pereche de fier bogată în vitamina C, cum ar fi lămâia cu roșii sau spanac. Experții VLCC au spus IANSlife să își mărească nutrienții prin includerea ierburilor și condimentelor - scorțișoară, usturoi, ghimbir, schinduf (semințe de schinduf), busuioc, pătrunjel și piper negru în mesele zilnice.

Luați sănătos și alegeți alternative naturale în loc să mergeți la zaharuri rafinate, folosiți surse naturale precum curmale, fructe proaspete de sezon, stevie, miere, jaggery sau zahăr de palmier. Experții au spus că acordați atenție consumului de alimente bogate în grâu, cum ar fi tărâțe, ovăz, gram negru, mei, orz sau jowar.

În măsura posibilului, încercați produse proaspete în loc de alimente procesate conservate sau conservate. Nu numai că economisiți câțiva dolari rapidi, ci este o modificare a stilului de viață care vă va menține sănătos interiorul.

În casele în care există un ritual de prăjire a alimentelor în ulei greu, coacerea, prăjirea sau grătarul pot fi opțiuni sănătoase.

În cele din urmă, depozitarea adecvată a alimentelor este importantă pentru nutrienți, cheia este temperatura corectă și se evită lumina directă a soarelui și utilizarea de containere precum sticlă, oțel și metal. Evitați utilizarea recipientelor din plastic.