carr

Sfaturi de top pentru cititorii și ascultătorii dvs. pentru un 2014 fără fum

Fundal esențial pentru primele zece sfaturi.

1) Stabiliți-vă data și ora pentru a vă opri și continuați să fumați ca de obicei până în acel moment - nu încercați să reduceți din timp, ceea ce face ca țigările să pară mai prețioase decât mai puțin.

2) Amintiți-vă - nu renunțați la nimic, deoarece țigările nu fac absolut nimic pentru dvs. Nu vă oferă nici o plăcere sau o cârjă autentică, ci pur și simplu vă mențin dependenți - sclavul nicotinei. Luați-l clar în minte: nu pierdeți nimic și obțineți câștiguri pozitive minunate nu numai în sănătate, energie și bani, ci și în încredere, respect de sine, libertate și, cel mai important dintre toate, în lungimea și calitatea viata viitoare. Te vei bucura să fii nefumător chiar din momentul în care ai stins ultima țigară.

3) Aprindeți ultima țigară și faceți un jurământ solemn că, indiferent de minime sau minime pe care vi le poate atinge în viitor, nu veți mai sufla niciodată o altă țigară sau nu veți mai lua nicotină sub nici o formă. Aceasta este una dintre cele mai importante decizii pe care le vei lua vreodată, deoarece lungimea și calitatea vieții tale viitoare depind în mod critic de aceasta. Mai mult, știi că este decizia corectă chiar și atunci când o iei. După ce ați luat ceea ce știți ca fiind decizia corectă, niciodată nu începeți să puneți la îndoială sau să vă îndoiți de acea decizie.

3) Corpul tău va continua să se retragă din nicotină pentru câteva zile, dar asta nu înseamnă că trebuie să fii mizerabil. Retragerea fizică este foarte ușoară - nu există durere - și trece rapid. Mai mult, este ceea ce suferă fumătorii toată viața de fumat. Nefumătorii nu o suferă. Ești nefumător și așa că în curând vei fi eliberat de el pentru totdeauna.

4) Dacă asociați o țigară cu o cafea, un ceai, o băutură sau o pauză, luați-vă cafeaua, ceaiul, băutura sau pauza și în acel moment, în loc să vă gândiți: „Nu pot avea o țigară acum”, gândiți-vă pur și simplu: „ Nu-i grozav: mă pot bucura de acest moment fără să fiu nevoit să mă sufoc până la capăt? ”.

5) Nu încercați să evitați situațiile de fumat sau să renunțați la viață. Ieșiți și bucurați-vă de ocazii sociale chiar de la început și nu invidiați fumătorii, milă de ei. Dă-ți seama că te vor invidia pentru că fiecare dintre ei își va dori să poată fi ca tine: liber de tot coșmarul murdar. Niciun fumător nu vrea să-și vadă copiii începând să fumeze, ceea ce înseamnă că și-ar dori să nu fi început singuri. Amintiți-vă că nu sunteți privați, ci acei săraci fumători. Ei sunt privați de sănătate, energie, bani, liniște sufletească, încredere, curaj, respect de sine și libertate. Dacă vi se oferă o țigară, spuneți doar „Nu, mulțumesc - nu fumez”, decât să începeți o conversație lungă despre cât a trecut de când v-ați oprit.

5) Nu încercați să nu vă gândiți la fumat - nu funcționează. Dacă spun: „Nu vă gândiți la un zid de cărămidă, la ce vă gândiți? Asigurați-vă doar că ori de câte ori vă gândiți la asta, nu vă gândiți:„ Vreau o țigară, dar nu pot să o am ” dar în schimb: „Isn't este minunat: nu mai trebuie să fumez și nu mai vreau să fumez. Yippee, sunt nefumător! "Atunci te poți gândi la tot ce îți place și vei fi totuși fericit.

6) Nu vă lăsați păcăliți niciodată să credeți că puteți avea o țigară ciudată doar pentru a fi sociabil sau doar pentru a trece peste un moment dificil. Dacă o faci, te vei regăsi în capcană în cel mai scurt timp. Nu vă gândiți niciodată în termenii unei țigări, gândiți-vă întotdeauna la întregul lanț murdar al vieții. Nu uitați: nu există o singură țigară.

7) Nu utilizați înlocuitori. Toți îngreunează oprirea, deoarece perpetuează iluzia că faci un sacrificiu. Înlocuitori care conțin nicotină, adică așa-numita terapie de înlocuire a nicotinei - plasturi, gingii, spray-uri nazale și inhalatoare - sunt deosebit de inutile, deoarece pur și simplu mențin în viață dependența de nicotină. Este ca și cum ai sfătui un dependent de heroină care fumează drogul pe folie, să înceapă să-l injecteze.

8) Nu țineți țigări pe dvs. sau în altă parte în caz de urgență. Dacă o faci, înseamnă că te îndoiești de decizia ta. Nefumătorii nu au nevoie de țigări. Ești deja nefumător în momentul în care ai stins ultima țigară. De fapt, una dintre multele bucurii de a fi liber este să nu-ți faci griji pentru a avea țigări și o lumină pe tine, pentru a pune capăt acelei sclavii.

9) Viața va reveni în curând la normal ca nefumător, dar fii în gardă pentru a nu cădea din nou în capcană. Dacă creierul tău începe vreodată să-ți facă trucuri gândind „Doar o țigară”, amintește-ți că nu există așa ceva, așa că întrebarea pe care trebuie să ți-o pui nu este: „Să am o țigară acum” ci „Vreau să devin un fumător din nou, toată ziua, în fiecare zi înfigându-mi acele lucruri în gură, aprinzându-le lumină, fără a fi lăsat să se oprească niciodată? " Răspunsul „Nu”. De ce nu? „Pentru că nu-mi plăcea să fiu fumător - de aceea am decis să devin nefumător”. În felul acesta, acele momente pot deveni plăcute pe măsură ce vă felicitați că sunteți liber și astfel vă puteți bucura să rămâneți nefumători pentru tot restul vieții.

10) Dacă aveți dificultăți, vă rugăm să contactați Clinicile Allen Carr pentru sfaturi gratuite. Puteți face acest lucru apelând 0800 389 2115 sau vizitând www.allencarr.com

Număr pentru publicare 0800 389 2115

Biroul de presă și sediul central Tel 44 (0) 20 8944 7761

Biroul de presă Cell/Mob 44 (0) 7970 88 44 52

Biroul de presă [email protected]

Biroul de presă - e-mail în afara orelor de program pentru anchete urgente [email protected]

Organizația Easyway a lui Allen Carr este cel mai bine cunoscută pentru clinicile Stop Smoking, cărți, DVD-uri, seminarii online de difuzare pe internet și aplicații.

Organizația oferă, de asemenea, ajutor în probleme precum alcoolul, controlul greutății, consumul de droguri, jocurile de noroc și datoriile.

Metoda a ajutat milioane de dependenți să scape de dependență. Easyway a lui Allen Carr a vândut peste 14.000.000 de cărți în întreaga lume.

Există seminarii de fumat în mai mult de 150 de orașe din peste 50 de țări din întreaga lume.

Majoritatea clienților care participă la Clinicile Easyway ale lui Allen Carr fac acest lucru pe baza recomandării personale a prietenilor, colegilor și membrilor familiei lor care au renunțat la fumat folosind metoda Easyway a lui Allen Carr.

Seminarii live Allen Carr (de unde primiți o garanție de restituire a banilor) www.allencarr.com

Etichete:

Organizația Easyway a lui Allen Carr este cel mai bine cunoscută pentru clinicile Stop Smoking, cărți, DVD-uri, seminarii online de difuzare pe internet și aplicații. Organizația oferă, de asemenea, ajutor în probleme precum alcoolul, controlul greutății, consumul de droguri, jocurile de noroc și datoriile. Metoda a ajutat milioane de dependenți să scape de dependență. Easyway a lui Allen Carr a vândut peste 14.000.000 de cărți în întreaga lume. În fiecare an, clinicile și programele online ale lui Allen Carr, Easyway Stop Smoking, vindecă peste 50.000 de fumători. Există seminarii de fumat în mai mult de 150 de orașe din peste 50 de țări din întreaga lume. Majoritatea clienților care participă la Clinicile Easyway ale lui Allen Carr fac acest lucru pe baza recomandării personale a prietenilor, colegilor și membrilor familiei lor care au renunțat la fumat folosind metoda Easyway a lui Allen Carr. Centrele pentru renunțarea la fumat au, de asemenea, un portofoliu internațional în continuă expansiune de clienți corporativi care utilizează serviciile de renunțare la fumat. Easyway-ul lui Allen Carr oferă seminarii de gestionare completă, interne, corporative, care nu mai fumează. Companiile beneficiază de programele de oprire a fumatului în multe feluri, nu în ultimul rând prin angajarea mai fericită și mai sănătoasă. În 2013, metoda Easyway a lui Allen Carr a sărbătorit cea de-a 30-a aniversare.