Care este diferența dintre calorii și zahăr?

Bună, sunt membru Nutracheck de ceva vreme și am pierdut 2 1/2 pietre până acum și vreau să mă concentrez asupra obținerii unei diete mai echilibrate, precum și să continui să slăbesc, dar sunt un pic confuz! Nu înțeleg diferența dintre calorii și zahăr - dacă mănânc ceva care are un conținut scăzut de calorii, este posibil să fie bogat în zahăr? Întotdeauna am crezut că sunt la fel! Dacă sunt diferite, cât zahăr este sănătos de consumat într-o zi?

diferența

Expertul nostru spune.

Știu că totul poate deveni foarte confuz, așa că permiteți-mi să încerc să explic!

O calorie este o unitate de energie alimentară, care se aplică tuturor alimentelor. Grăsimile, carbohidrații și proteinele sunt substanțele nutritive esențiale din alimente, iar majoritatea alimentelor conțin unele dintre acestea. Există aproximări utilizate pe scară largă pentru conținutul de energie sau calorii al fiecăruia dintre acești nutrienți în vrac, care sunt după cum urmează:

Glucidul are 4 cali pe gram
Grăsimea are 9 cali pe gram
Proteina are 5 cali pe gram

Zahărul este un carbohidrat simplu și, prin urmare, are 4 calorii pe gram. Puteți vedea din acest motiv de ce grăsimea este atât de îngrășată, deoarece conține cele mai multe calorii!

Deci, pentru a răspunde la întrebarea dvs., este posibil să mâncați un produs cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut ridicat de zahăr. De fapt, multe produse cu conținut scăzut de grăsimi înlocuiesc o parte din conținutul de grăsime cu zahăr, deci este întotdeauna cel mai bine să citiți cu atenție eticheta. Deoarece ingredientele sunt listate în ordine descrescătoare a cantității, cu cât zahărul este mai mare pe lista ingredientelor, cu atât este mai mare cantitatea din produs. Cantitatea zilnică recomandată de zahăr recomandată este de 90g.

Sper că acest lucru v-a clarificat lucrurile. Este posibil să fi fost confuz, dar evident că faci ceva corect pentru că ai pierdut 2 pietre până acum. Foarte bine!

Declinare de responsabilitate
Vă sfătuim să solicitați sfatul medicului înainte de a efectua modificări ale dietei sau stilului de viață cu scopul de a pierde în greutate. Acest site web și conținutul furnizat nu ar trebui să fie utilizate de persoanele sub 18 ani, de femeile însărcinate sau care alăptează sau de persoanele cu orice tip de afecțiune, cu excepția sub supravegherea directă a unui profesionist medical calificat. Informațiile conținute în aceste articole și în alte părți de pe acest site web sunt furnizate numai în scopuri educaționale și de divertisment și nu sunt destinate înlocuirii și nu constituie sfaturi sau diagnostice juridice, profesionale, medicale sau de asistență medicală și nu pot fi utilizate pentru astfel de informații. scopuri. Continua.

Ar trebui să solicitați sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de sănătate calificat cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la o afecțiune medicală sau de sănătate pentru a determina dacă utilizați sau adaptați informațiile sau conținutul furnizat. Nu facem nicio declarație sau garanție cu privire la orice tratament, acțiune, aplicare sau utilizare a suplimentelor alimentare, a medicamentelor, preparatului sau a altui produs sau serviciu de către orice persoană în urma informațiilor oferite sau furnizate pe site-ul sau prin intermediul acestuia. Încrederea în orice informație care apare pe un site este pe propria răspundere. Nici noi, afiliații noștri și niciunul dintre ofițerii, directorii, proprietarii, angajații, agenții, reprezentanții și cesionarii fiecăruia nu vom fi răspunzători pentru orice pierderi sau daune directe, indirecte, consecvente, speciale, exemplare sau de altă natură care ar putea rezulta, inclusiv, dar nu limitat la pierderi economice, vătămări corporale, boli sau deces.