Am fost întotdeauna o persoană foarte slabă. Acel „proaspăt 15” ? niciodată nu mi s-a aplicat cu adevărat. Am avut norocul așa - am băut ca un pește și am mâncat ca un porc, dar niciodată nu m-am îngrășat cu adevărat. Am făcut mișcare destul de regulat, dar cu siguranță nu am fost niciun sportiv. Când am crescut, am disprețuit sporturile de competiție și, deși erau multe sporturi de atletism care mă interesau (cum ar fi dansul sau patinajul artistic), opțiunile mele erau puțin limitate în Newfoundland izolat.

dolofan

Serios. Parcă mama nu m-a hrănit niciodată.

De când am absolvit universitatea și am început să lucrez într-un birou/la birou, mi-am crescut activitatea de zece ori. Am început să câștig puțin la mijlocul anilor '20 și, înainte de a pleca în Europa, aveam aproximativ 150 de lire sterline. M-am întors șase luni mai târziu la 165 lbs. Creșterea în greutate a călătoriei = o mare problemă.

Încă nu sunt obez și doar mă agăț în jurul periferiei excesului de greutate, dar efectul câștigului a avut asupra nivelului meu de energie a fost incredibil. M-am transformat într-o leneșă de ghimbir. La nunta celui mai bun prieten al meu din Nova Scoția, o fotografie m-a surprins în picioare alături de celelalte domnișoare de onoare (inclusiv o fată însărcinată) și am arătat ca un mamut. Am plâns despre asta. Asta s-a întâmplat la aproximativ două luni de la întoarcerea acasă din Europa și apoi, când am ajuns acasă din călătoria mea în Nova Scoția, am știut că a sosit timpul pentru unele schimbări. Această postare probabil vă va irita pe unii dintre voi, pentru că nu am cunoscut niciodată obezitatea, dar vă pot asigura că o creștere în greutate de 15 kilograme a făcut multe daune.


AM FOLOSIT SA AM OBIECTE. Și mi-am urât corpul în acest moment.

Și așa sunt aici, aproximativ trei luni mai târziu, și până acum am slăbit cinci kilograme. După cum se dovedește, nu știam/nu știam ce dracu făceam.

Bine, nu este cu adevărat adevărat. Am petrecut aproximativ zece ani dedicat sălii de fitness și fitness. Am făcut suficient antrenament de grup pentru a ști cum să iau o atitudine atletică și știu CUM să lucrez. În acest moment, merg la sala de sport oriunde de cinci până la șase ori pe săptămână. Uneori voi merge în schimb pentru o excursie lungă și fac yoga o dată sau de două ori pe săptămână. Orice altceva este activitate de grup: Body Pump și RPM. Am devenit atât de devotat clasei RPM, încât am un mic fior special de fiecare dată când începe muzica. Și apoi la 15 minute în clasă, transpir ca o gorilă, iar fața mea este roșie ca fundul unui babuin, dar la dracu ', MUNC MULȚI.

Este plătit în multe feluri. Sunt mai puternic. Am un fund tare. Cardio-ul meu s-a îmbunătățit. Dar încă nu am slăbit.


Nu te emoționa. Sunt extraordinar de bun la supt.

ȘI ACEST lucru, desigur, se datorează obiceiurilor mele alimentare. Când am decis să slăbesc pentru prima dată în august, am înregistrat meticulos fiecare detaliu al aportului meu zilnic, dar eram prea strict. Mi-am refuzat câteva plăceri simple (chiar am tăiat brânza în întregime!) Și m-am trezit CRAVING zahăr ca un dependent de crack. Și apoi aș mânca cu brio prin cinci batoane de ciocolată și mi-aș servi un platou de nachos doar pentru a mă lăsa.

Inutil să spun că nu așa o faci. MODERARE. FOLOSESTE-L.

Am vorbit despre asta o dată pe Facebook, exprimându-mi frustrarea, iar o femeie minunată mi-a spus că trebuie să-mi iubesc corpul pentru ceea ce este. Și are dreptate. Lucrul amuzant este că, chiar și în acele timpuri ale universității timpurii, când aveam aproximativ 130 de lire sterline, ÎNCĂ am disprețuit corpul meu. Nu m-am simțit în mod diferit în legătură cu corpul meu la 130 lbs decât la 165 lbs. Când am ajuns la această realizare, într-un fel, m-a făcut să ÎNCEP să-mi iubesc din nou corpul. Are sens pentru tine? Are un pic de sens pentru mine. Nu mult, ci puțin. Mi-am dat seama că atât de mult din ceea ce uram era imaginea, nu sănătatea. De aceea, căutarea mea de a pierde în greutate și de a câștiga mușchi nu este despre cum arăt, ci despre cum MĂ SIMT. Este remarcabil modul în care alimentele și dieta îmi influențează stilul de viață și este și mai remarcabil faptul că nu am acordat niciodată atenție acestui lucru. Acum, că am preluat controlul, de fapt dorm la noapte. Whaaaaat!

Deci iată că jurăm. Când voi călători, voi depune mai mult efort. Mă asigur întotdeauna că sunt activ în timp ce merg pe drum și petrec mult timp făcând drumeții sau plimbări sau cercetând cursuri de yoga, dar nu pot doar să fac acest lucru să se întâmple la confortul meu. Trebuie să facă parte din stilul meu de viață.

Voi mânca mai bine. Nu îmi voi refuza acele mici plăceri de ciocolată sau brânză, dar mă voi trata cu moderare. (Notă laterală: Dacă cunoașteți un supliment bun pentru suprimarea poftei de zahăr, vă rog să-mi spuneți. Sunt un monstru.) Pur și simplu refuz să renunț și la bere, dar, în loc să beau așa, șase zile din șapte zile pe săptămână (glumesc lol?), acum tind să beau băuturi sociale o dată pe săptămână. Scopul meu este să mă întorc până la 145 lbs.

AICI sunt câteva aplicații/site-uri web pe care le folosesc pentru a mă menține pe drumul cel bun.

MyFitnessPal - Această aplicație este modalitatea de a rămâne pe drumul cel bun cu dieta și exercițiile fizice. SERIOS! Configurați aplicația pentru a se potrivi nevoilor dvs. (greutate și cât ați dori să pierdeți), apoi introduceți fiecare articol pe care îl consumați pe parcursul zilei, plus regimul de exerciții. Vă spune câte calorii trebuie să consumați și vă va spune dacă dieta dvs. este dezechilibrată (mâncați prea multe alimente grase, mâncați prea mulți carbohidrați etc.). Uneori poate fi obositor, dar aplicația are chiar și un cod de bare pentru scanarea produselor. Serios.

Nike Training Club - Această aplicație te va distruge. Nu glumesc. Aceasta este aplicația ideală pentru când doriți să vă antrenați forța și să câștigați mușchi, dar sunteți pe drum sau aveți o perioadă limitată de timp. Este un antrenament cu intervale de impact ridicat, cu sesiuni de până la 45 de minute. Și permiteți-mi să vă spun, doar o sesiune de 30 de minute la nivel intermediar este suficientă pentru a mă lăsa dureros zile întregi. Este glorios.

Noi cursuri video de yoga - Am participat, în mare parte, la cursuri de moksha yoga în ultimul an, dar m-am simțit descurajat de atmosfera din studio. Mi s-a părut multă competiție. DAR, atunci m-am înscris pentru un permis de probă nelimitat de 30 de zile pentru Nova Yoga, deoarece studioul este chiar după colț de locul meu și mi-a plăcut experiența. Toată lumea era primitoare, instructorii mă cunosc pe nume etc. Cursurile sunt întotdeauna un deliciu și am început să mă bucur de yoga într-un mod în care mi-am batjocorit mereu. Nu mă vei vedea făcând roți pline împotriva apusului în curând, dar îmbunătățirea mea în echilibru și rezistență este vizibilă. ACEST link către pagina VIMEO a lui Melanie Caines a fost un bun dar când sunt acasă în vizită la părinții mei și nu pot practica. Puteți închiria videoclipuri cu 0,99 USD sau puteți cumpăra cu 4,99 USD. Și merită.

OhSheGlows - Problema cu toate aceste aplicații de fitness este că nimeni nu îți spune de fapt cum să mănânci și nimeni nu m-a învățat NICIODATĂ ce constituie o dietă sănătoasă. M-am luptat puțin cu acesta și salut toate sugestiile dvs. atunci când vine vorba de crearea unor planuri de masă/găsirea de rețete sănătoase, dar m-am referit destul de puțin la OhSheGlows. Este fabuloasă. Rețetele ei sunt în afara acestei lumi și se adresează mai ales veganilor. Nu sunt vegan, dar tind să prefer alimentele vegane în zilele noastre, în mod ciudat.

Așa că spuneți-mi, prieteni. Ce faci TU pentru a rămâne în formă? Ce aplicații sugerați? La ce rețete sau site-uri web de alimentație sănătoasă apelați? Unde cauți inspirație? Caut sprijin, încurajare și sfaturi. Lasă-mă să o am.