Nu mult după 30 de ani de la începutul acestui an, am avut ceea ce s-ar putea numi o experiență obișnuită americană. Am observat că am câștigat brusc o grămadă - trecând de la o greutate de aproximativ 190 lbs, unde am fost de ani de zile, la 220 în ceea ce am simțit doar câteva luni. De asemenea, m-am simțit și mai rău.

căzut

Asta m-a nedumerit - dieta mea nu se schimbase prea mult, eram încă (oarecum?) Activă, cu baschet și biciclete, navetând și plimbări frecvente. Ce a mers prost? Fusesem un copil slab toată viața mea: de ce m-aș îngrășa? ... Nu a fost în totalitate pentru că am împlinit 30 de ani, nu? (Oh, prietenii mei au fost amuzați de asta).

Mi-au trebuit mai mult de două luni să aflu răspunsul destul de simplu și restul acestui an să fac ceva în acest sens.

Deci, mai întâi, ce s-a schimbat de fapt?

  • Naveta mea s-a schimbat: M-am simțit prost când mi s-a arătat acest punct evident. De mai bine de trei ani, am făcut naveta zilnic cu bicicleta (ceva de genul 200 de zile pe an) 13 mile pe zi dus-întors. Apoi, toamna trecută, asta s-a schimbat brusc: călătoria mea zilnică a fost mai mult decât înjumătățită până la șase mile dus-întors cu noile noastre birouri. Aceasta a fost o schimbare dramatică a cantității de cardio obișnuite pe care am avut-o, fără ca eu să observ în mod necesar și cu siguranță fără ca eu să planific alte modificări ale stilului de viață.
  • Am început să beau cafea: În acel moment, adăugasem două sau trei pachete de zahăr la cafea, după ce am început să beau cafea în ultimul an.
  • Eu a.m îmbătrânește: Deși, nu, împlinirea bruscă de 30 de ani nu mi-a schimbat greutatea, dar într-adevăr toate aceste alte schimbări nu sunt ajutate. Lucrurile devin pur și simplu mai dificile din punct de vedere al sănătății, pe măsură ce îmbătrânești.

Acestea au fost schimbări reale, dar celelalte obiceiuri ale mele nu au făcut-o - nu am dezvoltat niciodată controlul porțiunilor (am crescut într-o gospodărie „termină ce e în farfurie”), am iubit deliciile sărate și sezonier celelalte puncte de exerciții ale mele s-ar schimba (joc mai puțin baschet în iarna, de exemplu).

Toate acestea au dus la o tendință proastă: nu exista niciun motiv să cred că s-a oprit creșterea în greutate. Probabil că lucrurile s-ar fi înrăutățit dacă nu aș fi decis să fac ceva în acest sens. Din fericire, începusem să folosesc o scară digitală și recunosceam problema. Beneficiaz în continuare de aspectul mai potrivit doar pentru că, în ultimul an, începusem să fiu mai ales în ceea ce privește hainele mele, nu păream deosebit de mâncată. Inca,

Dar era timpul să fac ceva în legătură cu asta înainte să fac asta. Iată ce am făcut în legătură cu aceasta:

Când fac aceste trei modificări, iată ce am învățat sau am schimbat:

Iată speranța că voi continua să-mi construiesc obiceiuri pentru tot restul vieții.