Spune „la revedere” anxietății și „salut” unui stil de viață sănătos.

Courtney Stewart

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

m-am

Ascultarea aparatului de cafea care dă viață pe măsură ce aroma fripturii întunecate se răspândește în toată casa creează întotdeauna un loc de confort.

Mai mult de jumătate dintre americani cu vârsta de peste 18 ani își încep dimineața turnându-și o ceașcă de bere preferată. Cafeaua (gustul meu de a fi Dunkin 'Donuts înghețat cu vârtej de caramel) creează un sentiment de vigilență care îi trezește pe oameni chiar în primele ore ale zilei. A devenit o parte atât de uniformă a programului nostru, încât am trecut cu vederea ideea că ar putea face mai mult decât să ne pompeze adrenalina.

Alex Frank

Am început să beau cafea când aveam 13 ani. În fiecare zi de la prima ceașcă pe care am creat-o vreodată cu 2 linguri de zahăr și un strop de smântână, am fost prins. Rapid până la 5 ani mai târziu și tocmai am luat decizia de neconceput de a mă întrerupe.

Ca orice alt medicament, cofeina are efecte secundare negative. Dezvoltasem o toleranță care cerea din ce în ce mai multă substanță pentru a declanșa același nivel de vigilență. În loc să cumpăr cafea pentru a mă trezi, am început să o cumpăr din obișnuință și m-am trezit din nou obosit la scurt timp după prima ceașcă.

Creșterea toleranței poate duce la un aport mai mare care, credând sau nu, ar putea duce la o posibilă supradoză! Boabele de cafea conțin în mod natural cofeină. Cu toate acestea, companiile mari pe care le cunoaștem și le iubim cu toții (multe companii de băuturi răcoritoare) au adăugat cofeină sintetică pentru a furniza un remediu ieftin care să garanteze clienților că sunt treaz și mulțumiți de achiziția lor. Pentru toți cei care cred că pot evita astfel de probleme cu decofeinizarea.

Decafanul mai păstrează urme de cofeină, deoarece fasolea o conține în mod natural!

Am luat decizia personală de a renunța când am descoperit că cafeaua a fost legată de anxietate crescută. Odată cu anxietatea mea, eram într-o stare de neliniște și îngrijorare cu simptome cum ar fi ritmul cardiac crescut, respirație accelerată, transpirație, tremurături și uneori vărsături. Am fost victima tuturor acestor lucruri, dar nu am înțeles de ce.

Mulți studenți de liceu și de facultate se confruntă cu stresul și își încep zilele cu cafea, așa că nici măcar nu am înțeles ideea că aportul meu de cofeină ar putea fi ceea ce mă dădea peste margine. S-a demonstrat că cafeaua reduce fluxul de sânge în creier și poate fi de două ori mai eficientă dacă o femeie este însărcinată sau are controlul nașterii. Odată ce a devenit insuportabil, mi-am făcut cercetările și am descoperit ce se întâmplă cu mine. Apoi am decis că este timpul să iau decizia de schimbare a vieții pentru a-mi tăia din viață cafeaua cu vârtej de caramel.

Oh. noi. Dumnezeu. Retrageri. Ați auzit despre persoanele care fac medicamente de bază care pot suferi de mâncărime și durere după ce sunt întrerupte și nu m-am gândit niciodată că eu, o fată care folosește ocazional Advil, ar trebui să vă faceți griji cu privire la simptomele de sevraj.

Nu, nu sunt atât de norocoasă. Folosirea mea de advil a crescut cu siguranță la scurt timp, deoarece nu am experimentat niciodată migrene atât de severe. Nu numai asta, dar la acel moment a trebuit să mă trezesc la 6:30 dimineața pentru schimbul de muncă și m-am trezit luptând să rămân treaz până la 8:30 am. A durat aproximativ 2 săptămâni pentru a trece, iar aceasta a fost 100% cea mai dificilă schimbare de depășit.

Amy Cho

Vopsesc renunțarea la cafea ca fiind oribilă și înfricoșătoare, dar credeți-mă când spun că a fost una dintre cele mai inteligente decizii pe care le-am luat. Nu mai am anxietate decât dacă se prezintă un examen final de renunțare la note și nu mă bazez pe un medicament care să mă țină treaz. Mă trezesc simțindu-mă răcorită și nu mai am probleme să adorm noaptea. Am început să mănânc 3 mese pe zi unde, la fel cum am băut cafea, am sărit peste micul dejun. Am slăbit și, în general, mă simt mai productiv pe parcursul zilei.

Un mit despre cafea este că poți pierde în greutate din ea, deoarece cofeina diminuează nevoile de foame. Oamenii cred că acesta este un nou plan de dietă la modă, în care pot renunța la kilogramele în plus, savurând o băutură bună în AM. Din păcate, zaharurile și smântâna adaugă calorii și sărind peste micul dejun vă face să aveți mai multe șanse de a vă îngrășa și crește probabilitatea de boli de inimă.

Nu lăsa experiența mea proastă să te păcălească! Cafeaua are de fapt multiple beneficii pentru sănătate care îi ajută pe mulți dintre utilizatorii săi.

Acesta a fost legat pentru a ajuta la prevenirea Alzheimerului, diabetului, demenței, bolilor hepatice și a cancerelor orale. De asemenea, consumatorii zilnici sunt bine conștienți de baie

calități pe care le are (adică cacai de cafea). Deoarece mulți americani se regăsesc cu puțin timp liber în programele lor, este dificil să aveți toate necesitățile unei diete sănătoase. Din fericire, cafeaua este una dintre cele mai populare surse de antioxidanți.

Desigur, nu este o alegere atât de grozavă precum ar fi fructele sau legumele, dar, pentru cei fără mult timp sau cu o dietă stabilită în viața lor, cafeaua este suficientă. Deci, din punct de vedere tehnic, cafeaua este un aliment (sau o băutură) pentru creier.

Tăierea cafelei nu este o decizie pe care trebuie să o ia toată lumea. Am chiar o zi de înșelăciune și mă las să iau o ceașcă în fiecare duminică. Dacă vă confruntați cu oricare dintre simptomele pe care le-am făcut, sper că experiența mea vă poate ajuta să găsiți o soluție de succes!

Dacă doriți o alternativă pentru cofeină naturală și care vă va trezi, există alegeri gustoase și sănătoase:

Ceai verde:

Ceaiul verde îmbunătățește funcția creierului, pierderea în greutate și este plin de antioxidanți.

Matcha:

Cu derivați găsiți și în ceaiul verde, această băutură oferă utilizatorilor metabolismuri sporite, multe fibre și scăderea zahărului din sânge.