Povești reale de pierdere în greutate: Susan a pierdut 261 de lire sterline fără intervenție chirurgicală!

Obosită să fie obosită, Melissa Benavides a aruncat o privire lungă și dură asupra dietei și a slăbit 110 kilograme

trecut

Greutate Apoi: 250 de lire sterline

Greutate acum: 140 de lire sterline

Lire pierdute: 110 lire sterline

Crescând în San Antonio, am savurat mâncărurile mexicane pe care le-a mâncat familia mea - enchiladas înăbușite în brânză, tacos umplute cu carne - ca să nu mai vorbim de o mulțime de prăjituri și prăjituri. Dar nu m-am căsătorit și am avut doi copii, greutatea mea a scăpat de sub control. Am câștigat 60 de kilograme cu fiecare sarcină și, deși am încercat mai multe diete, am câștigat întotdeauna totul înapoi.

Între muncă și copii, nu am avut timp să gătesc, așa că am luat burgeri, pizza și, bineînțeles, mexican pentru prânz și cină. Ori de câte ori mă simțeam lent, deschideam o sifon. La un moment dat, beau câte un pachet de șase pe zi! Până la 37 de ani, aveam o greutate de 250 de kilograme. Am avut astm, mă dureau genunchii și sufeream dureri de cap constante. Și mai rău, nu mă puteam juca cu copiii mei. Când mi-am oferit să-l duc pe fiul meu mai mare la școală, el a refuzat. Mi-a frânt inima că îi era rușine să fie văzut cu mine.

Pași mici, impact mare

Când tatălui meu a fost diagnosticat cu cancer de colon, în cele din urmă m-a lovit: Dacă aș continua pe această cale, s-ar putea să nu-mi văd copiii crescând. M-a îngrozit. Atunci mi s-a întâmplat să citesc un articol de revistă despre o femeie care a slăbit la un centru local de slăbire din LA. Programul a sunat simplu: întâlniți-vă săptămânal cu un consilier și aflați despre controlul porțiunilor și substituțiile inteligente. Cel mai bine, planul nu avea propria sa marcă de alimente necesare - mi-a plăcut asta.

M-am îngrijorat că aș ura noul meu stil de viață, dar am descoperit că nu mă deranjează să tranzacționez sifon pentru apă sau să reduc la dulciuri. Am început să mănânc mai multe salate, pește și pui la cuptor - și chiar am învățat să gătesc versiuni mai slabe și mai ușoare ale iubitei mele tarife mexicane care au fost surprinzător de satisfăcătoare.

Astăzi am 110 kilograme mai ușor - iar succesul meu în ceea ce privește pierderea în greutate mi-a apropiat familia. Când copiii mei vor să joace fotbal în parc, îi iau acolo. Și acum fiul meu mă roagă să-l duc la școală. Medicul meu spune că am adăugat 10 ani în viața mea. Știind că munca mea grea mi-a oferit timp suplimentar alături de familie este ceea ce mă emoționează cel mai mult.

Modificați-vă favoritele. Nu am vrut să renunț la mâncarea mexicană, așa că am luminat-o cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, tortilla de grâu integral și legume sotate.

Practicați auto-reflecția. Păstrați un jurnal alimentar și analizați-l în fiecare seară. Dacă ați renunțat la curs, puteți face o ajustare a doua zi.

Purtați gustări de rezervă. Obișnuiam să iau mâncare de tip fast-food când loveau foamea. Acum am la dispoziție tot timpul gustări sănătoase, controlate în porții, în pungi de plastic, astfel încât să nu-mi suflu dieta.

Nu ajunge foame. Pentru a evita excesul de răsfăț la evenimente, mă umplu de fructe și legume înainte să plec. Apoi, mai târziu am doar un gust de desert.

Apreciază senzația de energie. Când am slăbit, toate problemele mele de sănătate - durerile de cap, durerile la genunchi și astmul bronșic - au dispărut. În locul lor: încredere în sine imensă!