obține EXCITAT Despre
Fiind SĂNĂTOS

mănâncă

Durabil
Rezultate pe termen lung

Aceasta nu este o dietă moft. Este vorba despre învățarea unor pași simpli pentru a vedea rezultatele și a vă schimba stilul de viață, definitiv.

Dovedit științific
Sistemul de nutriție

Linda Whitridge a colaborat cu apreciatul dietetician înregistrat Nicole Aucoin, care a ajutat mii de clienți să facă schimbări pozitive de viață prin nutriție.

Imputernicire
Prin Înțelegere

Antrenăm și mentorăm clienții noștri, deoarece oferirea de cunoștințe și încredere este modul în care rezultatele vor dura toată viața.

Provocarea toamnă 2020!

3 octombrie Kickoff - până la 31 octombrie

  • Începeți să învățați obiceiuri sănătoase pentru a vă hrăni familia mai eficient și nutrițional
  • Implică-te cu indivizi cu aceeași idee pentru antrenamente de grup
  • Câștigați încredere în propriul stil de viață înainte de sărbători

Numai nutriție: Îndrumări, cunoștințe și responsabilitate de la AME Higher Nutrition

Opțiunea Nutriție + Fitness: Acces 3/săptămână la cursurile CoreFit la Affinity Athletics PLUS Nutrition

Primele cinci minute!

Cât de importantă este responsabilitatea ...?

Alcoolul vă afectează progresul?

Accesați toate rețetele sănătoase

4 clătite cu proteine ​​din ingrediente

Școala e aproape ... Acum ce?

Umplutură sănătoasă

4 clătite cu proteine ​​din ingrediente

Umplutură sănătoasă

Pui cu pecan

Mușcături de aluat pentru biscuiți ambalate în proteine

Făină de ovăz Amish

Rețetă de briose de ou

Alcoolul vă afectează progresul?

Școala e aproape ... Acum ce?

Lasă-i să mănânce bomboane

Un obicei zilnic de câștigat

Rămâneți răspunzător față de voi înșivă

Dieta mea începe luni

Descarca

Știm că vrei să fii sănătos!

Schimbă-ți viața | Fii mai sănătos | Trăiește mai fericit

Intrați și întâlniți-vă cu personalul nostru nutrițional cu cunoștințe și grijă. Să vorbim despre modul în care vă putem ajuta să vă atingeți obiectivele nutriționale și de fitness ... și să vă distrați făcând asta!

Cum functioneazã?

AME Higher Nutrition oferă programe personalizate bazate pe educație care se concentrează pe modificarea comportamentului pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele în mod eficient și eficient. Vă vom înființa cu un plan personalizat, care are sens pentru dvs., construind obiceiuri bune în timp, și apoi vă vom ajuta să rămâneți cu el prin coaching nutrițional continuu și responsabilitate. Vei învăța cum să implementezi o nutriție echilibrată în toate aspectele vieții tale (zi de zi, pe drum, mâncând în aer liber, în jurul antrenamentelor tale).

Planul este scris de Nicole Aucoin, un dietetician înregistrat și are o experiență dovedită de succes. Indiferent dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, mai multă energie, bazat pe performanță sau doar pentru a fi mai încrezători în sănătatea dvs., programul nostru de nutriție oferă coaching pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul specific.

Despre Linda Whitridge

Linda a crescut ca sportivă și, după ce a lucrat la CrossFit Affinity, acum Affinity Athletics, din 2013, a învățat și și-a dat seama ce efect poate avea un stil de viață echilibrat și hrănitor, nu numai asupra performanței atletice, ci și asupra sănătății și a sănătății generale -fiind.

Știe ce simte să se simtă bine din cauza modului în care mănâncă și a început AME Higher Nutrition pentru a împărtăși aceste cunoștințe și putere comunității din jurul ei; sportivi, non-sportivi, persoane fizice și familii.

Linda locuiește în Old Greenwich, CT, împreună cu soțul ei, cele trei fiice (A, M & E) și câinele ei.

Pentru începători ... Prindeți cartea noastră electronică GRATUITĂ despre nutriție

Opțiuni pentru programul nutrițional

PLATINĂ

PRIM

125 USD/lună

Consultare inițială și
Evaluarea sănătății
(Virtual SAU în persoană)

Planuri de masă personalizate de 4 săptămâni
(cu liste de produse alimentare)

Acces la aplicația HSN și
Tablă de mesagerie de grup

Înregistrări virtuale bi-săptămânale

Lunar Vizite de urmărire
(Virtual SAU în persoană)

Absolvent la nutriție continuă
Antrenament după 3 luni

185 USD/lună

Consultare inițială și
Evaluarea sănătății
(Virtual SAU în persoană)

Planuri de masă personalizate de 4 săptămâni
(cu liste de produse alimentare)

Acces la aplicația HSN și
Tablă de mesagerie de grup

Înregistrări virtuale săptămânale

Săptămânal Vizite de urmărire
(Virtual SAU în persoană)

Absolvent la nutriție continuă
Antrenament după 3 luni

325 USD/lună

După 12 săptămâni de transformare

Abonament nelimitat la
Atletism de afinitate (Stamford, CT)

Urmărirea lunară a nutriției
Vizite (virtuale sau în persoană)

Scop continuu
Ajustări

Antrenori de fitness și nutriție
Colaborând împreună pentru
Responsabilitate generală și asistență

Acces la aplicația HSN și
Tablă de mesagerie de grup

Totul în aur
Calitate de membru plus acces la
toate clasele de atletism prin afinitate

Trebuie să înceapă cu 12 săptămâni
Transformarea la bord
(Contactați-ne pentru detalii!)

… Îmbunătățirea continuă a sănătății

„Știm cu toții că trucul este să vă îmbunătățim sănătatea și stilul de viață, corect?

Din păcate, pur și simplu nu există o strategie „setează și uită” (aș vrea să existe).

Când v-ați finalizat Programul de introducere, vreau să fiu ghidul dvs., prietenul dvs. de încredere și motivatorul dvs. în timp ce vă schimbați stilul de viață pentru totdeauna. Să o facem! "

Linda Whitridge
Proprietar - AME Higher Nutrition

Am întrebări?

(917) 579-1027

Povesti de succes

întrebări frecvente

Trebuie să fac CrossFIt pentru a lucra cu AME Higher Nutrition?
Nu, cu siguranță nu! O formă de exercițiu în combinație cu planul nostru personalizat de masă vă va ajuta să vă simțiți cât mai bine și sunt fericit să vă prezint CrossFit dacă doriți, dar nu este deloc necesar.

La ce fel de rezultate mă pot aștepta?
Dacă urmați planul nostru de program, cred că vă puteți aștepta să vă simțiți mai bine, să dormiți mai bine, să aveți mai multă energie, să pierdeți în greutate dacă acesta este obiectivul dvs. și să câștigați încredere în deciziile dvs. nutriționale. Cât de frumos ar fi să nu trebuie să mă întreb mereu „fac ceea ce trebuie?”, „Ce ar trebui să mănânc acum?”. Vino să vorbești cu noi și te putem ajuta.

Trebuie să urmez un plan de masă?
Nu, vom crea pași de acțiune împreună pentru a începe să creăm noi obiceiuri sănătoase. Acești pași pot include la un moment dat planul de masă pe care îl pot oferi, dar nu neapărat!

Cum este un plan tipic de masă?
Un plan tipic de masă va avea o varietate de opțiuni de mic dejun, prânz și cină pe tot parcursul săptămânii, precum și două gustări pe zi (o gustare obișnuită și una axată pe aportul post-antrenament). Puteți schimba oricând un mic dejun cu altul sau un prânz cu un prânz etc. pe baza a ceea ce ajungi să îți placă în cadrul planului. Există idei de rețete simple, precum și liste de produse alimentare. Gata cu presupunerile!

Aveți planuri de masă vegetariană?
Da, avem planuri de masă vegetariene, precum și fără gluten și fără lactate.

Sunt mesele incluse?
Nu ei nu sunt.

Am întrebări ... cu cine pot vorbi?
Vă rugăm să nu ezitați să mă trimiteți prin e-mail sau să faceți clic pe link pentru a vă înscrie la o sesiune gratuită de informare de 15 minute în care putem discuta ce faceți acum și cum unul dintre programele noastre de nutriție ar putea să vă ajute să stabiliți și să realizați unele scopuri.

De ce trebuie să-mi măsor mâncarea? Pare enervant.

Este nevoie de puțin timp pentru a vă obișnui să vă cântăriți mâncarea (după ce este gătită), dar este cel mai bun mod de a ști exact ce introduceți în corp. Puteți mânca toate „alimentele sănătoase” pe care le doriți, dar „alimentele sănătoase în cantități greșite” nu vă vor ajuta să ajungeți acolo unde doriți să mergeți.

Beau multă cafea și Gatorade în timpul zilei, asta contează pentru apa mea?

Metabolismul tău chiar are nevoie apăpentru a regla temperatura corpului, a elimina deșeurile, a vă ajuta articulațiile și oasele (printre altele ...). Cafeaua și Gatorade (ai grijă de zahăr!) Poate face parte din ziua ta, dar nu au același scop. Încă ar trebui să țintești cel puțin 80 de uncii de apă pe zi.

Nu pot bea atât de multă apă - orice sfat?

Folosiți un pai (Amazon se vinde grozav paie metalice refolosibile), aromați apa cu fructe (căpșuni, portocale etc.), obțineți o sticlă de apă care vă măsoară și vă „urmărește” apa, setați memento-uri pe telefon, obțineți un ulcior mare și scrieți ori pe ea ... faceți-l un joc!

Nu mănânc grăsime mă îngrașă?

Nu, creierul și sistemul nervos au nevoie de grăsimi!

Voi deveni voluminos dacă am shake-uri proteice după ce am făcut exerciții fizice?

Nu, te va ajuta să te simți mai bine în recuperare! După ce vă antrenați, corpul dumneavoastră trebuie să-și reconstruiască depozitele de glicogen și să regenereze proteinele musculare pe care tocmai le-ați folosit în timpul exercițiului. Consumul de proteine ​​(se recomandă proteina din zer) împreună cu unii carbohidrați amidonici în decurs de 30 de minute de la antrenament este cu adevărat important pentru recuperare, precum și performanța dvs. în următorul antrenament.

Ce sunt macro-urile? Pot să le cumpăr undeva?

„Macro-urile” sunt macronutrienții dvs. - proteine, grăsimi și carbohidrați și sunt locul în care veți obține conținutul energetic (calorii) al dietei. Numărul de macronutrienți de care aveți nevoie în fiecare zi depinde de mulți factori diferiți (greutate, sex, obiective, nivel de activitate etc.). Planul dvs. personalizat cu AME Higher Nutrition va lua în considerare acești factori și vă va ghida să mâncați un echilibru adecvat (pentru tu) din proteine, grăsimi și carbohidrați.

Ce este o masă bună înainte de un antrenament dimineața devreme?

Lichidele sunt mai bune pentru o dimineață devreme, deoarece sunt digerate mai repede decât solidele. Ar trebui să aveți atât proteine, cât și carbohidrați înainte de antrenament (puțin sau deloc grăsime, deoarece încetinește digestia). Un smoothie, un iaurt grecesc sau chiar un shake de proteine ​​cu jumătate de banană sunt opțiuni bune.

Sunt îndulcitori artificiali în cafeaua mea OK

Vă recomandăm să stați departe de Splenda și, deși Stevia (pe bază de plante) este un rău mai mic, vă va provoca în continuare pofta de carbohidrați. Fiziologic corpul tău încă secretă enzime pentru scăderea zahărului din sânge atunci când ai îndulcitorul; acest lucru te va determina să poftești mai mult. Laptele de migdale și laptele de cocos sunt o alternativă bună la îndulcitorii artificiali din cafea. Te-aș provoca să încerci una dintre aceste opțiuni timp de o lună și să vezi cum te simți!

Îți pot trimite mesaje în fiecare zi și poți să le urmărești?

Scuze dar nu! Sunt aici pentru a vă ghida și pentru a modifica planul după cum este necesar, dar adevăratul obiectiv este de a împuternici tupentru a afla ce funcționează pentru corpul și stilul tău de viață. O parte din asta este să te înveți și apoi să știi intuitiv că „așa arată 3 uncii de pui la grătar”. Acest lucru vă va oferi capacitatea de a ajuta tu mergând înainte pentru a lua decizii bune atunci când vine vorba de echilibrarea meselor.

Ce se întâmplă după încheierea planului de masă de patru săptămâni? Am terminat?

Primele patru săptămâni este doar începutul. Vrem să ne asigurăm că continuați orice progrese și pentru a face acest lucru, este important pentru noi să vă perfecționăm în continuare planul, să ajustați obiectivele după cum este necesar și să ne întâlnim în continuare lunar pentru a urmări și a sărbători progresul dvs. 90% dintre persoanele care slăbesc la începutul unui program își redobândesc greutatea dacă nu continuă să aibă un sistem de sprijin și să rămână răspunzătoare.