„Neuronii care trag împreună se conectează”

rețelele neuronale

Mi-a venit în minte când am scris titlul acestui blog că ar putea însemna la fel de ușor o dietă bazată pe frică - adică - cumpărați-vă și repetați-vă temerile cât mai des posibil și hei, presto, urmăriți cum greutatea scade pe măsură ce îngrijorează-te de subțire ...

Ceea ce ne aduce în atenție câteva puncte esențiale 1. Acel exercițiu mental arde o cantitate uimitoare de energie - estimările sunt că creierul uman este de aproximativ 4% din masa corporală, dar consumă aproximativ 17% din energie. pe banda de alergare a fricii este greu să te îndepărtezi - de aici citatul de mai sus despre neuronii care trag împreună împreună sârmă.

Din perspectiva neuroștiinței, există întotdeauna o luptă pentru „proprietățile imobiliare” ale creierului, de exemplu, dacă vă rupeți brațul și îl aveți într-o distribuție timp de 6 săptămâni, atunci când ați eliminat distribuția, brațul vă pare destul de ciudat. Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce brațul dvs. a fost imobilizat, nu a avut nevoie de tot spațiul creierului, astfel încât o altă funcție preia teritoriul creierului. Cu alte cuvinte - folosiți-l sau pierdeți-l.

În cartea sa „Creierul care se schimbă”, Norman Doidge citează exemple de noi tratamente pentru victimele accidentului vascular cerebral în care acestea restricționează de fapt utilizarea părții bune și forțează pacientul să folosească partea imobilizată. Prin stimularea terminațiilor nervoase, acesta încurajează creierul să aloce un anumit „teritoriu” acestei funcții.

Deci, ce legătură are asta cu frica?

Ei bine, teoria mea este că la fel cum funcțiile fizice ocupă teritoriul creierului, la fel fac și comportamentele. Deci, dacă aveți un model comportamental învățat pe care îl repatizați continuu, atunci întăriți rețelele neuronale de fiecare dată când rulați prin model.

Frica versus Curaj este într-adevăr o bătălie. O bătălie pentru teritoriul creierului.

Oh, și încă un punct care trebuie să se strecoare acolo - atenția încărcată emoțional focalizată este energia care alimentează și întărește aceste rețele neuronale - nu contează dacă este o atenție pozitivă sau o atenție negativă.

Deci, concentrați-vă asupra temerilor și îndoielilor și întăriți rețelele neuronale din jurul lor. Numiți-vă idiot pentru a face acest lucru și alimentați mai multă încărcare emoțională și întărire în rețelele neuronale. Continuă să spui „Nu, nu face asta!” și da - mai multă încărcare emoțională și rețele neuronale mai puternice.

Mai multă frică - mai mult teritoriu cerebral - mai puțin spațiu pentru comportamente curajoase de autoafirmare.

Înfometează-ți fricile! Pune-i pe dietă!

Faceți o alegere conștientă - „Aleg să-mi pun temerile la dietă”

Dezvoltați comportamente și modele de gândire întrerupătoare și, pe măsură ce vă aflați alunecând în gândirea sau comportamentul bazat pe frică, apăsați automat jocul asupra comportamentului întrerupător.

De exemplu, dacă știți că de multe ori veniți acasă de la serviciu, coborâți pe canapea și apoi simțiți-vă încet că vă scufundați într-o spirală depresivă, apoi recunoașteți tiparul comportamental. Venind acasă de la serviciu - deschiderea ușii apartamentului și realizarea faptului că sunteți singur (declanșatorul 1) - coborâți pe canapea etc.

Comportamentul întrerupător ar putea fi - sunând la un prieten, ieșind la plimbare sau alergând, făcând yoga, contemplând un puzzle, citind o carte ... chiar mai bine - țineți la îndemână niște bile de jonglerie și începeți să învățați cum să jonglați - angajați-vă creierul într-o altă activitate!

Orice lucru care va întrerupe tiparul comportamental și vă va împiedica să vă hrăniți temerile.

Deci, recunoașteți pașii comportamentali care vă conduc către locul în care nu doriți să fiți și decideți acum că atunci când apare primul punct de declanșare - fără să vă gândiți la asta - începeți modelul comportamental prestabilit.

Un alt exemplu - ești îngrozit să vorbești în public așa cum eram înainte ...

Gândul de a te ridica să vorbești te face să transpiri. Atunci nu poți respira. Apoi începeți să vizualizați totul care merge prost și să vă faceți de râs ...

Înfometează-ți frica. Nu permiteți energiei să meargă la el. Un comportament excelent întrerupător și o încălzire bună pentru vorbirea publică aruncă în aer un balon de 10 ori la rând - da, încearcă ...

Concentrarea asupra balonului vă oprește concentrarea asupra fricii de a vorbi.

Concentrarea permanentă asupra înfometării fricilor de energie și atenție înseamnă că își vor pierde încet puterea asupra ta și își vor pierde încet aderența pe teritoriul prețios al creierului.