Introducere

Este necesar să subliniem că alimentația este foarte importantă. Sunt sigur că influențează toate sferele vieții umane. Dacă o persoană nu primește toate vitaminele de care are nevoie organismul său, sistemul imunitar va fi foarte slab și acest lucru va provoca un număr mare de boli. Ritmul vieții contemporane este foarte rapid; oamenii muncesc mult și nu au suficient timp pentru a se odihni bine. Oboseala constantă și lentoarea sunt rezultatele muncii grele și al alimentației necorespunzătoare. Cred că, dacă cineva nu își poate schimba locul de muncă, este necesar cel puțin să acordăm mai multă atenție mâncării. Menținerea unei diete este cel mai bun mod de a face acest lucru. Cu toate acestea, există atât de multe diete diferite, încât nu este ușor să alegeți una dintre ele. Pentru a face acest lucru, este important să acordați atenție particularităților sănătății unei persoane și scopului dietei. Unul ar putea dori să slăbească câteva kilograme și o altă persoană ar putea fi dornică doar să aibă mâncare echilibrată în fiecare zi. Prin urmare, alegerea dietei depinde de situație.

USDA SR-20

Analiza dietei mele

Cred că felul în care mănânci va influența sănătatea și aspectul unei persoane. Dacă o persoană dorește să relaxeze procesele de îmbătrânire, ar trebui să înceapă să mănânce în mod corect încă din tinerețe. O alimentație bună pare să fie cea mai bună modalitate de a îmbunătăți sănătatea, deoarece atunci când un sistem corporal primește tot ceea ce are nevoie pentru o funcționare normală, aceasta influențează funcția metabolică și îl ajută să funcționeze mai eficient. O dietă echilibrată este o modalitate bună de a schimba sănătatea în bine. Cu toate acestea, este necesar să se examineze toate componentele majore ale acestei diete pentru a o menține într-un mod adecvat. Conform ultimelor cercetări, o dietă echilibrată are următoarele componente de bază: fructe și legume și cereale integrale (Goodrow 205). Aceste componente oferă organismului toate vitaminele necesare și ajută la pierderea în greutate.

Obțineți o ofertă de preț:

Este necesar să subliniem că mediul nostru nu este foarte bun pentru o viață sănătoasă. Tot ceea ce ne înconjoară este poluat și de aceea ar trebui să mâncăm alimente echilibrate pentru a se proteja de influența negativă a mediului. Numai o alimentație bună și o activitate fizică pot ajuta o persoană să-și schimbe sănătatea în bine.

Pentru a-mi analiza dieta am decis să înregistrez tot ce mănânc în fiecare zi

Am făcut asta în decurs de o săptămână. La început, am făcut acest lucru pe o foaie separată de hârtie, dar apoi am descărcat un program special pentru a analiza rezultatele nutriției mele. Am folosit MyDietAnalysis 3.0. Mai mult, am citit informații despre mâncarea sănătoasă. De exemplu, am găsit o mulțime de fapte interesante despre nutriție în „Healthy Food” a lui Annette Smith. Acest autor subliniază importanța de a bea multă apă. Este unul dintre cele mai importante lucruri de care are nevoie corpul uman în fiecare zi. Este chiar recomandat să începeți în fiecare dimineață cu un pahar de apă și abia apoi să luați micul dejun.

Rezultate

  1. 2,0 cani Orez, alb, cu cereale scurte, CDK (USDA SR-20) 484
  2. 8,0 fl oz Cafea, preparată cu apă de la robinet (USDA SR-20) 2
  3. 1,0 fiecare mere, proaspete, sml, 2 3/4 ″, USDA (USDA SR-20) 77
  4. 100,0 g piure de cartofi, preparare f/rețetă cu lapte integral (USDA SR-20) 83
  5. 95,0 g Bagel, simplu (Oroweat) 280
  6. 369,0 g Sifon, cola (Coca Cola/Coca-Cola) 154
  7. Ziua totală: 1080

  1. 20,0 fl oz Cafea, preparată cu apă de la robinet (USDA SR-20) 6
  2. 369,0 g Sifon, cola (Coca Cola/Coca-Cola) 154
  3. 2,0 bucăți Pui, piept, cuptor, fără grăsime, feliat (USDA SR-20) 33
  4. 1,0 cană Piure de cartofi, mâncare rapidă (USDA SR-20) 201
  5. 1,0 linguri sos de salată, italian (USDA SR-20) 43
  6. 100,0 g Morcovi, proaspeți, felii (USDA SR-20) 41
  7. 1,0 linguri sos de salată, italian (USDA SR-20) 43
  8. 1,0 cană Piure de cartofi, mâncare rapidă (USDA SR-20) 201
  9. 250,6 g Suc, măr, 100%, cnd/btl (Minute Maid) 112
  10. Total zi: 834

  1. 2.0 fiecare ouă, amestecate (USDA SR-20) 204
  2. 369,0 g Sifon, cola (Coca Cola/Coca-Cola) 154
  3. 100,0 g cartofi prăjiți, miere (Wendy’s Foods International) 319
  4. 1,0 fiecare banană, proaspătă, miere, de 7 "până la 7 7/8" lungime (USDA SR-20) 105
  5. 226,0 g Vase, legume, chinezești, cu orez și sos de pui, cu conținut scăzut de grăsimi 250
  6. 369,0 g Sifon, cola (Coca Cola/Coca-Cola) 154
  7. Ziua totală: 1086

  1. 16,0 fl oz Juice Drink, morcov și amestec tropical, btl (V8 Splash) 141
  2. 2,0 ouă, amestecate (USDA SR-20) 204
  3. 369,0 g Sifon, cola (Coca Cola/Coca-Cola) 154
  4. 1,0 cană sos, paste, marinara (Prego) 180
  5. 56,0 g Pâine, grâu integral, felie (USDA SR-20) 138
  6. 226,0 g Vase, legume, chinezești, cu orez și sos de pui, cu conținut scăzut de grăsimi 250
  7. 2,0 ouă, amestecate (USDA SR-20) 204
  8. Total zi: 1271

Angajați scriitorii noștri calificați!

Nu aveți suficient timp pentru a crea o sarcină de unul singur?

  • livrare la timp
  • conținut original
  • scriere de calitate

  1. 3,0 cani de paste, macaroane, îmbogățire, ckd (USDA SR-20) 664
  2. 369,0 g Sifon, cola (Coca Cola/Coca-Cola) 154
  3. 1,0 oz Brânză, cheddar, medie (Kraft General Foods, Inc.) 111
  4. 3,0 cârnați, poloneză, carne de porc și vită, smkd (USDA SR-20) 256
  5. 10,0 bucăți Pizza, bagel, cârnați cu brânză pepperoni, fzn (Bagel Bites) 500
  6. 1,0 cană înghețată, vanilie, bogată (USDA SR-20) 533
  7. Ziua totală: 2218

  1. 369,0 g Sifon, cola (Coca Cola/Coca-Cola) 154
  2. 10,0 bucăți Pizza, bagel, cârnați cu brânză pepperoni, fzn (Bagel Bites) 500
  3. 1,0 cană sos, paste, marinara (Prego) 180
  4. 56,0 g Pâine, grâu integral, felie (USDA SR-20) 138
  5. 1,0 oz Brânză, cheddar, medie (Kraft General Foods, Inc.) 111
  6. 2,0 fiecare Bar, granola, ciocolată, masticabil (Quaker) 150
  7. 2,0 cesti supa, taitei ramen, ckd (USDA SR-20) 307
  8. Ziua totală: 1720

  1. 56,0 g Pâine, grâu integral, felie (USDA SR-20) 138
  2. 369,0 g Sifon, cola (Coca Cola/Coca-Cola) 154
  3. 16,0 fl oz Juice Drink, morcov și amestec tropical, btl (V8 Splash) 141
  4. 226,0 g Vase, legume, chinezești, cu orez și sos de pui, cu conținut scăzut de grăsimi 250
  5. 1,0 cană sos, paste, marinara (Prego) 180
  6. 2,0 ouă, amestecate (USDA SR-20) 204
  7. Ziua totală: 1067

Ce modificări ale dietei mi-ar îmbunătăți nutriția? După ce am analizat dieta mea, am înțeles că este necesar să fac mai multe modificări care să mă ajute să îmi îmbunătățesc dieta. Am fost inspirat să includ aceste modificări în dieta mea de sursele pe care le citisem. De exemplu, voi bea mai multă apă în timpul dietei mele. Am băut suc și cola, dar nu pot înlocui apa. De asemenea, apa este foarte importantă și avem nevoie de ea în fiecare zi în cantități mari. Mai mult, voi înceta să mănânc fast-food, deoarece este foarte dăunător. Când am recitit lista cu mâncarea pe care am mâncat-o, am văzut că erau foarte puține carne și pește. Organismul are nevoie și de aceste produse; de aceea le voi include în rația mea zilnică.

Ce recomandări aveți pentru dvs. în ceea ce privește activitatea fizică? În timp ce țineam o dietă, am înțeles că nutriția nu este suficientă pentru a ne simți sănătoși. De asemenea, este foarte important să faci exerciții fizice. Astfel, Alderson afirmă că o dietă echilibrată ar trebui combinată cu exerciții fizice. În caz contrar, nu vor exista rezultate. De aceea am decis să fac jogging în timp ce țin o dietă. Acest lucru trebuie făcut cel puțin de patru ori pe săptămână.

Obțineți o reducere de 15%

Puteți obține reduceri limitate pentru prima comandă

Furnizați un rezumat/sinteză generală a dietei. Căutați o sinteză a faptelor din rezultatele noastre de date. În timp ce țineam o dietă, nu am mâncat prea mult, dar am mâncat fast-food și am băut cola. Aceste două produse nu ar trebui incluse în rația zilnică, deoarece sunt foarte dăunătoare sănătății mele și constau, de asemenea, în multe calorii. Am decis să mănânc fructe de mare și carne fiartă în locul acestor produse dăunătoare. Mai mult, am înțeles una dintre cele mai importante greșeli din dieta mea. Nu era loc în care apă. Cu toate acestea, toți specialiștii recomandă să beți cât mai multă apă în timp ce mențineți o dietă.

Concluzii

De fapt, analiza dietei m-a ajutat să încerc să țin o dietă și să învăț cum să fac asta corect. Nu aveam niciun plan pentru dieta mea și acum înțeleg că a fost o mare greșeală. Este foarte important să faceți o rație pentru fiecare zi și să o respectați. Este necesar să subliniem că absența unui plan strict a dus la consumul de alimente necorespunzătoare. Am văzut că dieta mea nu are fructe de mare și carne și voi corecta această greșeală în viitor. Este necesar să subliniem faptul că citirea literaturii cu privire la diete și alimente sănătoase m-a ajutat să aflu o mulțime de informații noi în domeniu și este baza pentru viitoarele schimbări în nutriția mea. Am aflat că o mulțime de oameni suferă de supraalimentare și o dietă bună este cel mai bun mod de a rezolva această problemă. Mai mult, efectul oricărei diete va fi văzut numai dacă o combinați cu exerciții fizice. Deci, voi începe să fac jogging pentru a facilita procesul.

Verificați-ne
Program de afiliere!

Prietenii tăi plătesc -
Primești o hârtie

  • Analiză
  • Comparaţie
  • Explorator
  • Istorie
  • Justiţie
  • Management
  • Religie
  • Cercetare
  • Sociologie
  • Tehnologii

Beneficiați de relațiile cu noi!

  • Scriitori cu diplome academice la discipline majore
  • Fiecare hârtie este absolut autentică
  • Fără livrări târzii! Nu!
  • Comunicare directă cu scriitorul
  • Confidențialitate absolută și securitate a tranzacțiilor dvs.
  • Numai instrumente de plată de încredere
  • Asistență profesională 24/7 pentru clienți