corpului

Când Andie Mitchell a slăbit 135 de kilograme - jumătate din greutatea corporală - a fost surprinsă să constate că era mai deprimată decât fericită. Mitchell, care își povestește călătoria de slăbit în noua carte „It Was Me All Along”, explică provocările care o așteptau după slăbire. După cum i-a spus lui A. Pawlowski de azi.

Am fost întotdeauna copilul dolofan. Când am crescut în Medfield, Massachusetts, am avut o copilărie dificilă și am învățat să folosesc mâncarea doar în moduri care nu au legătură cu foamea. Am mâncat pentru distracție, pentru confort sau din plictiseală.

Am început să fac dietă în clasa a VIII-a. Am încercat Atkins, Weight Watchers, Slim Fast, dieta South Beach. Nimic nu a funcționat pentru că se rezumă la: Ești gata? Vrei să o faci acum? O mare parte din aceasta nu este doar găsirea unui plan care să funcționeze, ci doar pregătirea și angajamentul.

Când am împlinit 20 de ani și mi-am dat seama că cântăresc 268 de lire sterline, am decis că trebuie să mă schimb. Am fost pregătit pentru un număr mare, dar 268 a fost uimitor pentru că era atât de aproape de 300. După ce am știut că m-am îngrășat vreodată până în acel moment, am putut vedea doar că în cele din urmă aș avea 325 sau 350 de lire sterline și nu s-ar opri niciodată.

Știam doar în acel moment că acum sau niciodată.

Am stabilit un obiectiv slab de 140 de lire sterline. La început, tocmai am început să încerc să mănânc mai sănătos de unul singur. Am tăiat drumul, drumul înapoi pe toate dulciurile, am încetat să beau sifon, am făcut un efort real să mănânc mult mai multe fructe și legume. M-am alăturat Weight Watchers timp de aproximativ cinci luni și m-am bucurat foarte mult de modul în care m-a ajutat să mă descurc cu dimensiunile și porțiile de servire și m-am învățat despre nutriție.

Restul pierderii în greutate l-am terminat singur. Tocmai am ținut cont de calorii, ceea ce mi-a plăcut foarte mult. Am încercat să trag pentru 1.600 de calorii pe zi. Este ca un joc. Sunt o persoană numerică și mi-a plăcut foarte mult că uneori o calorie este doar o calorie. Îmi place să încerc să mănânc în cel mai sănătos mod - dar uneori doriți doar 250 de calorii pentru a fi un cookie.

Am făcut jogging probabil șase zile pe săptămână. Alergatul a fost ceva în care nu am crezut că voi putea face, pentru că a fost întotdeauna o astfel de tortură, dar a fost ceva în care am intrat cu adevărat.

A durat 13 luni pentru a ajunge la 133 de lire sterline. Am crezut că există o linie de sosire la un moment dat, dar nu există o linie de sosire. Au trecut aproape 10 ani de când am pierdut din greutate și învățarea de a menține este propria călătorie.

După ce am slăbit, a fost un proces foarte greu pentru mine să mă acomodez cu corpul meu și să-mi dau seama, OK, deci acesta este un nou normal și să încerc să găsesc o modalitate de a mânca pe termen lung.

Am crezut că problemele care au existat în viața mea ar fi mai bune odată ce am slăbit, dar eram în continuare aceeași persoană. Am avut aceleași temeri, aceleași închideri în legătură cu mine și viața venea încă cu propriile provocări. Acum nu mă mai puteam întoarce la mâncare, care fusese întotdeauna confortul meu.

A trebuit să recunosc că nu voi putea mânca din punct de vedere emoțional pentru tot restul vieții dacă vreau să mențin un corp sănătos. A ne împăca cu asta a fost un fel de durere și a fost foarte greu. A trebuit să găsesc modalități de a-mi umple timpul sau lucrurile de făcut, cum ar fi să ies mai mult cu prietenii, pentru a mă simți bine fără mâncare. Scrisul a devenit un lucru important pentru mine.

De asemenea, am simțit această presiune pentru că tocmai am devenit mai vizibilă pentru toată lumea. Am simțit că mai mulți oameni știu că am slăbit și nu am vrut să le dau greș. Nu am vrut să dau greș.

Mi s-a părut plăcut să primești atenție și să fii considerat atrăgător. Dar, în același timp, mi-am dat seama că am schimbat doar această parte a ființei mele fizice și asta îmi aduce toate aceste laude. Este foarte trist; este un adevăr trist al societății noastre.

Am simțit o mulțime de anxietate în legătură cu mâncarea și mi-a fost atât de frică încât am mâncat ceva dincolo de ceea ce mi-am stabilit ca interval de calorii.

Terapia a ajutat puțin. De asemenea, m-am întâlnit cu un nutriționist care m-a încurajat cu adevărat să învăț să reintegrez încet alimentele pe care le-am iubit cândva.

Mă simt bine acum și cântăresc 150 de kilograme. Mănânc sănătos în timpul săptămânii și apoi pot ieși să mănânc la sfârșit de săptămână sau să iau un desert minunat sau să coac ceva care îmi place. Nu mai număr calorii. Eu chiar cred în tot cu măsură. Nu mi-am dorit niciodată să rămân într-un fel de regim sau să întrerup grupurile de alimente.

Pentru exerciții fizice, îmi place să merg pe jos. Fiind în New York, umblu peste tot. Mă cântăresc o dată pe săptămână.

Sfatul meu pentru oameni este să devină mai conștienți de dimensiunile de servire. Ce este o porție de pui? Cum arată o cană de boabe? Care sunt porțiile din alimentele tale preferate? Asta a fost o deschidere a ochilor pentru mine. Nu am știut niciodată nimic din toate astea.

Pentru pierderea în greutate, numărarea caloriilor a fost totul. Cred că ceea ce mănânci este aproape toată ecuația. Piesa de exercițiu este foarte utilă pentru că m-am simțit bine și începeți acest ciclu sănătos de „Tocmai am făcut ceva bun pentru corpul meu, aș vrea să continui asta mâncând bine”, iar mâncarea devine acest combustibil hrănitor. Dar cred că atât de mult este ceea ce mâncăm.

Trebuie să o luați într-o zi la rând și să faceți tot posibilul. Face totul mai ușor și mai optimist.