Andrea Rogers i-a plăcut dansul, Pilates și exercițiile de intensitate mare, dar nu a putut găsi un antrenament care să-i contopească toate pasiunile - așa că a inventat una.

fondatoarea

Xtend Barre are acum peste 70 de studiouri în întreaga lume, inclusiv peste 20 în Australia, iar adepții celebrităților sale includ modelul Victoria's Secret, Martha Hunt.

Rogers se alătură celor 5 întrebări de fitness ale antrenorului, explicând de ce „totul cu măsură” este strategia ei de a găsi un program de exerciții și nutriție care să funcționeze.

1. Ni se oferă întotdeauna „secretul” pentru a ne menține și a ne menține sănătoși. Care este a ta?

Când găsești o comunitate într-un gimnastică sau o sală de fitness, când găsești acea legătură cu oamenii, asta te va ajuta să revii. Găsește acel loc care se simte ca acasă și îți lovește fundul în același timp! Găsește-ți tribul și bucură-te de antrenament.

Ca și în orice altceva din viață, dacă îți este atât de greu să te ridici din pat pentru că este atât de neplăcut, nu o vei face în mod consecvent. Nu te vei delecta. Misiunea noastră principală este de a provoca mișcarea și de a inspira încredere.

2. Ce este ceea ce știi acum despre sănătate pe care ți-ai dori să-l știi acum cinci sau 10 ani?

Am învățat atât de multe pe parcurs, dar cel mai important lucru este, totul cu măsură.

Nu trebuie să mergeți cu bile pline la perete în fiecare clasă. Ascultă-ți corpul. Unele zile puteți aduce 110V la sută și alte zile puteți aduce 40 la sută. Și este în regulă să-ți asculți corpul și să te adaptezi corespunzător.

Asta mă veți auzi predicând cursurile mele. „Dacă este disponibil astăzi, aduceți piciorul mai sus”. Nu vreau ca oamenii să simtă că dacă nu își pot atinge obiectivul astăzi, îi înving. Orice este mai bun decât nimic. Continuă să te miști. Aceasta este mantra mea.

3. Care este filozofia ta nutrițională?

Toată lumea mă întreabă ce mănânc tot timpul. Filozofia mea este: Totul cu măsură! Din nou! Echilibru. Eu mănânc orice. Nu am o dietă restricționată. Mă concentrez pe mâncarea „adevărată”. Linia de fund. Alimentele neprelucrate. Și da, mănânc deserturi și toate astea - dar cu măsură.

Care este un domeniu al propriei sănătăți, fitness sau bunăstare pe care lucrați să îl îmbunătățiți?

Moderația din nou. Scopul meu personal de sănătate este să găsesc echilibru în viața mea, ceea ce este într-adevăr provocator, cu călătoriile la fel de mult ca mine. Scopul meu personal este să mă concentrez în continuare pe alimentarea corpului cu ceea ce are nevoie și să-i ofer corpului meu exercițiul de care are nevoie în mod consecvent.

Care este un lucru pe care i-ai spune unui prieten să-l facă dacă ți-ar cere sfatul despre ceva ce pot face pentru a-și îmbunătăți starea de sănătate, începând de astăzi?

Misca-ti corpul! Mișcă-ți corpul și înțelege ce mâncare îți pui în gură. Am o mulțime de clienți care vin la mine și îmi spun: „Am făcut Xtend în toate aceste luni și nu slăbesc!” Și zic, ce mănânci?

Nutriția are o componentă atât de puternică, dar dacă începeți prin mișcarea corpului și începeți să simțiți că vine forța, aceasta aprinde pasiunea de a privi mâncarea drept combustibil.

Schimbarea dietei și apoi exercițiile fizice este puțin mai dificilă. Dar dacă începi să-ți miști corpul și devii puțin mai puternic, îți dai seama că tocmai ai lucrat fundul o oră și nu vrei să mănânci junk.

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu partenerii noștri și de încredere - utilizați cookie-uri pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.